Snaha byť „dokonalá“ vedie k nezdravým následkom pre rodičov aj deti

Je možné dosiahnuť status „ideálneho rodiča“?

Výskumníci, ktorí vedú národný dialóg o syndróme vyhorenia rodičov z The Ohio State University College of Medicine a University of the University's Chief Wellness Officer, hovoria nie a nový výskum ukazuje, že tlak na „dokonalosť“ vedie k nezdravým následkom pre oboch. Rodičov. A pre ich deti.

Prieskum viac ako 700 rodičov po celej krajine od 15. Júna do 28. Júla 2023 obsahuje nová správa Sila pozitívneho rodičovstva: dôkazy, ktoré pomáhajú rodičom a ich deťom prosperovať. Údaje ukazujú, že:

1. Päťdesiatsedem percent (57 %) rodičov uviedlo syndróm vyhorenia.
2. Rodičovské vyhorenie úzko súvisí s vnútornými a vonkajšími očakávaniami, vrátane pocitu kompetencie ako rodiča, vnímaného úsudku od ostatných, času na hranie sa s deťmi, vzťahu s partnerom a udržiavania čistoty v domácnosti.
3. Čím viac času trávia rodičia so svojimi deťmi pri voľnej hre a čím menej štruktúrovaných mimoškolských aktivít, tým menej problémov s duševným zdravím deti majú (napr. Úzkosť, depresia, OCD, ADHD, bipolárna porucha).
4. Psychické zdravie a správanie rodičov výrazne ovplyvňujú duševné zdravie ich detí. Keď majú deti poruchy duševného zdravia, rodičia uvádzajú vyššiu úroveň vyhorenia a väčšiu pravdepodobnosť urážania, kritizovania, kričania, nadávok a/alebo fyzického trestania detí (napr. Časté výprasky). Vyššia úroveň vyhorenia rodičov, ktorú si sami uviedli, a drsné rodičovské metódy sú spojené s väčším počtom problémov duševného zdravia u detí.

Kate Gawlik, DNP, jedna z vedúcich výskumníkov štúdie, ktorá vedie štúdiu na základe svojich skúseností ako pracujúca matka štyroch detí, povedala, že ilúzia a očakávania „dokonalého rodičovstva“ môžu byť odrádzajúce.

„Myslím si, že sociálne médiá skutočne prevrátili misku váh,“ povedal Gawlik, odborný asistent na Ohio State College of Nursing. "Môžete sa pozerať na ľudí na Instagrame alebo dokonca len vidieť ľudí na ulici a ja si vždy pomyslím: 'Ako to robia? Ako sa vždy zdajú byť takí pohromade, keď ja to nedokážem?'

"Máme vysoké očakávania od seba ako od rodičov, od toho, čo by mali robiť naše deti. A na druhej strane sa porovnávate s inými ľuďmi, inými rodinami a je tu veľa súdnosti. Nezáleží na tom, či je to zámerné alebo nie, stále to existuje."

Výskumné údaje ukazujú, že tlak očakávaní, ktorý Gavlik nazýva „kultúra úspechu“, vedie k vyhoreniu (stavu fyzického a emocionálneho vyčerpania), ktoré následne vedie k ďalším, potenciálne invalidizujúcim problémom.

Keď rodičia vyhoria, majú viac depresií, úzkosti a stresu, no ich deti sa správajú menej emocionálne. Preto je dôležité postaviť sa svojmu skutočnému príbehu zoči-voči, ak ako rodič vyhoríte, a urobiť s tým niečo, aby ste sa o seba lepšie starali.“

Bernadette Melnick, Ph.D., FAAN, viceprezidentka pre zdravie a hlavná riaditeľka pre wellness v štáte Ohio

Nová správa Hawlika a Melnika prináša kritické aktualizácie ich pôvodnej štúdie z roku 2022, ktorá merala vyhorenie medzi pracujúcimi rodičmi počas vrcholiacej pandémie COVID-19. Gavlik a Melnik vytvorili prvú škálu svojho druhu Working Parent Burnout Scale, 10-bodový dotazník, ktorý umožňuje rodičom merať ich vyhorenie v reálnom čase a na pomoc použiť riešenia založené na dôkazoch.

Táto stupnica je zahrnutá v novej správe spolu s novými odporúčaniami pre pozitívne rodičovské stratégie, techniky a tipy na posilnenie hlbokého spojenia s vašimi deťmi.

"Pozitívne rodičovstvo je, keď dávate svojim deťom veľa lásky a tepla, ale zároveň poskytujete štruktúru a vedenie v ich živote," vysvetlil Melnick. "Jemne sa im naučíte ukazovať dôsledky správania. Preto je lepšie snažiť sa byť pozitívnym rodičom ako dokonalým."

Medzi stratégie:

• Komunikácia a aktívne počúvanie
• Všímať si, kontrolovať a meniť negatívne myšlienky na pozitívne
• Úprava očakávaní pre rodičov a deti
• Úvaha a konanie v súlade s prioritami

"Ak možno uprednostňujete udržiavanie čistoty vo svojom dome, no máte pocit, že nemáte čas stretávať sa s deťmi každú noc, možno budete musieť preorganizovať svoju rutinu alebo nájsť spôsob, ako tieto dve veci skombinovať." navrhol Gavlik..

Melnick povedala, že tieto prístupy založené na údajoch by mohli pomôcť upokojiť to, čo nazýva „epidémia verejného zdravia“ vyhorenia rodičov.

"Rodičia robia skvelú prácu, keď sa starajú o svoje deti a všetkých ostatných, ale často neuprednostňujú svoju vlastnú starostlivosť," povedal Melnick. "Ako rodičia nemôžeme neustále čerpať z prázdneho džbánu. Ak deti vidia, že ich rodičia sa o seba dobre starajú, je pravdepodobnejšie, že s touto hodnotou vyrastú tiež. To má dominový efekt na deti a celú rodinu."."

"Ako mi povedal jeden rodič," dodal Gavlik, "radšej budem mať šťastné dieťa ako dokonalé dieťa."