Sedavý životný štýl zničuje mozog
Posledná kontrola: 16.05.2018
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
V Bostone uskutočnil tím odborníkov z jednej z výskumných univerzít experiment, na ktorom sa zúčastnilo viac ako tisíc dospelých dobrovoľníkov (priemerný vek 41 rokov). Odborníci sledovali účastníkov dvadsať rokov.
Každý účastník mal chodiť na bežeckom páse pri rýchlosti 1 m / s, počas štúdií vedci riadili tlak a srdcovú frekvenciu.
Keď účastníci mali 60 rokov, vedci skontrolovali svoj mozog a vykonali testy kognitívnych schopností. Vedci zistili, že v mozgu účastníkov, ktorí pri cvičení na rotopede sa prudko zvyšuje tepovú frekvenciu, sivá hmota bola oveľa menšia a títo účastníci zvládol s horšími kognitívnych testoch. Skupina účastníkov, ktorí mali počas zasadnutí nižší krvný tlak, bolo ťažšie testovať na rozhodovanie v porovnaní s ostatnými dobrovoľníkmi.
Všeobecne sa predpokladá, že rýchle a silné zvýšenie frekvencie srdcových kontrakcií a arteriálneho tlaku počas cvičenia fyzicky neaktívnou osobou vedie k poškodeniu mozgu. Obzvlášť náchylné na náhly nárast tlaku, malé krvné cievy v mozgu, ktoré môžu vyvolať zmenu štruktúry mozgu a porušenie kognitívnych schopností.
Vedci sa domnievajú, že fyzicky neaktívni ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku demencie. V dôsledku vývoja Alzheimerovej choroby sa mozog stáva menej s vekom a rozdiel v jeho veľkosti sa stáva najvýraznejším. Ako je zrejmé z predchádzajúcich štúdií, pravidelné pešie výlety pomôžu ochrániť pred kognitívnou poruchou.
Ďalšia štúdia tiež zistila, že sedavý životný štýl, dokonca aj pri pravidelných športoch, vyvoláva vývoj chorôb, ako je rakovina, cukrovka a kardiovaskulárne ochorenia.
Špecialisti jednej z výskumných univerzít v Toronte analyzovali viac ako 40 štúdií a dospeli k záveru, že hodina cvičenia každý deň nepomôže predchádzať porušovaniu spôsobenému sedavým životným štýlom.
Ako ukazujú štúdie, priemerný človek trávi väčšinu svojho času sedením (v televízii, pri počítači, na ceste do práce, z práce atď.). Autor výskumného projektu sa domnieva, že hodiny denného tréningu nestačia, v zostávajúcich hodinách by mala byť aj fyzická aktivita.
V tejto fáze výskum pokračuje a vedci sa snažia určiť optimálny počet hodín na cvičenie, aby sa znížilo riziko vzniku ochorení spôsobených sedavým životným štýlom. Autor projektu poznamenal, že je potrebné maximalizovať úroveň fyzickej aktivity. Napríklad, podľa vedca, počas pracovného dňa môžete stráviť sedenie iba 2-3 hodiny, každých 30 minút, aby ste si krátku prestávku, vstali a chodili, alebo vykonávali malé cvičenia, rovnaký princíp by sa mal sledovať počas sledovania televízie.
[