Ako sa správne a rovnomerne opáliť s bielou pokožkou

S nástupom leta mnohí z nás začínajú premýšľať o tom, ako sa krásne a čo je najdôležitejšie, ako sa rýchlo opáliť na slnku. Táto otázka už dlho nestratila na aktuálnosti, pretože rovnomerný čokoládový odtieň pleti je na vrchole popularity. Aby ste teda rýchlo získali krásne opálené telo, mali by ste dodržiavať tieto odporúčania:

1. Prípravy by mali začať pár mesiacov pred plánovanou dovolenkou.

• Multivitamínový komplex pre zdravie pokožky pomôže predchádzať suchosti a ochabnutiu epidermy v dôsledku vystavenia slnečnému žiareniu. Odporúča sa tiež užívať prípravky s vitamínmi A, C, E, ktoré podporujú a udržiavajú zdravý vzhľad tela.
• Keďže sa pokožka neustále obnovuje, pred odchodom na pláž by ste si mali telo očistiť od odumretých buniek. Na tento účel sa odporúča použiť špeciálne peelingy alebo peelingy vyrobené z prírodných rastlinných zložiek. Po takýchto procedúrach sa pokožka stane hodvábnou a jemnou.

2. Správne miesto na opaľovanie.

• Pre rýchle opálenie sa odporúča vykonávať opaľovacie procedúry v blízkosti vodných plôch. Vodná hladina odráža ultrafialové lúče, čím sa zosilňuje ich účinok.
• Je lepšie sa opaľovať ráno pred 11:00 alebo večer po 16:00. Nezabudnite tiež, že na dosiahnutie rovnomerného a krásneho tónu pleti je potrebné pravidelne meniť polohu a otáčať sa smerom k slnečnému žiareniu.

3. Pre bezpečné a rýchle opálenie sa odporúča používať špeciálnu kozmetiku. Existuje veľa pleťových mliek a krémov s aktívnymi prísadami, ktoré nielen chránia pred škodlivým žiarením, ale tiež podporujú rýchle a čo je najdôležitejšie, krásne opálenie. Takéto prípravky obsahujú zložky, ktoré zvyšujú syntézu melanínu alebo zlepšujú krvný obeh v pokožke, vďaka čomu sa pigment začína aktívne produkovať.
4. Nezabúdajte na vodnú bilanciu. Počas odpočinku zvýšte denný príjem vody približne o liter. Vďaka tomu si telo zachová mladosť a krásu, bude hladké a pružné.
5. Po pobyte na slnku a pred spaním si na telo naneste výživný, zjemňujúci alebo upokojujúci krém. To umožní vašej pokožke oddýchnuť si a zregenerovať sa na ďalší deň.
6. Na udržanie opálenia sa odporúča umývať kávovou usadeninou (bez trenia), pretože káva zvyšuje pigmentáciu. A umývať sa čiernym čajom, pretože čajový extrakt nielen osviežuje a má liftingový účinok, ale aj zachováva tmavý odtieň. Na spevnenie ciev si môžete dať studenú sprchu.

Všetky vyššie uvedené odporúčania vám umožnia získať opálenú a čo je najdôležitejšie, zdravú pokožku v čo najkratšom čase.

Ako získať čokoládové opálenie na slnku?

Krásne, rovnomerné opálenie robí telo atraktívnejším, štíhlejším a fit. Pozrime sa na hlavné odporúčania, ktoré vám povedia, ako sa opáliť na slnku do čokoládovej farby:

• Pár dní pred dovolenkou by ste mali navštíviť kúpeľ alebo saunu a dôkladne si vydrhnúť pokožku. To vám pomôže očistiť ju od zrohovatenej vrstvy a pripraviť ju na opaľovanie.
• Na získanie čokoládového odtieňa sa opaľovanie najlepšie vykonáva od 8:00 do 11:00 a večer od 16:00 do 19:00. Zároveň by ste sa v prvý deň nemali opaľovať dlhšie ako 15-20 minút.
• Kúpte sa častejšie, pretože mokré telo je náchylnejšie na ultrafialové žiarenie. Aktívne hry vám pomôžu získať rovnomerný tieň. Ak radšej relaxujete na ležadle, nezabudnite sa otočiť.
• Na dovolenku si vezmite opaľovací krém s UF filtrom, ktorý je vhodný pre váš typ pleti. Čím svetlejšiu máte pleť, tým vyšší by mal byť ochranný faktor. Krém naneste 20 minút pred opaľovaním, nanášajte ho znova každé 2-3 hodiny a po plávaní.
• Na zvýšenie krvného obehu a stimuláciu produkcie melanínu používajte prípravky na zosilnenie opálenia. Vo väčšine prípadov neobsahujú UF filter, ale umožňujú vám získať tmavý odtieň v krátkom čase a pre tých, ktorí už majú opálenie. Pre svetlú pokožku používajte prípravky na zosilnenie opálenia s UF filtrom.
• Čokoládový odtieň tela môžete získať použitím rôznych olejov a opaľovacích gélov s vitamínmi A, E, morskými riasami alebo rastlinnými extraktmi.
• Nezabudnite ani na kozmetiku po opaľovaní. Do tejto kategórie patria chladiace a upokojujúce oleje, gély a pleťové vody. V prípade potreby ich môžete nahradiť hydratačným krémom.
• Špeciálna diéta vám pomôže získať čokoládové opálenie. Strava by mala byť vyvážená, bohatá na ovocie a zeleninu s karoténom. Šaláty môžete dochutiť olivovým olejom, pretože obsahuje vitamín E. Užitočné budú fermentované mliečne výrobky, vajcia a listová zelenina.

