Pravidelné jogovanie predlžuje životnosť
Posledná kontrola: 16.10.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Pravidelné jogging zvyšuje očakávanú dĺžku života mužov o 6,2 roka a u žien o 5,6. Takéto informácie boli zverejnené na konferencii EuroPRevent2012, ktorá sa koná od 3. Do 5. Mája v Dubline (Írsko).
Závery o prínosoch z prevádzky urobili vedci z Kodanskej univerzitnej nemocnice po štúdiu kodaňského mestského srdca, ktoré začalo v roku 1976. Zahrala asi 20 tisíc mužov a žien vo veku 20 až 93 rokov.
Výskumníci porovnávali mieru úmrtnosti 1116 mužov a 762 žien bežcov s mierou úmrtnosti tých, ktorí sa nezúčastnili joggingu. Všetky subjekty odpovedali na otázky o tom, koľko času venovali týždennému spusteniu a tiež hodnotili svoju bežnú rýchlosť (pomalá, stredná, rýchla). Tieto informácie boli zhromaždené prvýkrát v rokoch 1976-1978, druhý v rokoch 1981-1983, tretí v rokoch 1991-1994 a štvrté v rokoch 2001-2003.
Ukázalo sa, že počas obdobia pozorovania, ktoré predstavovalo najmenej 35 rokov, bolo 10 158 úmrtí u neprístupníkov a iba 122 úmrtí medzi milovníkmi zbabelca. Následná analýza údajov ukázala, že jogging znižuje riziko úmrtia o 44% u mužov i žien. Okrem toho sa zistilo, že pravidelné jogging predĺžil život mužov o 6,2 roka a ženy - o 5,6 roka.
Optimálny účinok mal dva alebo tri behy týždenne, celková dĺžka trvania hodiny až dva a pol. Mimoriadne užitočné boli takéto lekcie, keď bol beh pomalý alebo stredný.
Podľa autorov, behanie zvyšuje spotrebu kyslíka, zvyšuje citlivosť na inzulín, zlepšuje profil lipidov (zvyšuje hladinu "dobrého" cholesterolu a znižuje koncentráciu triglyceridov), zníženie krvného tlaku, zníženie zhlukovaniu krvných doštičiek, zvýšenú fibrinolytickú aktivitu, zlepšuje srdcovú funkciu, zvyšuje hustotu kosti, posilňuje imunitný systém, znižuje množstvo zápalových markerov, bráni obezite a má priaznivý vplyv na fyziologické funkcie.
[