Zoznam účinných výrobkov, ktoré spaľujú tuk

Preskakovanie raňajky, pričom studenú sprchu a jesť kávu, môžete ľahko schudnúť za 6 týždňov, významne zlepšiť stav vlasov, nechtov a kože, hovorí výživový program vytvorený "šesť týždňov OMG" Hey Venice Fulton. Jeho rozsudky sú rozdelené na stránky tej istej knihy.

Po navrhovanom režime je celkom možné minimalizovať vzhľad celulitídy a stratiť tukovú vrstvu na 9 kilogramov. Fulton je proti všeobecnej viere o výhodách častých jedál, ktoré sú malé. Myslí si, že najlepšou možnosťou je tri jedlá denne.

Avšak spolu s bežnou raňajkami ponúka neskoršie jedlo - o 10.00 hod., Čím urýchľuje metabolizmus. "V roku 2000 sa dietitians z Francúzska dokázali, že jednoduchá raňajky, ktorá pozostáva z toastov, jogurtu a ovocia, zabraňuje spáleniu tuku na ďalší deň," vysvetľuje Fulton.

Ale s celulitída sa skutočne dokáže vyrovnať s pomocou studených kúpeľov a kávy. Je presvedčený, že studená voda má pozitívny vplyv na metabolizmus. Nie je zbytočné si všimnúť, že v zozname "nebezpečných výrobkov", ktoré spôsobujú obezitu, sa dostali šťavy z ovocia, kokteily a dokonca aj brokolica.

Ale v zozname produktov, ktoré spaľujú tuk, sú:

Červené ryby

Červené ryby sú vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré sú potrebné pre normálnu činnosť srdca, znižujú zápal v tele a pomáhajú zbaviť sa nadmernej hmotnosti reguláciou hormónu leptínu leptínu. Najmenej raz týždenne skúste jesť jedlo s červenou rybou.

Káva

Štúdie ukázali, že kofeín, ktorý sa nachádza v rannom šálke kávy, nám môže pomôcť v aktívnejšom tréningu, ktorý pomáha zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Bohatý v antioxidantoch, káva okrem iného znižuje riziko vzniku Parkinsonovej choroby, cukrovky a rakoviny.

Vajíčka

Vajcia obsahujú veľa živín, vitamínov B a C. Ľudia, ktorí uprednostňujú vajíčka na raňajky, stratia dvakrát viac ako kilogram a sú nabité energiou počas celého budúceho dňa v porovnaní s tými, ktorí ich nejedia.

Vlašské orechy

Vlašské orechy obsahujú veľa bielkovín, omega-3 mastných kyselín a nenasýtených tukov. Vlašské orechy poskytujú sýtosť dlhšiu dobu ako bežné občerstvenie, ktoré neobsahuje toľko bielkovín a "zdravých" tukov. Všetko, čo potrebujete, je niekoľko orechov.

Grapefruit

Nedávajte grapefruity základ pre váš príjem potravy. Ale nezabudnite, že obézni ľudia, ktorí konzumovali polovicu grapefruitu alebo vypili pohárik grapefruitového džúsu denne, za 12 týždňov stratili asi 1,5 kg.

Zelený čaj

Zelený čaj zlepšuje váš metabolizmus a pomáha strácať váhu.

Voda

Voda zvlhčuje ľudské telo a eliminuje nesprávne vnímanie žíznenia po hlade - bežný problém pre tých, ktorí sú na strave. Ak nie ste schopní presne určiť, či máte hlad alebo chcete piť? Najprv piť pohár vody a neskôr sa rozhodnúť.

Chili pepper

Chili obsahuje látku capsaicin, ktorá zvyšuje metabolizmus a spáli prídavné kalórie.

Fazuľa

Bohatá v rastlinných vláknach a bielkovinách, fazuľa je nízkokalorický, nie príliš mastný produkt, ktorý pomáha udržiavať potrebnú hmotnosť a hladinu glukózy v krvi.

Tofu

Tofu je nekalorický vegetariánsky zdroj bielkovín, ktorý pomáha schudnúť tým, že urýchľuje metabolizmus, vrátane toho, že vaše stravovacie návyky zostali rovnaké.

Jablká

Zvyk "jeden jablko denne" vám pomôže schudnúť. Konzumácia jablka po každom jedle stabilizuje hladinu glukózy v krvi, v dôsledku toho nebudete dlho cítiť hladný.

Ostružina

Nalejte do šálky obilnín a pridajte pohár ostružiny. Uvidíte, aké pochúťky sa ukázalo. Bohatá v rastlinných vláknach, blackberry pomôže rýchlo uhasiť hlad. Ďalším plusom: Blackberry obsahuje najväčšie množstvo antioxidantov ako akékoľvek iné ovocie.

Ľanové semeno

Ľanové semienko má chemickú štruktúru, ktorá súvisí s estrogénmi. Preto stabilizuje hladinu inzulínu v krvi, čím znižuje riziko obezity a cukrovky. Nalejte 1 polievkovú lyžicu ľanového semena do kúska chleba alebo jogurtu.

Bon appetit!

[1], [2]