Vedci vedia, ako schudnúť bez diéty
Posledná kontrola: 16.10.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Vedci z University of East Anglia odporúčajú, aby tí, ktorí chcú schudnúť, jednoducho znížili príjem tukov, a nie skúšali rôzne módne diéty a potravinové systémy.
Odborníci tvrdia, že je oveľa účinnejšie ako všetky druhy diét, ktoré dnes majú obrovské množstvo, obmedzí používanie výrobkov obsahujúcich tuky. Vylúčte z vašej diéty koláče, sušienky, hranolky, mäso, syr a maslo, jesť veľa nízkotučného jogurtu a mlieka. Čím menej tučných jedál budete jesť, tým lepšie výsledky.
Okrem štíhlu postavu, ktorá je určite, aby sa stal taký, ak osoba má dosť sily, aby sa nedívali smerom produktov, ktoré obsahujú veľké množstvo tuku, odmietnutie týchto produktov prispeje k zlepšeniu celkových výsledkov v oblasti zdravia a znižujú hladinu zlého cholesterolu v krvi.
Výsledky vedeckých pracovníkov po prvýkrát dokazujú, že môžete stratiť váhu bez veľkého úsilia a nedodržiavať prísne diéty, ktoré sa niekedy môžu nazývať hladomor.
Odborníci tento záver uzavreli kombináciou 33 klinických štúdií, ktoré zahŕňali 74 tisíc dobrovoľníkov. Zistenia sú zverejnené na stránkach vedeckého časopisu "British Medical Journal".
Vedúci autor štúdie, Dr. Lee Hooper, hovorí, že ľudia, ktorí dodržiavali takúto stravu, stabilne udržiavali nižšiu váhu v porovnaní so zvyškom.
"Telesná hmotnosť po odmietnutí mastných potravín stabilne klesla. A ukázalo sa takmer každý osobitný prípad, keď sa vzdávali mastných potravín. Tí, ktorí dodržiavali prísnejšie princípy výživy, by mohli dokázať ešte lepšie výsledky, "- komentujú výskumníci.
Okrem toho autori práce hovoria, že odmietnutie nezdravého jedla nemení toľko života človeka a jeho návykov ako diéty. Vedci sledovali ľudí, ktorí jedli zdravé potraviny a obmedzili spotrebu tukov, ale zároveň sa nesnažili schudnúť. Neobmedzovali množstvo potravy a napriek tomu sa ich hmotnosť postupne znižovala.
Preskúmanie zahŕňalo 33 randomizovaných štúdií, ktoré trvali od šiestich mesiacov do osem rokov. Porovnávacia analýza bola vykonaná medzi lokalitami, ktoré konzumovali zvyčajné množstvo tuku (25-50% kalórií za deň) a tým, ktorí začali obmedzovať spotrebu tučných potravín.
Prvé výsledky sa objavili potom, čo počasie: účastníci štúdie, ktorí "odtučnené" svoju ponuku, to stalo sa ľahšie najmenej 1,6 kg a objemy zmenili o 0,5 centimetrov.
"Takáto transformácia diéty samozrejme neprinesie rýchle výsledky, ktoré sľubujú mnohé módne diéty. Odako ostrý skok do hmotnosti často vedie k negatívnym následkom a zdravotným problémom. Zvyčajne v prípade použitia diéty sa hmotnosť nielen vráti späť, ale tiež sa zvyšuje. A odmietanie tučných potravín, napriek postupnému poklesu telesnej hmotnosti, prináša stabilnejšie výsledky a zlepšuje zdravotné ukazovatele osoby, "komentujú výsledky výskumných pracovníkov.