Ako sa vyrovnať s letným smädom
Posledná kontrola: 16.10.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
V lete, kvôli teplu a intenzívnemu potenie, máte mimoriadne smäd. Nie všetky nápoje sú však rovnako vhodné na potlačenie smädu. Je dôležité vybrať ten nápoj, ktorý najlepšie osvieži.
Pite dostatočné množstvo tekutiny - v teple je to len potrebné. Ak sa tak nestane, existuje riziko narušenia rovnováhy vody a soli v tele. Okrem toho pitie pomáha vychladnúť a vyhnúť sa možnému tepelnému zdvihu, z ktorého nie je žiadna ochrana ani v tieni.
Súčasne sú lekári veľmi kritickí v súvislosti s nápojmi, ktoré ľudia najčastejšie používajú v teple. Najmenej vhodné sú všetky, ktoré obsahujú alkohol. Nepoužívajte pivo, dokonca ani chladené, ako bežný nápoj, aby ste uhasili smäd. Vplyv alkoholu v kombinácii s vysokou teplotou sa môže iba zvýšiť. Preto je v horúcich dňoch žiaduce obmedziť jeho použitie.
Nezneužívajte sladké šumivé nápoje. Kvôli prítomnosti sladidiel v nich budú skôr vyvolávať silnejší smäd, než to uhasiť.
Tiež s opatrnosťou v teple by mali konzumovať šťavy. Hotové výrobky z obalov často neobsahujú užitočné látky, ale iba nasýtili telo extra pyré. Čerstvo stlačené šťavy môžu priniesť veľa výhod, ale vzhľadom na ich vysokú koncentráciu zle uhasiť ich smäd. Ak ich máte veľmi rád, pite, ale zrieďte ho studeným pitím alebo minerálnou vodou.
Pijete čo najviac vody pri izbovej teplote alebo v ľade. Odporúča sa kúpiť v fľašiach, pretože v mnohých regiónoch Ruska vodovodná voda obsahuje mnoho škodlivých zlúčenín železa a chlóru. Ale pri veľkej spotrebe vody existuje nebezpečenstvo, že sa z tela umyje soľ. Preto cestujúci zvyčajne pridávajú do svojho nápoja trochu soli. Môžete tiež venovať pozornosť špeciálnym športovým nápojom nasýteným minerálnymi soľami.
V horúcich dňoch je vhodný aj čaj. Môže sa variť a potom sa ochladiť a opiť s ľadom. Aj horúci čaj vám pomôže ochladiť. Stimuluje potenie, čo pomôže znížiť celkovú telesnú teplotu.