Fyzické cvičenia pomôžu rýchlo objasniť myslenie

Dokázalo sa, že aj krátkodobé cvičenia v oblasti telesnej výchovy rýchlo posilnia schopnosť myslieť.

Každý vie, že telesná výchova má pozitívny vplyv na zdravie, chráni pred mnohými vážnymi chorobami. Fyzická aktivita je však užitočná nielen pre telo, ale aj pre kvalitu myšlienkových procesov.

Prečo mnohí zamestnanci kancelárie odporúčajú robiť päťminutové fyzické prestávky? Mnohí si istí, že cvičenia umožnia trochu odvrátiť pozornosť, urýchliť krvný obeh a uvoľniť sa. Ale ako sa ukázalo, nie je to všetko. Náboj má priamy vplyv na činnosť mozgu.
 
Vedci zastupujúci Univerzitu v západnom Ontáriu sa rozhodli vyšetriť krátkodobé kognitívne osvietenie, ktoré sa objaví hneď po cvičení. Niekoľko dobrovoľníkov na desať minút otočilo pedále na simulátore, v rôznych rýchlostiach. Potom boli vyzvaní, aby sa sústredili a pozreli sa na monitor a urobili pohyby očí správnym smerom. Pohyb orgánov zraku bol hodnotený špeciálnym zariadením, ktoré následne "vyrobilo" takéto výsledky. Zistilo sa, že po fyzickej aktivite dobrovoľníci urobili počas testovania menej chýb a ich reakcia bola rýchlejšia ako tí, ktorí namiesto fyzického cvičenia jednoducho uvoľnili alebo čítali tlač.
 
Vedci dospeli k záveru, že aeróbne cvičenie zlepšuje duševnú aktivitu. Molekulárny stimulant je pravdepodobne proteín vo forme neurotrofického mozgového faktora - jeho produkcia sa aktivuje presne po aeróbnych fyzických cvičeniach.
Po krátkej fyzickej aktivite nadobúda osoba koncentráciu, stáva sa pozornejšou a výkonnejšou. Rozrušený mozog si rýchlo vyberie postupnosť akcií a kontroluje ich implementáciu.
 
Ako však uvádzajú vedci, tento účinok telesnej výchovy netrvá dlho. Napriek tomu jeho trvanie môže byť ovplyvnené pravidelným fyzickým cvičením.
 
Zaťaženia nielen zlepšujú excitabilitu nervového systému, ale tiež aktivujú a posilňujú vývoj nervových buniek, podporujúc formovanie bilaterálnych väzieb. Postupne sa zlepšujú štrukturálne a funkčné zložky, ktoré naopak pozitívne ovplyvňujú kognitívne schopnosti.
 
Fyzické cvičenia minimalizujú riziko vzniku neurodegeneratívnych patológií spojených s vekom a silný antistresový a antidepresívny účinok zmierňuje príznaky väčšiny porúch nervového systému.
 
Špecialisti venujú pozornosť skutočnosti, že všetky vyššie uvedené pozitívne účinky sa vyskytujú až po aerobnom cvičení. Vynútené zaťaženie vedie k trochu inému účinku - skôr naopak: počas oslabujúceho cvičenia sa uvoľňuje kortizol, ktorý blokuje syntézu neurotrofického faktora a negatívne ovplyvňuje kvalitu duševných procesov.

Informácie sa nachádzajú na stránkach publikácie Neuropsychologia.

[1], [2], [3]