Chudnúť ľahko: aké nápoje sú najvyššie kalórie?
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Veľmi často získavame extra váhu nie preto, že veľa veľa, ale preto, že nepijeme. Ktoré nápoje sú najviac "ťažké"? Dokonca aj osoba, ktorá sedí na prísnej strave, zvyčajne zabúda, že energia nie je len jedlo, ale aj nápoje.
Hoci jeden rýchly pohľad na štítok stačí pochopiť - iba voda neobsahuje kalórie, zvyšok nápojov je celkom "materiálny". A "tekuté" kalórie sú oveľa záludnejšie ako "tvrdé" kalórie.
Koláče sú bezpečnejšie?
| piť | Kalorický obsah nápojov (kcal na 100 ml) |
| voda | 0 |
| Čaj s cukrom (1 lyžička) | 28 |
| Káva s mliekom a cukrom (1 lyžička) | 75 |
| Sladká soda | 42 |
| Mliečny koktail | 96 |
| Horká čokoláda | 110 |
| kvass | 27 |
| Grapefruitová šťava | 35 |
| Hroznová šťava | 75 |
[Vodcovia s obsahom kalórií - alkoholické nápoje a nápoje s nízkym obsahom alkoholu
| piť | Kalorický obsah nápojov (kcal na 100 ml) |
| Svetlé pivo | 43 |
| Tmavé pivo | 48 |
| Suché šampanské | 64 |
| Sladké šampanské | 100 |
| vodka | 235 |
| korčule | 239 |
Americkí odborníci na výživu vykonali zaujímavú štúdiu. Jedna skupina dobrovoľníkov pridal 450 kcal vo forme sladkých nápojov v priebehu mesiaca, ďalších 450 kcal, ale vo forme cukroviniek a koláčov. Na konci testu v prvej skupine bol prírastok hmotnosti výrazne vyšší ako v druhom. Vysvetlenie tejto skutočnosti je jednoduché.
Pevné potraviny, pri ktorých organizmus trávi až 10% energie, ktorú dostáva, sa spracúvajú pomaly, dlho zostávajú v žalúdku a dlho vytvárajú pocit sýtosti. Tekuté kalórie sa absorbujú okamžite, prakticky bez energie. Preto sa ľudia ticho pili viac ako sa plánovalo. Áno, a množstvo, ktoré sme konzumovali, je "viac". Opatrnosť je potrebné dodržiavať nielen pri použití sódy, ale aj vo vzťahu k iným nápojom, ktoré sú považované za neškodné.
Nespúšťajte smäd ovocné šťavy - obzvlášť balené. Obsah cukru v nich nie je menší ako v sóde, takže ich chcete piť ešte viac. A sacharidy v šťave nie sú menšie ako v cukrovinkách. Napríklad, pohár hroznovej šťavy kalorickým obsahom sa rovná časti čokoládového koláča. Veľká časť kalórií a cukru obsahuje mlieko a alkoholické koktaily. " Čaj a káva sú považované za obľúbené nápoje všetkých tých, ktorí strácajú váhu. V ich čistej forme v skutočnosti neobsahujú žiadne kalórie. Ale sú vážne "ťažšie" všetky druhy prísad.
Napríklad, šálka kávy obsahuje len 2 kalórií, káva a mlieko bude čerpať už na 75 kcal a moka - so šľahačkou a čokoládou -. A na 275 kalórií (rovnaké ako v plnej teplé jedlo) "
Je bezpečné popíjať sladkú sódu z fľaše označenej "0 kalórií" na štítku? Tento nápis zvyčajne znamená, že miesto bežného cukru v nápoji sa používa náhrada cukru. Ale je takmer nemožné opiť sa s takou sódu! Po prvé, umelé sladidlo je schopná blokovať receptory smäd usporiadané v ústnej sliznici a zle zmyť, takže je vždy túžba "zmyť" novú časť jeho prevzdušnenie. Po druhé, aspartám pri teplote nad 37 ° C vyvoláva tvorbu metanolu (drevný alkohol), ktorý môže v malých dávkach spôsobiť aj neurologické ochorenia.