"Ťažké kosti": realita alebo fikcia?
Posledná kontrola: 16.10.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Tvárou v tvár problémom nadváhy mnohí ľudia ospravedlňujú svoje libry tým, že majú "ťažké kosti". Vedci vykonali experiment, aby zistili, či sa táto skutočnosť môže uskutočniť, alebo je to len "ospravedlnenie", aby sa nezapojili do seba.
U normálnej zdravej osoby má kostný aparát hmotnosť približne 8,5% z celkovej hmotnosti. To znamená, že ak žena váži 75 kg, potom bude podiel kostného systému iba 7 kg. Samozrejme, že takýto údaj nie je pravdepodobne významný pre celkový index hmotnosti. Z toho dôvodu je naprosto nelogické odpísať extra kilogramy na váhu kostí.
Je zistené, že hmotnosť kostí priamo závisí nielen na ich veľkosti, ale aj na hustote. Zároveň je kostné zariadenie žien najprv jednoduchšie ako u mužov. Samozrejme, také faktory, ako je motorická aktivita človeka, jeho vlastnosti v oblasti genetiky, majú tiež vplyv. Ale tieto faktory môžu zmeniť hmotnosť kostného systému o nie viac ako 10%, a to celkovo - nie viac ako 1 kg na celkovú telesnú hmotnosť.
Nedávno lekári z Kanady uskutočnili štúdiu a určili, z akých dôvodov sa ľudské kosti môžu líšiť v hustote.
Bol uskutočnený experiment zameraný na sledovanie mladých ľudí vo veku 14-16 rokov. Lekári sa zúčastnili prieskumu a rozhovorom s viac ako 300 sestrami predovšetkým určili intenzitu fyzickej aktivity počas aktívneho vývoja svalovo-kostrového systému.
Podľa získaných výsledkov experti zistili, že tí ľudia, ktorí aspoň mali mierne fyzické cvičenia v mládeži, mali vyššiu kostnú hustotu neskôr než tí, ktorí neboli fyzicky aktívni.
Ako poukázali vedci, hustota kostnej hmoty u mladých ľudí v posledných rokoch neustále klesá. Je to spôsobené tým, že dospievajúci venujú malú pozornosť fyzickej aktivite, pričom sa venujú predovšetkým počítačom, mobilným telefónom a všetkým druhom gadgetov. Preto fyzický stav začal postupne ustupovať do pozadia. Je pravdepodobné, že hodina nie je ďaleko, keď lekári začnú počuť alarm o fyzickom zdraví mladšej generácie.
Samozrejme, je veľmi dôležité zabezpečiť normálnu kostnú hustotu aj v detstve a dospievaní. Koniec koncov, v priebehu rokov stráca každá osoba svoju kostnú hmotu. Kosti sú zriedené z prirodzených dôvodov a v medicíne sa to nazýva osteopénia. Ako človek starne, riziko zlomeniny sa zvyšuje: kostná hmota stráca vápnik a iné minerály, stáva sa menej ťažkou, menej hustou a poréznejšou.
Čo môžem urobiť na zlepšenie kvality svojich kostí? Odborníci odporúčajú: cvičenie, tréningy s vápnikom a vitamínom D, chodenie častejšie vonku (najmä pri slnečnom počasí). Ak dodržiavate odporúčané odporúčania, kosti sa skutočne stanú "ťažšími" - ale to pravdepodobne nespôsobí nadmernú hmotnosť: telesná hmotnosť osoby závisí hlavne od množstva tuku a svalového tkaniva v tele.