Farba pleti závisí aj od miesta opaľovania. Na dosiahnutie čokoládového odtieňa sa odporúča dovolenka v Indonézii, Brazílii, Ekvádore, Kongu alebo Kolumbii. V tomto prípade by ste mali používať produkty s maximálnym SPF faktorom a začať s opaľovaním 2-5 minút denne. Tmavo kávovú farbu pleti možno získať v letoviskách v Indii a na Maldivách. Škoricové odtiene dodávajú pláže Egypta, Spojených arabských emirátov a Izraela.

Môžem sa opaľovať po samoopálení?

Niektorí ľudia uprednostňujú opálenie po celý rok a používajú nielen slnko alebo solárium, ale aj špeciálne kozmetické krémy. To vyvoláva prirodzenú otázku: je možné sa po samoopaľovaní opaľovať? Odpoveď je jasná – samozrejme, že môžete. Okrem toho budú akékoľvek plavky vyzerať oveľa atraktívnejšie na mierne tónovanej pokožke ako na bledej. Taktiež nebude viditeľné začervenanie, ak dôjde k miernemu spáleniu od slnka.

Samoopaľovanie ovplyvňuje iba povrch pokožky, farbí ju. To znamená, že neovplyvňuje prenikanie ultrafialových lúčov a tkanivá zostávajú citlivé na slnečné žiarenie. Zároveň bude prechod z umelého na prirodzené opálenie hladký a nepostrehnuteľný.

Základné odporúčania pre opaľovanie:

• Počas prvých pár dní dovolenky sa neodporúča plávať v slanej morskej vode. Jednoducho si telo osušte vlhkým uterákom. Umelé opálenie sa totiž môže predčasne a nerovnomerne zmyť.
• Je lepšie opaľovať sa ráno alebo večer.
• Nezabudnite používať opaľovací krém, pretože samoopaľovací prípravok nechráni pokožku.
• Po opaľovaní si hydratujte pokožku špeciálnou kozmetikou alebo bohatým krémom.

Pre zosilnenie a dlhodobé udržanie efektu tmavej pokožky môžete ihneď po odpočinku naniesť samoopaľovací krém, ale v sýtejšom odtieni.

[ 1 ]

Je možné opaľovať sa každý deň?

Pri letnej dovolenke často počujete otázku: je možné sa každý deň opaľovať na slnku? Napriek všetkým užitočným vlastnostiam nie je opaľovanie povolené pre každého. Takže pre starších ľudí, tehotné ženy, deti do dvoch rokov, s ochoreniami kardiovaskulárneho, nervového alebo dýchacieho systému by mal byť pobyt na slnku minimálny.

Môžete sa opaľovať každý deň, ale aby ste zaistili bezpečnosť svojej dovolenky, mali by ste dodržiavať tieto pravidlá:

• Aby ste predišli dehydratácii, pite čo najviac tekutín. Studené nápoje alebo alkohol sú zakázané.
• Je lepšie byť v teple skoro ráno alebo večer. Čas od 11:00 do 16:00 je lepšie stráviť v chladnej miestnosti.
• Opaľovať sa treba postupne. Takže prvý deň stačí 10-15 minút na priamom slnku. Zakaždým sa čas môže predĺžiť o 5-10 minút. Maximálna dĺžka odpočinku by nemala presiahnuť 1 hodinu, za predpokladu, že telo už je opálené.
• Dobré slnečné okuliare s vysoko kvalitným UV povlakom ochránia sliznicu očí a zabránia vzniku zápalu spojiviek.
• Bez ohľadu na to, koľko času plánujete stráviť na dovolenke, nezabudnite na pokrývku hlavy, ktorá vás ochráni pred prehriatím hlavy a úpalom.
• Na telo by sa mal aplikovať krém s ochranným filtrom proti ultrafialovému žiareniu s hodnotou najmenej 6-10 jednotiek.
• Nemôžete sa opaľovať na lačný žalúdok ani bezprostredne po jedle a spanie na pláži je tiež zakázané.

