Jednoduchá rada, ktorá pomôže predchádzať chrípke
Posledná kontrola: 16.10.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
V období jeseň-zima sa zvyšuje počet infekcií a nachladnutí. Pri vykonávaní jednoduchých pravidiel môžete chrániť celú rodinu a vyhnúť sa týmto problémom.
Očkovanie proti chrípke
Očkovanie proti chrípkovým lekárom odporúča najmä starším osobám, ako aj tým, ktorí majú chronické ochorenia. Očkovanie pomôže tým, ktorí každodenne kontaktujú veľké množstvo ľudí.
Ak máte malé deti, ktoré navštevujú materskú školu, poraďte sa s pediatrom o podnecovaní dieťaťa. Štúdie ukazujú, že v rodinách, kde boli deti imunizované, bolo o 42% menej prípadov ARD.
Predovšetkým hygiena
Podľa odborníkov, ruky by mali byť umývané mydlom na 15-30 sekúnd. Len týmto spôsobom môžete zabíjať baktérie. Rýchle umývanie prinesie výsledky. Nechajte umývať ruky pred jedlom, po záchode a po kýchnutí alebo fúkaní nosu sa stane dobrým zvykom.
Držte ruky od tváre
Tým sa zníži pravdepodobnosť, že patogény padnú priamo do oka alebo do úst. Podľa výskumu sa ľudia dotýkajú tváre asi pätnásťkrát za hodinu.
Opevnenia
Snažte sa získať denný príjem tela vitamínov E a iných antioxidantov vrátane vitaminov a minerálov vitamínu A, C a B. Pomáhajú posilňovať imunitu. Pokusy vedcov, vykonané na starých myšiach, ukázali, že hlodavce s nižšou hladinou vitamínu E sú náchylnejšie na chrípkové vírusy.
Ukončenie fajčenia
Tabakový dym paralyzuje cibuľu, lemuje vnútorný povrch nosa a dýchacie cesty. Preto dokonca aj vdýchnutie dymu zaoberať vážnou ranou do imunitného systému tela.
Snívať
Celý odpočinok, ktorý je najmenej sedem hodín denne, je jednoducho nevyhnutný pre to, aby telo opravilo poškodené bunky a zvýšilo ochranné sily.
Znížte spotrebu alkoholu
Alkoholické nápoje dehydrujú telo a zasiahnu pečeň - najdôležitejší čistiaci systém.
Objednávka na pracovnej ploche
Najnebezpečnejšie miesta v období epidémie sú priestory, v ktorých ľudia zdieľajú vírusy. Ale tak či onak, musíte ísť do práce a chrániť sa, kupovať dezinfekčné obrúsky a pravidelne utrieť klávesnicu, myš, stôl a telefón, na ktorých sa usadí veľké množstvo baktérií.
Čerstvý vzduch
Strávte viac času na čerstvom vzduchu. Keď sa usadíte doma v blízkosti batérie, môžete sa len ťažko zlepšiť. Ústredné vykurovanie vysušuje sliznicu úst, očí a nosa, čím je zraniteľná voči infekciám.