Dôvody pre dlhú životnosť japončiny sú odtajnené
Posledná kontrola: 16.10.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Japonsko je už mnoho rokov známe pre najdlhší život obyvateľov. Je zaujímavé, že pred storočím bola priemerná dĺžka života v Japonsku pod priemerom. Čo sa stalo a prečo teraz obyvatelia Japonska rozbíjajú záznamy o počte dlhých pečene?
Našťastie veľa starých ľudí, ktorí žijú v krajine Rising Sun, sa nesnaží skryť príčiny tohto javu, ale dokonca sa snaží zdieľať rady s každým, kto chce.
- Japonci jedia veľa zeleniny každý deň. V ponuke sú vždy šaláty, dusená zelenina alebo jednoducho surové - ako občerstvenie. Každý vie o výhodách zeleniny, ale obyvatelia Japonska implementujú tieto vedomosti v živote a starajú sa o svoje zdravie.
- Japonci uprednostňujú rastlinný olej pred živočíšnymi tukami. Existuje obrovské množstvo informácií o tom, ako užitočné pre telo konzumovať aspoň jednu čajovú lyžičku olivového oleja denne. Životnosť rastlinných olejov zvyšuje predpokladanú dĺžku života, ale maslo a syry by mali byť obmedzené na minimum.
- Japonci sú istí: pohyb a správne dýchanie umožňujú osobe, aby zostala zdravá a šťastná už dlho. Je to skvelé, ak robíte dychové cvičenia a jogu. Ak nie, potom bude stačiť vykonávať ľahké gymnastické cvičenia v dopoludňajších hodinách a denné a nočné prechádzky v parku alebo lese.
- Väčšina Japoncov nepije ani nefajčí. Hoci podľa zástupcov národa nie je nutné úplne opustiť opojné nápoje: Napríklad môžete piť asi 150 ml kvalitného vína na obed.
- Japonci nezaujímajú kladné emócie. Väčšina z nich sa nemusí obávať - najmä ak problém nestojí za to. Ale ukázanie radosti je žiaduce vo vzťahu k všetkým malým veciam. Vedci dokázali, že aj na pár minút radosti a šťastia imunitná obrana pracuje aktívnejšie, čím zabraňuje vzniku zápalových a rakovinových ochorení. Ak človek zostáva väčšinou v nudnej nálade, potom jeho imunita prudko oslabuje, čo môže spôsobiť rozvoj všetkých druhov patológií.
- Japonci pracujú veľa - a nie je náhodou: činnosť mozgu je úzko spojená so zdravým stavom mozgu.
- Akýkoľvek japonský dlhý pečeň povedie, že je potrebné pracovať, ale je dôležité a kvalitné na odpočinok. Neudržujte telo v neustálom napätí, inak môže nepriaznivo ovplyvniť vaše zdravie a očakávanú dĺžku života. Jednou zo zložiek odpočinku je dobrý spánok - pomáha vymazať myslenie a obnoviť metabolické a hormonálne procesy v tele.
- Temperovanie - alebo prinajmenšom nezvyknete na ohrev. Dom je potrebné častejšie odvzdušňovať a obliekať - podľa počasia, ale bez nadmernej horlivosti.
- Jedenie jedla pre Japoncov je skutočným rituálom. Ich postoj k jedlu je zďaleka rovnaký ako postoj Európanov. Možno preto obyvatelia Japonska takmer nikdy neprejedali: moderovanie, ktoré ctí predovšetkým, a nielen v jedle.
Prečítajte si ďalšie tipy, ako dlhšie žiť.
Vedúci experti vo výžive a zdravom životnom štýle sa domnievajú, že tieto tipy sú veľmi jednoduché a naozaj môžu pomôcť udržať zdravie a mládež tela už mnoho rokov. Možno by sme to mali vyskúšať pre nás?