Nedodržiavanie vyššie uvedených odporúčaní pre denné opaľovanie je nebezpečné. Predávkovanie ultrafialovým žiarením vedie k predčasnému starnutiu a znižuje elasticitu pokožky, čím zvyšuje riziko kožných a onkologických patológií. Okrem toho nadmerné UV žiarenie narúša DNA a delenie buniek v dôsledku deštrukcie proteínových štruktúr. Ožiarené bunky nie sú schopné delenia a postupne odumierajú.

Ako dlho trvá prvé opaľovanie?

Pri letnej dovolenke je dôležité vedieť, ako dlho sa prvýkrát opaľovať. Opaľovanie by sa malo vykonávať 30-40 minút po jedle, neodporúča sa odpočívať na lačný žalúdok. Pri výbere miesta na odpočinok je potrebné pamätať na to, že je lepšie ležať s nohami otočenými k slnku a čo najčastejšie sa otáčať.

• Prvý deň môžete zostať v teple 10-15 minút ráno a rovnaký čas večer. To umožní telu prispôsobiť sa. Ak je intenzívne teplo, potom by sa mal čas skrátiť na 5-10 minút.
• Na druhý deň sa môžu slnečné procedúry zdvojnásobiť, ale nie viac. Prudké zvýšenie dávkovania môže na nepripravenom tele viesť k popáleninám.
• Na tretí deň sa odpočinok môže predĺžiť na hodinu alebo viac.

Odporúčaný čas na opaľovanie závisí aj od typu pleti. Fototyp je stupeň citlivosti epidermy na UV žiarenie. Existujú štyri hlavné fototypy:

1. Ľudia so svetlými očami a priehľadnou pokožkou, ryšavými alebo svetlohnedými vlasmi, pehami. Tento fototyp sa neopáli, ale spáli. Pre dosiahnutie krásneho odtieňa je lepšie použiť samoopaľovací krém. Ak si chcete oddýchnuť na slnku, mali by ste použiť krém s vysokým SPF 30-60.
2. Ľudia so sivými alebo hnedými očami, svetlou pokožkou, svetlohnedými alebo svetlými vlasmi. Na slnku rýchlo sčervenajú, po čom sa objaví mierne začervenanie. Riziko spálenia od slnka je vysoké, ale opálenie leží rovnomerne. Doba odpočinku by nemala presiahnuť 10-20 minút.
3. Tmavo blond vlasy, tmavá pokožka, hnedé oči. Takíto ľudia sa prakticky nespália, telo okamžite stmavne. Môžete odpočívať 20-30 minút vkuse. Odporúča sa opaľovací krém s SPF 10-15.
4. Tmavé oči a tmavá pokožka. Takíto ľudia sa môžu spáliť od slnka, ak strávia celý deň pod spaľujúcim slnkom. Rýchlo sa opália. Ochranné prostriedky nie sú potrebné. Treba však pamätať na to, že dlhodobé opaľovanie starne pokožku, dehydratuje ju a vysušuje.

Pre bezpečnú letnú dovolenku si môžete dopriať krátke opaľovacie procedúry. 10-15 minút stačí na to, aby telo dostalo potrebnú dávku vitamínu D a pokožka mala čas zhnednúť. Pre dosiahnutie rovnomerného odtieňa je lepšie opaľovať sa postojačky, v ľahu alebo sede by ste sa mali pravidelne otáčať. Potom si musíte ľahnúť na 10-15 minút do tieňa a nechať telo vychladnúť. Môžete si dať chladnú sprchu alebo sa ísť ponoriť do jazierka.

Kedy je najlepší čas na opaľovanie?

Aby ste dosiahli krásny letný odtieň tela a maximálny úžitok pre telo, mali by ste vedieť, kedy je najlepšie sa opaľovať. Požadovaný účinok sa dá dosiahnuť krátkym opaľovaním ráno a večer. V prvých dňoch stačí 5-15 minút. Od 11:00 do 16:00 je lepšie vyhýbať sa páliacemu teplu, pretože existuje riziko popálenín a dokonca aj úpalu.

Počas dovolenky sa pravidelne ponárajte do mora. Kvapky vody by ste mali utrieť, pretože pod otvoreným slnkom pôsobia ako druh šošovky, čo zvyšuje riziko popálenín. Nezabudnite, že ľudia sa v mori spália od slnka oveľa častejšie ako na súši.

Nesnažte sa získať tmavú pokožku. Nadmerné opaľovanie vyvoláva predčasné starnutie epidermy a vysušuje ju. Najlepším odtieňom je čokoláda, ktorá je nielen atraktívna, ale svedčí aj o zdraví.

V akom veku sa môžete začať opaľovať?

