Pridajte väčšiu váhu v lete, dokonca viac ako v zime
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Spravidla v horúcej sezóne ľudia jedia menej a pokúšajú sa pohybovať viac. Je však veľmi ľahké pridať hmotnosť od júna do augusta. V tejto dobe sa väčšina ľudí prestáva kontrolovať. Naivne veria, že spaľujú viac kalórií, ako sa dostanú. To však nie je.
Jedným z najobľúbenejších letných dezertov je zmrzlina. Veľmi málo ľudí si však uvedomuje, že 100 g jednoduchých náplní obsahuje 227 kcal. Pridajte k tomu, že čokoládová poleva a karamelová náplň ... Ukazuje sa, že 200 gramov obľúbenú pochúťku - asi 1000 kcal, a muž, podľa odborníkov na výživu, je potrebné konzumovať viac ako 1300 kcal denne.
Ak chcete uhasiť smäd so sladkými nápojmi, je zbytočné. Chcú piť viac a viac. Preto by lahodná chladná sóda mala byť nahradená jednoduchou alebo minerálnou vodou. V opačnom prípade môžete v horúcich mesiacoch ťažko pridať váhu.
Pre porovnanie: Limonáda - 26 kcal, sprite - 29 kcal, tonikum - 34, fantóm - 52
Niekedy smäd môže byť zmätený hladom. V lete sa zvyšuje potreba tekutín tela, ale namiesto vody jedzme tučné polievky, obilniny atď.
Počas dňa dochádza k stresu a mimoriadne žiadna túžba. Avšak, s nástupom večera príde utišujúci chlad, a ruky a dosah pre chladničku. Telo si vyžaduje dopĺňanie množstva energie strávenej v priebehu dňa a my na jednom posedení jeme takmer dennú dávku jedla, po ktorej spravidla ideme spať.
Pre väčšinu ľudí je leto časom dlho očakávaného odpočinku. Takmer celý rok sa mnohí z nich pokúšali získať tvar pre plážovú sezónu. Po prvom horúcom dni však okamžite zabudnú na telocvičňu a stravu. Prichádza čas relaxácie, počas ktorého sa nahromadené kalórie skoro nepoužívajú, a od septembra musia "športovci" začať znova.
[