Cereálne raňajky nie sú také užitočné, ako sme si mysleli

Kuchyne rôznych krajín sa líšia svojou rôznorodosťou jedál. Ponúka veľký výber užitočných kulinárske špeciality, zároveň v každej krajine je veľa pozornosti na raňajky, pretože sa predpokladá, že na začiatku dňa, budete potrebovať zdravú, užitočné nabíjanie k telu vo forme vitamínov, živín, minerálov, tukov, sacharidov. Aké raňajky, takýto zdravotný stav a nálada na celý deň.

Každý má svoj špecifický plán s vybraným menu, často ráno veľa ľudí uprednostňuje ľahké občerstvenie, čaj, kávu, veľa, ešte horšie, nejedzte nič. Ukazuje sa, že päť dní alebo celý pracovný deň trpí telo stresom, ktorý neovplyvňuje najlepšie spôsoby života človeka. Preto sa vedci zaoberali týmto problémom a dospeli k určitým záverom.

Suché raňajky sú vhodné pre varenie modernej osoby, táto metóda je pohodlná, rýchla, dobrá na chuť. Lekári sa domnievajú, že každý vie, že ovsené vločky s prídavkom suchého ovocia, mlieka, masla, nie je zlá voľba pre dobíjanie tela na deň. Ale ako sa ukázalo v procese pokusov, nie je to celkom ideálna voľba. Táto potravina má nielen výhody, ale aj nedostatky. Pozrime sa bližšie.

Najdôležitejšou chybnou predstavou je množstvo cukru v sušenom ovocí. V nich je oveľa viac, ako sa predtým myslelo. Počet kalórií je tiež dostatočný, niekoľkokrát viac ako v čokoláde. Takéto jedlo nielenže zhorší zdravotný stav, ale prispeje aj k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Predpokladalo sa, že zmrazenie plodov znižuje obsah vitamínov, to vôbec nie je, všetky vitamíny sa zachovali v rozsahu, v akom boli pred zmrazením.

Je potrebné venovať pozornosť množstvu mlieka v navrhovaných obilných raňajkách. Niekedy sa v nich zvyšuje udržateľnosť užitočných baktérií až po reálne čísla. Napríklad, ak je napísané, že je okolo miliardy, potom je to lož. A nečestní výrobcovia budú oklamať svojich spotrebiteľov.

Aj jogurty nezostali. Ich úžitok a ublížili lekári a dospeli k takýmto záverom: v nej je viac kalórií ako v čokoláde. Samozrejme to neznamená, že každý by mal prejsť na čokoládu namiesto jogurtu. Ale musíte vyvážiť svoju výživu. Spoliehajte sa na rozumnú myseľ a samozrejme na preferencie chuti. Môžete striedať, raňajky obilnín viac domáce, a variť sami, robiť zdravé raňajky. Bude to trvať veľa času, ale prínosy pre zdravie budú väčšie.

Pre porovnanie, môžete zvážiť: dve rôzne raňajky v jeho jednoduchosť, chuť, užitočnosť. Prvá sa skladá z müsli, s prídavkom čokolády a rôznych prísad, nie je veľmi užitočné, môžete povedať, že obsah tuku a obsah kalórií sa zvyšuje. Iný spôsob, v skutočnosti varené, ovsené vločky, mlieko, chuť nemusí byť tak chutné, ale prínosy pre telo sú väčšie. Obsah kalórií v produkte je nízky, extra kilo nepredstavuje dôvod na obavy. Ak ste sa skutočne rozhodli konzumovať raňajky obilnín, potom venujte pozornosť zloženiu produktu, ktorý si kúpite. Mala by obsahovať neošetrené vločky plus prírodné doplnky.

Každý si vyberie raňajky. Podľa chuti alebo iných indikátorov. Ale raňajky sú jednoznačne potrebné a najlepšie užitočné produkty. Dávajte pozor na varenie v domácnosti. Koniec koncov, ich počet je tak rozmanitý, že umožní, aby vaša predstavivosť nemala žiadne hranice. Pridajte ovocie podľa sezóny alebo zmrazte, experimentujte. Potom bude vaše telo zdravé, nálada bude na najvyššej úrovni a životné problémy budú riešené oveľa jednoduchšie.

[1], [2], [3]