Znamená to, že zvolená strava sa vám nepotáča

Bohužiaľ, veľa diét neposkytuje očakávaný výsledok kvôli tomu, že sa človek pokúša dodržiavať určité pravidlá v oblasti výživy, ale jeho pokusy sú úmyselne odsúdené na zlyhanie. Ak chcete vybrať správnu a vhodnú stravu pre vás, pozrime sa, prečo sa vyskytnú poruchy a iné poruchy.

Vegetariánstvo: byť alebo nie

Mnohí, po prečítaní informácií o výhodách vegetariánskej stravy, začnú prechádzať z bežnej stravy, ktorá zahŕňa mäsové výrobky, na diétu, ktorá prísne zakazuje ich používanie. Ale dajte si úprimnú odpoveď, môžete zabrániť konzumácii mäsa na sviatkoch alebo o víkendoch, keď chcete relaxovať a baviť sa? Ak nie, potom takáto strava nebude prinášať veľa výhod.

Proteínová alebo uhľohydrátová strava

Spravidla sa tieto diéty ťažko dodržiavajú v dlhodobom horizonte. Navyše, sacharidy sú nevyhnutné na to, aby telo získali energiu, a bielkovina je najdôležitejším prvkom stravy ľubovoľnej osoby, pretože je nevyhnutná pre konštrukciu buniek, tkanív a orgánov. Samozrejme, dodržiavanie takýchto diét jeden alebo dva týždne je možné, nič sa vám nestane a začnete strácať váhu. Avšak opäť prejsť na vyváženú stravu, kilogramy sa začnú vrátiť.

Neúčinné diéty

Ak po niekoľkých dňoch nedôjde k zlepšeniu a hmotnosť zostane rovnaká, potom je potrebné zvážiť, táto strava nemôže priniesť žiadne výsledky za niekoľko týždňov. Podľa štúdií vedcov na univerzite na Floride ženy s nadváhou, ktoré rýchlo stratili svoju váhu, mali väčší úspech pri uchovávaní výsledkov a nerealizovali sa.

Nevyberajte príliš zložité diéty

Je lepšie riskovať a nevyberajte zložité alebo exotické diéty, ako na prípravu takýchto pokrmov všetky zložky sú vo vašej chladničke, ale nebol doma, a napríklad na slávnostnú večeru s priateľmi, je nepravdepodobné, aby sa pohodlne nosiť svoje jedlo so sebou, a pokušenie jesť niečo chutné bude skvelé.

[1],

Spoločné obedy

Pri výbere konkrétnej diétu, je dôležité držať sa ho aj napriek tomu, že vaša domácnosť požiera na obe líca, ktoré máte radi, ale bohužiaľ, prečo bol opustený kvôli štíhlu líniu. Takže premýšľajte o tom, akú stravu bude čo najbližšie k jedlu, ktoré zvyčajne konzumujete.

Diéta a telesná aktivita

Nepochybne, pomocou diéty sa môžete zbaviť ďalších kilogramov, ale nevzdávajte sa cvičenia a nemyslite si, že všetky zmeny sa stanú sami. Okrem toho môže fyzická aktivita priniesť obrovské zdravotné výhody: zvýši odolnosť proti inzulínu, zabráni nespavosti, zlepší funkciu pľúc, zmierni chronickú bolesť a oveľa viac. Najmä výcvik pomôže vyhnúť myšlienkam o jedle.

[2], [3], [4], [5], [6], [7], [8],

Ak sa strava zmení na nemravnú osobu

Aj napriek tomu, že sa zbavujete nadmernej hmotnosti, je to ťažká práca, nemala by to z vás robiť večne hladové monštrum, ktoré vôbec vôbec nerozmýšľate. Ak sa neustále cítite hladní, potom nemáte dostatok jedla, bohatého na vlákninu, ktorý umožňuje dlhšiu dobu pocit plnosti.

Zdravá strava bez ohrozenia zdravia

Je veľmi dôležité, aby diéta nielen pomohla dosiahnuť požadovanú hmotnosť, ale tiež nepoškodila telo. Nie menej dôležité, a nasledujúce: ak máte zdravotné problémy, ako sú zvýšená hladina cholesterolu, glukózy, vysoký krvný tlak alebo chronickými chorobami, zvolený strava by mala pomôcť zbaviť sa zdravotných problémov, pretože tieto problémy môžu byť hlavnými pôvodcami obezity.