Ak chcete získať krásne a predovšetkým bezpečné letné opálenie, mali by ste vedieť, odkedy sa môžete opaľovať. Je lepšie začať s opaľovaním v prvej polovici dňa, teda od 8:00 do 11:00. Ráno je nebeské teleso aktívnejšie ako večer, takže musíte byť opatrní. 5-10 minútový odpočinok pod UV žiarením bude bezpečný. Postupne sa môže čas zvyšovať, ale za predpokladu, že na tele nie sú žiadne popáleniny, vyrážky, začervenanie.

Je lepšie sa vyhýbať horúcemu a obzvlášť aktívnemu poludňajšiemu slnku. V tomto čase existuje vysoké riziko popálenia, úpalu alebo úpalu. Po 16:00 už slnko nie je také aktívne, takže si môžete oddýchnuť 15 – 30 minút a postupne čas predlžovať. Zároveň by pobyt na večernom slnku nemal presiahnuť tri hodiny.

Pre dosiahnutie krásneho a rovnomerného opálenia by ste mali dodržiavať tieto pravidlá:

• Keď idete na pláž, odhaľujte svoje telo postupne: najprv vrchnú časť, potom zadok a nohy.
• Po ponorení sa do vody sa osušte uterákom, pretože kvapky zvyšujú riziko začervenania a popálenín.
• Relaxujte so zahalenou hlavou a slnečnými okuliarmi. Nezabudnite na ochranu vlasov, vlasy si vopred ošetrite špeciálnym tonikom alebo kondicionérom, ktorý zabráni ich nadmernému vysušeniu.
• Snažte sa stráviť aktívnu dovolenku, neležte na pláži.
• Používajte ochrannú kozmetiku s SPF filtrom. Navyše, čím svetlejšia je pokožka, tým vyšší by mal byť index ochrany.

Slnečné lúče sú pre telo prospešné, ale len s mierou. Dlhodobé vystavenie sa im môže viesť k vážnym problémom: popáleninám, úpalu alebo úpalu, vzniku melanómu. Preto je lepšie vedieť, od akého veku sa môžete opaľovať a ako to robiť bezpečne.

Koľko by ste mali mať na slnku?

Podľa lekárskych štatistík sa počet ľudí postihnutých účinkami slnečného žiarenia každoročne zvyšuje. Aby bola vaša dovolenka úspešná, mali by ste pamätať na to, koľko sa musíte opaľovať a ako to robiť správne.

Optimálny čas na opaľovanie sa považuje za ráno, teda pred 11:00 a večer po 16:00. V krajinách s horúcim podnebím sa tento čas skracuje na 10:00 ráno a po 18:00. V čase obeda je slnko obzvlášť aktívne a nebezpečné. Na dosiahnutie rovnomerného letného tónu pleti stačí stráviť v teple maximálne dve hodiny.

Koľko minút by ste sa mali opaľovať?

Ak viete, koľko minút sa potrebujete opaľovať, môžete získať nielen krásne, ale aj bezpečné opálenie. Nesprávne dávkovanie slnečných lúčov je pre telo škodlivé. Pretože pokožka vysušuje, stáva sa nepríjemnou na dotyk a rýchlo starne.

Odporúčané časy opaľovania za predpokladu, že používate vhodný opaľovací krém:

• Prvý deň – 1 hodina ráno a večer.
• Druhý deň – 1,5 hodiny ráno a 2 hodiny večer.
• Tretí deň – 2 hodiny ráno a 3 hodiny večer.

Pre tých, ktorí majú svetlú pleť, je lepšie skrátiť prvý pobyt na slnku na 10-15 minút. A večer môžete ísť von na 30 minút.

Pri opaľovaní na mori by ste mali pamätať na to, že optimálny čas na prispôsobenie sa tela a získanie letného tieňa sa považuje za 10-14 dní. Pri kratšej dovolenke sa nemôžete vrhnúť bezhlavo na slnko, pretože to môže nielen pokaziť zvyšok vašej dovolenky, ale viesť aj k nepríjemným následkom.

Ako sa opáliť na slnku s bielou pokožkou?

Biela pokožka a opálenie sú ťažko skombinovateľné pojmy. Problém je v tom, že tento typ okamžite sčervenie a až potom získa opálenie. Keltský fototyp sa veľmi rýchlo spáli, čo spôsobuje mnoho negatívnych následkov, fyzických aj estetických.

