Nedostatok svetla na pracovisku znižuje efektívnosť

Umelé osvetlenie neposkytuje dostatok svetla na udržanie fungovania mozgu: biologické rytmy začínajú pracovať na slabom osvetlení kancelárií ako pri súmraku pri západe slnka, znižujú pracovnú kapacitu a zvyšujú letargiu.

Ak chcete zachovať pracovnú atmosféru v kancelárii, prerušte ju ďalšími oknami.

Výskumníci u federálneho Polytechnic School of Lausanne (Švajčiarsko) preukázal hypotézu, že pocit radosti a ospalosť sú v závislosti na svetelných podmienkach v miestnosti. Z tohto dôvodu závisia aj vyššie kognitívne funkcie: ak chcete pracovať energicky as iskrou, snažte sa zabezpečiť najväčší prílev svetla na pracovisko.

Je známe, že biologické rytmy sú závislé od zmeny dňa a noci. V očiach človeka existujú unikátne fotoreceptory s pigmentom melanopsín: na rozdiel od tyčí a kužeľov, nie sú potrebné na prenos vizuálnych informácií, ale na meranie stupňa svetla okolo nás. Tieto receptory sú najmä citlivé na modré spektrum svetla; a práve z týchto štruktúr závisí korešpondencia biologických hodín a denného času. Bolo by logické predpokladať, že množstvo svetla, ktoré vstupuje do nášho oka cez cirkadiánny rytmus, je schopné ovplyvniť prácu nášho nervového systému. Môže sa však v tomto prípade umelý zdroj nahradiť prírodným?

Na základe skúseností pozvali vedci 29 mladých ľudí. Počas štúdie mali na sebe náramky so svetelnými senzormi a snímačmi pohybu, ktoré zaznamenali aktivitu účastníkov experimentu (rýchlosť pohybu, celková mobilita). V prvom prípade bola osoba umiestnená do miestnosti s osvetlením 1000 až 2000 luxov, čo zodpovedá prirodzenej dávke svetla. V druhom prípade bolo osvetlenie len 170 luxov - ako v miestnosti bez okien, osvetlená len lampami. Okrem snímania snímačov sa vedci zaujímali aj o samotné subjekty, do akej miery sa cítia energicky. Na konci pobytu v miestnosti boli mladí ľudia takmer úplne odpojení od svetla: intenzita svetla klesla na 6 luxov. V posledných 2 hodiny polovice čierny izbu v dobrovoľníkov sa vzorky slín má analyzovať obsah kortizolu a melatonínu hormóny, ktorého výroba je predmetom denným rytmom. Okrem toho počas experimentu museli účastníci uskutočniť výskum pamäti.

Podľa vedcov v časopise Behavioral Neuroscience boli tí, ktorí boli v viac osvetlenej miestnosti, energickejší a mobilnejší než tí, ktorí sedeli v miestnosti s umelým svetlom. Akonáhle osvetlenie padlo desaťkrát, ľudia začali spať, stali sa menej energičtí a vykonávali kognitívne testy ešte horšie. Autori tejto práce zdôrazňujú, že účastníci experimentu neboli vôbec daní alebo nespali. To znamená, že dokonca aj dobre odpočívaná osoba sa bude cítiť nepokojná, ak bude musieť pracovať v semi-tmavej chovateľskej stanici: jeho vnútorné biologické hodiny ju budú vidieť ako súmrak a pripraví telo na spánok.

Tento výsledok nebol sprevádzaný zmenami v hladine hormónov; inými slovami, osvetlenie malo veľký vplyv len na určité funkcie organizmu, denný rytmus ostatných zostal rovnaký. Samozrejme, každý z nás môže niekedy niečo spozorovať - keď sa po dlhom čase za súmraku začne skláňať do spánku a hypotéza zodpovedajúca, ako sa už povedalo, existuje vo vede dlhú dobu. Zdá sa to však paradoxné, že doteraz sa nikto nezaoberal prísnym experimentálnym potvrdením tejto teórie.

[1], [2]