Ako prestať fajčiť a nezískať tuk?
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Ľudia, ktorí chcú opustiť, sa bojí získať váhu. V skutočnosti fajčenie pomáha spáliť kalórie a potláča hlad. Ale za akú cenu! Vo vašom tele, po každej cigarete, ktorú fajčíte, vstúpi viac ako 4000 toxických látok. Lekári hovoria, že sa môžete rozlúčiť so závislosťou a nie získať ďalšie kilo.
Telo človeka, ktorý opustil závislosť, zažíva veľký stres. Depresia, strata sily, apatia - to všetko môže byť dôsledkom odmietnutia fajčenia. Človek, ktorý sa snaží prekonať závislosť od nikotínu, začne aktívne jesť. V dôsledku toho získava nadváhu. Aby ste tomu zabránili, naplňte chladničku ovocím, zeleninou, to znamená, že musíte nakupovať nízkokalorické potraviny. Ak máte hlad, jesť potraviny, ktoré obsahujú vlákninu. Vezmite malé občerstvenie, znížte porcie.
Niektorí sterilizovaní fajčiari si všimnú, že nie sú natoľko atraktívne pre nikotínu, pokiaľ ide o potrebu ich rúk a úst. V tomto prípade môžete šťavu pomôcť pomocou rúrky.
Osoba, ktorá sa rozhodla prestať fajčiť, cíti potrebu sladkej. Ale použitie sladkostí, dortov vedie k sérii nadváhy, tak nahradiť tieto antidepresíva s výrobkami, ako sú hrozienka, dáta, horká čokoláda. Ak chceš poraziť sací reflex, môže fajčiar nahradiť bežnú cigaretu petržlenom, navyše zeleň znižuje túžbu po nikotíne.
Samozrejme, musíte sa rozptýliť. Aby ste nezískali nadmernú hmotnosť, vyberte aktívny odpočinok (napríklad ísť pešia turistika, jazda na bicykli alebo valec). Začať vykonávať. Počas cvičenia sa metabolické procesy zrýchľujú a normalizuje sa funkcia pľúc. Pomocou športu môžete rýchlo odstrániť z tela prijaté toxické látky. Ale nevyčerpajte telo tréningom. Napríklad beh môže byť nahradený prechádzkou vonku. Prihláste sa na aqua aerobiku. Robíte fyzické cvičenia vo vode, môžete nielen opraviť postavu, ale aj robiť telo zdravšie a odolnejšie. Zopakujte sami, že môžete prestať fajčiť. Ak si začnete všimnúť, že ste tuku, nebuďte znovu fajčiť, lepšie sa postarajte o seba.
[