Pozrime sa, ako sa opáliť s bielou pokožkou na slnku:

• Slnečné procedúry by sa mali vykonávať ráno od 8:00 do 10:00 a večer od 18:00. Obed je lepšie stráviť v chladnej miestnosti.
• Dosiahnutie opáleného tónu pleti bude trvať dlhšie ako u iných fototypov a odtieň opálenia bude svetlejší a mierne červenkastý.
• Nezabudnite si chrániť pokožku, najmä tvár a pery, špeciálnou kozmetikou. Vyberajte si krémy a pleťové vody s vysokým ochranným faktorom.
• Ihneď po kúpaní v slanej vode sa osprchujte a osušte. Po každej vodnej procedúre si naneste opaľovací krém.
• Pri výbere miesta na relax sa umiestnite ďalej od vody, pretože slnečné lúče sa odrážajú od jej hladiny a zvyšujú ich aktivitu.
• Neležte v jednej polohe, vystavujte slnku rôzne časti tela. Nezaspávajte na pláži.
• Pite čo najviac čistej vody. Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu, čerstvo vylisované šťavy. Alkohol a sóda sú kontraindikované.
• Po návrate z pláže si dajte chladnú sprchu a ošetrite telo hydratačným krémom. Ak máte podozrenie na popáleniny, použite lokálne prípravky s pantenolom.

Okrem vyššie uvedených odporúčaní by sa mala venovať osobitná pozornosť výžive. Po ľahkom občerstvení by ste si mali oddýchnuť. Pre dosiahnutie krásneho opálenia sa odporúča vyberať si produkty s melanínom (pigment zodpovedný za tmavý odtieň). Jedzte broskyne, marhule, melóny, vodové melóny, mrkvu. Minimalizujte alebo úplne odmietnite kávu, čokoládu, slané, mastné alebo údené jedlá, pretože inhibujú tvorbu melanínu, čo negatívne ovplyvňuje opálenie.

Ako dosiahnuť rovnomerné opálenie na slnku?

Keďže sme čakali na leto a konečne sme sa dostali na pláž, mnohí dovolenkári majú otázku: ako dosiahnuť rovnomerné opálenie na slnku? Ak chcete získať krásny tón pleti, musíte dodržiavať tieto odporúčania:

• Hýbte sa, behajte, skáčte, chodte, hrajte plážový volejbal a iné aktívne hry. Ak si len občas ľahnete a otočíte sa, potom jedna farba nebude fungovať.
• Pred odchodom von si na telo neaplikujte produkty s obsahom alkoholu ani parfumy. Môže to spôsobiť vznik pigmentových škvŕn.
• Aby ste sa vyhli popáleninám, odpočívajte ráno alebo večer, ale nie dlhšie ako dve hodiny v kuse.
• Nezabudnite na klobúk, pretože aktívne teplo vysušuje nielen pokožku, ale aj nechránené vlasy, ktoré sa ľahko môžu premeniť na slamu.
• Udržujte si vodnú rovnováhu a nechoďte spať na lačný žalúdok alebo hneď po jedle.
• Používajte opaľovací krém a hydratujte si pokožku.

Rovnomerné opálenie dosiahnete v stoji, keď vám slnko a vietor svietia zo všetkých strán. Na dovolenke nepite alkoholické nápoje a počas opaľovacích procedúr nespite.

Aký olej je najlepší na opaľovanie?

Pri príprave na pláž by ste mali vedieť, ktorý olej je najlepší na opaľovanie. Všetky oleje sa delia na aktivačné a ochranné. Ak máte prvý fototyp, teda bielu pokožku náchylnú na spálenie, alebo druhý fototyp, mali by ste si vybrať olej s vysokým SPF, teda ochranným faktorom proti slnečnému žiareniu. Ak máte tmavú pokožku a opálenie na nej rýchlo zaschne, je lepšie použiť aktivačné oleje, ktoré urýchlia proces opaľovania a zabránia spáleniu od slnka.

Vo väčšine prípadov má olej nízku úroveň ochrany, takže je ideálny na krátkodobé ošetrenie slnkom. Takéto produkty pomáhajú obnoviť tkanivá po vystavení UV žiareniu, hydratujú, obnovujú vodnú rovnováhu a nasýtia ich užitočnými látkami.

Pozrime sa na najobľúbenejšie kozmetické oleje pre krásne opálenie:

