10 zvykov, ktoré budú mať biele úsmev

Žiarivý úsmev je ukazovateľom zdravia. Ale v priebehu času sa smalt vyčerpá a zuby nie sú tak biele. Zubní lekári si zostavili zoznam výrobkov a zvykov, ktoré pomôžu zachovať vaše zdravie zubov.

Samozrejme, hlavnými nepriateľmi zubnej skloviny sú červené víno, káva a cigarety. Ale aj keď nefajčíte a nepoužívate farebné nápoje, vaše zuby stále vyžadujú starostlivú starostlivosť.

Každodenné upratovanie, zubná vlákna a pravidelné návštevy zubára sú povinným programom, v ktorom sa odporúča zahrnúť tieto dobré návyky:

Znížte príjem uhľohydrátov

Obmedzte spotrebu sladkostí, pretože obsahom cukru v nich je obľúbené jedlo baktérií. Nakoniec sa zvyšky sladkého premieňajú na lepkavý film, obklopujú zuby a stávajú sa vynikajúcim prostredím pre reprodukciu patogénnej mikroflóry. Tiež nebezpečné sú výrobky ako chlieb, sušienky a sušienky - sú "vložené" v rozštiepke medzi zubami a ťažko dostupnými miestami - tam sa uskutočňuje bakteriálne stretnutie.

Keď nemusíte štetkovať zuby

V prípade, že ste pili kyslé nápoje, okamžite nemôžete zuby zuby. Kyselina koroduje povrch zubov a ak ich okamžite vyčistíte, môžete poškodiť hornú vrstvu skloviny. Časté opakovanie takýchto situácií - konzumácia kyslých potravín alebo nápojov a okamžité čistenie zubov - môže vyvolať výskyt erózie, ktorá nie je viditeľná pre ozbrojené oko.

Zvýšte príjem vitamínu C

Vitamín C je stavebný cement pre telo, ktorý pomáha udržať všetky bunky spolu. Okrem toho budete robiť dobrý skutok nielen pre zuby, ale aj pre pokožku. Zubár Paul Shannon Jones, člen Akadémie všeobecnej stomatológie, hovorí, že ľudia, ktorí denne jedia menej ako 60 mg vitamínu C, sú o 25% viac náchylní na ochorenie ďasien. Pokúste sa jesť viac citrusov s vysokým obsahom tohto vitamínu.

čaj

Antioxidanty sú užitočné pre ďasná. Čierny a zelený čaj obsahuje polyfenoly, antioxidačné zlúčeniny rastlín, ktoré zabraňujú tomu, aby sa plaky prilepili na zuby, a tiež znížili riziko vzniku kazu a ďasien. Aj čaj pomáha predchádzať zápachu, potláča rast baktérií, ktoré sú jeho príčinou.

Pite cez slamku

Farbiace nápoje, ako je napríklad káva a víno, farbia zubnú sklovinu, preto sa snažte, ak sa nevzdáte ich použitia, potom aspoň nakrájajte a pite cez slamu, aby ste obmedzili ich kontakt so zubami. To isté platí pre sýtené nápoje obsahujúce cukor a kyselinu, ktoré korodujú sklovinu.

[1]

Zvýšte príjem vápnika

Vápnik je nevyhnutný pre silné kosti. Zuby tiež potrebujú tento prvok. Ľudia, ktorí dostanú najmenej 800 mg vápnika denne, menej pravdepodobne vyvinú ťažké ochorenie ďasien a kazu. Nevzdávajte sa mliečnych výrobkov, pretože sú to hlavné zdroje vápnika.

Postarajte sa o zuby v bazéne

To znie trochu zvláštne, ale zubné výskumy naznačujú, že nadmerne chlórovaná voda v bazéne môže podkopať vaše zubné zdravie. Chlór môže oslabiť ochranu pred baktériami a spôsobiť eróziu skloviny. Preto sa snažte, aby ste nedostali vodu do úst a nehubujte zuby hneď po návšteve bazénu, pretože chlór zmäkčuje smalt a zubná kefka ho môže poškodiť.

Jedzte jablká

A tiež zeler a mrkva, ktoré nahrádzajú zubnú kefku, čistenie zubov z plaku. Zubári hovoria, že pravidelné používanie týchto výrobkov môže zlepšiť farbu zubov.

[2]

Bozky sú užitočné pre zuby

Pravdepodobne je to najpríjemnejší postup. Vaše vášnivé bozky zvyšujú prítok slín, ktorý zase neutralizuje kyseliny z potravinových častíc a chráni pred kazom. Taktiež sliny pomáhajú zotaviť sa smalt, čo je odolné voči chorobám.

Jedzte celé zrná

Cieľové výrobky obsahujú železo a vitamín B, ktoré pomáhajú udržiavať zdravé ďasná. Vedci uskutočnili výskum zahŕňajúci 34 000 ľudí, po ktorých nasledovalo sledovanie počas 14 rokov. Tí, ktorí jedli najmenej tri porcie celých obilnín denne, 23% menej pravdepodobne trpia parodontitídou.