• Garnier Ambre Solaire Oil je jednou z najobľúbenejších kozmetických produktov. Obsahuje fotostabilný filter, ktorý poskytuje spoľahlivú ochranu pred aktívnym slnkom. Má niekoľko stupňov SPF ochrany: 6, 10, 15 a aktivačný olej. Je vhodný pre rôzne typy pleti a možno ho používať od prvých dní spánku. Má ľahké zloženie a rovnomerne sa nanáša na telo.
• Slnko – intenzívne hydratuje a podporuje rýchle opálenie. Obsahuje karotenoidy, šípkový olej a extrakt z manga.
• Nivea je univerzálny produkt s rôznym SPF a aktivačným olejom. Obsahuje jojobový olej, ktorý má antioxidačné, regeneračné a protizápalové vlastnosti. Vitamín E aktivuje tvorbu kolagénových a elastínových vlákien, posilňuje bunkové membrány a zlepšuje elasticitu pokožky.
• Floresan – chráni pred starnutím, obsahuje bambucké maslo, vitamín A a extrakt z mrkvy. Rýchlo sa vstrebáva a nezanecháva stopy na oblečení.
• Vichy Ideal Soleil je opaľovací krém pre citlivú pleť. Má SPF 50, takže sa môže používať aj na neopálenú pokožku.
• Eveline – podporuje rýchly vývoj hustého a dlhotrvajúceho opálenia. Má vodeodolné vlastnosti. Obsahuje vitamíny C a E, olej z vlašských orechov a betakarotén.
• Payot – má strednú úroveň ochrany a aktívne omladzujúce vlastnosti. Neutralizuje fotostarnutie vplyvom ultrafialového žiarenia, zabraňuje vzniku vrások, pigmentových škvŕn a suchosti.

Prírodné opaľovacie oleje:

• Kokos – neupcháva póry, nespôsobuje podráždenie ani alergie, rýchlo sa vstrebáva. Má ľahkú príjemnú arómu. Možno použiť pred aj po opaľovaní na hydratáciu a výživu tela. Obsahuje nenasýtené mastné kyseliny, obnovuje pokožku a pomáha dosiahnuť jednotný tón.
• Olivový olej je cenovo dostupný, ale nemenej účinný prostriedok. Nasýti vitamínmi, vyživuje a chráni pred agresívnym slnečným žiarením. Je ideálny na odstránenie začervenania a bolesti pri popáleninách.
• Slnečnicový - pre dobré opálenie by ste mali používať za studena lisovaný olej, pretože obsahuje viac vitamínov, tukov a mikroelementov. Vyživuje a regeneruje kožné bunky po opaľovaní.

Jednou z hlavných výhod olejov oproti iným kozmetickým prípravkom s ochranným faktorom proti slnečnému žiareniu je, že sa olej po vodných procedúrach tak rýchlo nezmýva. Produkt by sa mal nanášať na čistú pokožku 30 minút pred pobytom na slnku. Po plávaní sa odporúča obnoviť ochrannú vrstvu. Ak používate prírodný olej bez SPF faktorov, je lepšie skrátiť čas odpočinku, pretože sa môžete popáliť.

Ako sa opáliť na slnku na bledej pokožke?

Majitelia prvého fototypu veľmi často čelia problému, ako sa opáliť na slnku na bledej pokožke. Pozrime sa na hlavné faktory, ktorým sa treba vyhnúť pre bezpečnú letnú dovolenku:

• Dlhodobý pobyt pod spaľujúcim slnkom predstavuje riziko popálenia. Aby ste sa chránili, musíte si na telo naniesť opaľovací krém a ak sa neopaľovate, noste krycie oblečenie.
• Venujte zvláštnu pozornosť starostlivosti o telo. Agresívne peelingy a peelingy sú kontraindikované pre osoby s bledou pokožkou. Takáto kozmetika obsahuje abrazívne zložky, ktoré môžu ľahko poškodiť tkanivá spálené slnkom.
• Pred pobytom na slnku si na pokožku neaplikujte produkty s obsahom alkoholu, ako sú parfumy alebo dekoratívna kozmetika. Môže to spôsobiť popálenie alebo pigmentáciu. Uprednostňujte opaľovacie oleje s vysokou úrovňou ochrany.
• Je lepšie sa opaľovať ráno alebo večer. Od 11:00 do 17:00 by ste mali byť v chladnej miestnosti.
• Neležte na slnku. Pre dosiahnutie rovnomerného tónu pleti sa musíte neustále hýbať, pretože slnečné lúče ovplyvňujú celý povrch pohybujúceho sa tela. A to výrazne znižuje riziko popálenín.

Okrem vyššie uvedených faktorov by ste sa pred odchodom na pláž mali zásobiť pitnou vodou, vziať si so sebou slnečný klobúk a slnečné okuliare. Treba tiež venovať pozornosť času strávenému v teple. S opaľovaním začnite postupne, prvýkrát začnite s 10 minútami a zakaždým ich čas zvyšujte. Ak budete dodržiavať všetky odporúčania, bledá pokožka zostane mladá, zdravá a samozrejme opálená.

Koľko hodín trvá opálenie sa na slnku?

Keďže sme si počkali na leto a konečne sme sa dostali na pláž, mnohí ľudia sa pýtajú: koľko hodín sa dá opáliť na slnku? Ak budete dodržiavať všetky pravidlá bezpečného slnenia a opaľovať sa postupne, môžete získať dlhotrvajúci čokoládový odtieň pleti za 10 – 14 dní. Krásnu farbu však môžete dosiahnuť aj za kratší čas, na to je potrebné dodržiavať tieto pravidlá:

• V prvom rade si kúpte krém, pleťové mlieko alebo olej s ochranným faktorom SPF, ktorý je potrebný pre vašu pokožku. To vám umožní opáliť sa, nie spáliť sa a ochráni vaše nepripravené telo pred škodlivým žiarením. Ochranný faktor sa dá postupne znižovať.
• Na starostlivosť o telo po opaľovaní by bolo dobré kúpiť si prírodný rastlinný olej (kokosový, olivový, sezamový, avokádový alebo orechový). Hydratuje vašu pokožku a pripraví ju na ďalšie opaľovanie. Okrem toho olej dodá vašej pokožke príjemný lesk a zachová existujúce opálenie.
• Nezabudnite na bezpečnosť, choďte von iba ráno a večer. Relaxácia na pláži počas obedňajšej prestávky môže spôsobiť popáleniny a vážnejšie komplikácie.
• Tajomstvom dokonalého opálenia je jeho rovnomernosť, preto trávte čas na slnku aktívne. Ak uprednostňujete pasívne ležanie na lehátku, nezabudnite sa otočiť, aby slnko zachytilo všetky časti tela. Ak je to možné, vyberte si miesto blízko vody, pretože jej hladina priťahuje a odráža slnečné svetlo.

Opaľovanie je nielen krásne, ale aj nebezpečné. Starajte sa o svoju pokožku a nenaháňajte sa za rýchlym opálením.

Ako si správne opáliť tvár na slnku?

Mnoho dovolenkárov, ktorí sa snažia o krásny letný tón pleti, zabúda na to, ako si správne opáliť tvár na slnku. Osobitnú pozornosť treba venovať príprave na letnú dovolenku. 2-3 dni pred odchodom na pláž si urobte peeling alebo drhnutie. Tento postup odstráni odumreté bunky, ktoré bránia rovnomernému opáleniu. Na pláži nepoužívajte dekoratívnu kozmetiku, ani toniká a iné produkty starostlivosti, ktoré obsahujú alkohol, pretože to môže viesť k vzniku pigmentových škvŕn alebo spáleniu od slnka.

Je potrebné vybrať si produkt s SPF faktorom. Od toho závisí rýchlosť a bezpečnosť opaľovania. Začnite sa opaľovať s piatimi minútami a postupne čas predlžujte. Pri výbere miesta na pláži by ste si mali ľahnúť s nohami smerom k slnku, potom máte veľkú šancu na rovnomerné opálenie. Dbajte na ochranu nosa, líc a uší, pretože tieto oblasti tváre sú najčastejšie vystavené popáleninám. Nezabudnite na slnečné okuliare, ktoré chránia vaše oči pred ultrafialovým žiarením.

Starostlivo si prehodnoťte stravu. Na pláži sa vyhýbajte alkoholickým, sýteným a veľmi studeným nápojom. Jedzte čerstvú zeleninu a ovocie, ktoré aktivujú produkciu melanínu. Na ochranu pokožky pred predčasným starnutím zaraďte do svojho jedálnička orechy, kukuricu alebo olivový olej, kapustu a listovú zeleninu.

Ako často sa môžete opaľovať?

Leto je obdobím aktívneho slnka, ktorého nedostatočné množstvo je pre telo nebezpečné. Ako často sa môžete opaľovať, závisí do značnej miery od správnej prípravy na dovolenku a samozrejme od zvoleného času na opaľovacie procedúry.

Hlavnou zásadou krásneho, zdravého a predovšetkým bezpečného opálenia je postupnosť. Začnite s 5-10 minútami a predlžujte čas odpočinku. Optimálny čas na opaľovanie sa považuje za obdobie od 8:00 do 10:00 ráno a 16:00. Od 11:00 do 16:00 je vrchol slnečnej aktivity, preto sa neodporúča byť vonku.

Pri každodennom opaľovaní by ste mali zvážiť dennú dobu a stupeň rizika spálenia od slnka:

Čas	Slnečná aktivita	Riziko spálenia slnkom
6:00-10:00	Nízka	Najbezpečnejšie obdobie.
10:00-12:00	Priemerný	Relatívne bezpečné, ale mal by sa používať opaľovací krém.
12:00-16:00	Vysoký	Opaľovanie je kontraindikované aj s opaľovacím krémom.
16:00-17:00	Priemerný	Je bezpečné odpočívať.
17:00-20:00	Nízka	Najbezpečnejšie obdobie.

Vždy používajte opaľovací krém na pokožku, bez ohľadu na to, či je to váš prvý deň odpočinku alebo desiaty. Počas aktívneho slnenia zostaňte doma a keď idete von, naneste si opaľovací krém a oblečte si ľahké oblečenie, ktoré zakryje citlivé oblasti tela. Nezabudnite na klobúk, slnečné okuliare a zásobu pitnej vody.

Ako sa opáliť bez toho, aby ste sa spálili od slnka?

Pri plánovaní letnej dovolenky by ste mali vedieť, ako sa opáliť bez toho, aby ste sa spálili od slnka. Pozrime sa na základné pravidlá bezpečného opaľovania:

• Vyhýbajte sa pobytu na slnku medzi 11:00 a 16:00. V tomto čase je intenzita ultrafialového žiarenia najvyššia a najnebezpečnejšia.
• Počas najhorúcejšieho obdobia dňa noste ľahké oblečenie z prírodných látok, najlepšie svetlých farieb. Zakryte si hlavu klobúkom, šiltovkou alebo panamou a nezabudnite na slnečné okuliare.
• Kúpte si opaľovací krém s ochranným faktorom vhodným pre váš fototyp. Naneste ho 20 – 30 minút pred odchodom na pláž a po plávaní ho naneste znova.
• Po vodných procedúrach sa nezabudnite osušiť, pretože kvapky vody môžu zintenzívniť proces opaľovania a v dôsledku toho spôsobiť popáleniny.
• Udržujte si hydratačnú rovnováhu tela, pretože nedostatok vody spôsobuje vysušovanie pokožky, čo zvyšuje riziko jej poškodenia.
• Nezabudnite na chladivú sprchu a hydratáciu tela po návrate z dovolenky. To umožní tkanivám zregenerovať sa a pripraviť sa na ďalšie opaľovanie.
• Krásne opálenie a nespálenie sa slnkom môžete dosiahnuť pomocou správnej výživy. Pár dní pred plánovanou dovolenkou pridajte do svojho jedálnička produkty s polynenasýtenými mastnými kyselinami Omega 6.3, s vitamínmi PP, A, E a C. Pred odchodom na pláž si môžete vypiť pohár studeného zeleného čaju s citrónom.

Je tiež potrebné vziať do úvahy skutočnosť, že opaľovanie má množstvo kontraindikácií. Slnečné lúče sa neodporúčajú ľuďom so závažnými ochoreniami kardiovaskulárneho, dýchacieho, endokrinného, urogenitálneho alebo nervového systému. S citlivou pokožkou a prítomnosťou veľkého počtu materských znamienok, pigmentových škvŕn na tele, užívaním rôznych liekov. V takom prípade by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, aby letná dovolenka nespôsobila komplikácie.

Ak sa spálite slnkom, môžete sa opaľovať?

Mnoho ľudí má rovnakú otázku: ak sa spálite od slnka, môžete sa opaľovať? Čo je v tomto prípade správne, počkať, kým sa pokožka zotaví, a pokračovať v opaľovaní alebo ho odložiť na ďalšie horúce obdobie?

Trvanie zotavenia po spálení slnkom závisí od mnohých faktorov:

• Hĺbka poškodenia tkaniva.
• Typ pleti.
• Oblasť popálenia.
• Starostlivosť o postihnutú oblasť.
• Vek pacienta.
• Prítomnosť chronických ochorení.
• Prítomnosť komplikácií.

V priemere sa menšie popáleniny hoja do 3 – 5 dní bez špeciálnej starostlivosti a liečby. Ak sa vyskytnú komplikácie, rekonvalescencia môže trvať až mesiac. Popáleniny môžu zanechať viditeľné kozmetické defekty (materské znamienka, pigmentové škvrny, pehy).

Hlavným kritériom pre získanie druhého opálenia je úplná regenerácia pokožky. Spálené tkanivo sa odlupuje a na jeho mieste sa vytvorí nové ružovkasté tkanivo. Popálenie naznačuje, že telo nie je pripravené na dlhodobé a aktívne vystavenie ultrafialovému žiareniu. Preto sa aj po slabom ožiarení môžete opaľovať aspoň o 3-5 dní neskôr.

Počas tohto obdobia je kúpanie v saune alebo kúpeli zakázané, pretože vysoká teplota a vlhkosť spôsobujú zvýšené potenie. Potné žľazy nachádzajúce sa v hlbokých vrstvách kože a ich vylučovacie kanáliky sa môžu poškodiť, čo spôsobuje hromadenie tekutiny pod kožou. To spôsobuje rýchle odlupovanie poškodeného tkaniva, tvorbu pľuzgierov a riziko infekcie.

Ak popáleniny pokrývajú veľkú plochu, vysoká teplota spôsobuje bolestivé pocity. Na urýchlenie hojenia sa odporúča používať lieky na báze dexpanthenolu: Bepanten, Baneocin, Levomekol. Lokálne aplikované produkty na prevenciu infekcií, napríklad Levomekol alebo Baneocin, nebudú zbytočné.