Cvičenia na spevnenie tvárových svalov

Často so závisťou hľadíme na vyrysované postavy športovcov, mladých ľudí cvičiacich v posilňovniach – ich brucho neovisá a svaly na rukách a nohách sú jasne viditeľné. Ale to sa im nedeje len tak, je za tým tvrdá práca. Aj ľudská tvár sa skladá zo svalov a aby bola krásna a pružná, nestačí len kozmetika a procedúry, svaly treba trénovať. A na to treba poznať ich anatómiu a cviky na spevnenie tvárových svalov.

Gymnastika na lifting tváre

Tvárové svaly majú významný vplyv na reliéf pokožky. Na jednej strane sú pripojené ku kosti a na druhej strane k blízkym svalom alebo koži. Reagujú na rôzne emócie: radosť, smiech, hnev, podráždenie, ako aj na teplotné dráždivé látky, vône, zvuky, sťahujú sa a uvádzajú pokožku tváre do pohybu. To vedie k tvorbe vrások a jej nadmernému naťahovaniu. Denná gymnastika na lifting tváre po dobu 5-10 minút neprinesie okamžitý účinok, ale zvýši svalový tonus, posilní ich, zvýši napätie pokožky, zvýrazní oválnu líniu tváre a prispeje k akumulácii kolagénu a bielkovín, ktoré sú zodpovedné za elasticitu pokožky.

Je vhodné začať gymnastiku zahrievaním svalov, na to je potrebné vyslovovať samohlásky „a“, „e“, „o“, „i“, kým sa po tvári neprehne vlna tepla. A samotné cvičenia:

• Sadnite si na stoličku, zakloňte hlavu čo najviac dozadu, vystrčte peru a natiahnite ju nahor na 5-10 sekúnd, relaxujte. Opakujte 3-krát;
• obtočte sa rukami, vytiahnite hlavu čo najviac hore, zhlboka sa nadýchnite, zadržte nádych na 10-15 sekúnd, vydýchnite a vráťte sa do východiskovej polohy;
• namáhajte sa a spúšťajte kútiky pier, kým sa necítite unavení;
• stlačte ceruzku perami a píšte čísla a písmená do vzduchu, robte to 3 minúty a potom po odpočinku zopakujte;
• natiahnite spánok smerom k ramenu a zároveň dlaňou klásť odpor pohybu. Držte hlavu na každej strane 10 sekúnd;
• Položte si dlane na líca tak, aby ste mali uši medzi palcom a ukazovákom, nafúknite líca a zároveň sa dlaňou vzoprite. Cvičenie opakujte 6-krát;
• otvorte ústa, vtiahnite pery dovnútra, zatlačte bradu dopredu a napnite svaly, klásť odpor ukazovákom, potom sa uvoľnite a urobte to 10-krát;
• Na posilnenie jazylky a čeľustných svalov stlačte päste pod bradu, ktorá kladie odpor. V tomto okamihu sú ústa otvorené, jazyk tlačí pod spodný rad zubov a je napätý. Cvičenie trvá 10 sekúnd, opakujte až 10-krát.

Najdôležitejšie je, aby sa cvičenia na facelift vykonávali pravidelne, potom v kombinácii s náležitou starostlivosťou oň pomocou kozmetiky bude usilovnosť odmenená a známky starnutia sa odložia na neskorší dátum.

Jóga pre facelift

Pojem „joga“ zahŕňa nielen fyzické cvičenia, ale aj schopnosť ponoriť sa do špeciálneho stavu mysle, ktorý prináša harmóniu ľudskej duši. Jóga pre facelift nie je ekvivalentom gymnastiky, zahŕňa relaxáciu, upokojenie, relaxáciu a duševnú rovnováhu. Cvičenie jogy zahŕňa meditáciu, masáž, uvedomenie si vlastného „ja“, relaxáciu. Hodiny stimulujú produkciu kolagénu, posilňujú svaly tváre, učia vás ovládať svoje emócie, čo vám umožňuje redukovať mimické vrásky a uvoľniť svalové napätie. Štvrťhodina každý deň prinesie viditeľný výsledok za 2-3 týždne. Na zlepšenie oválnej línie tváre existujú takéto cvičenia:

• zložte pery, akoby ste sa chceli bozkávať, natiahnite ich dopredu a v tejto polohe vydržte niekoľko sekúnd;
• zhlboka sa nadýchnite a prevaľujte si to v ústach.

Svaly tváre sa posilnia vďaka:

• palec spočíva na obočí, ukazovák nad obočím. Stlačte ich a skúste viac otvoriť oči;
• podoprite si bradu rukami, zatlačte nadol a zároveň sa snažte otočiť hlavu do strán a dopredu;
• dlaňami si potľapkávajte líca a bradu, kým nesčervenajú.

Najlepší spôsob, ako začať s jogou na lifting tváre, je pripojiť sa ku skupine vedenej guruom alebo sledovať online video tutoriály.

Pohybujte ušami, aby ste zdvihli tvár

Odborníci tvrdia, že účinným cvikom na zdvíhanie tváre je vrtenie uší. Týmto spôsobom sa natiahne šľachová prilba a s ňou aj pokožka tváre. Kvôli kráse sa to budete musieť naučiť. Prvá metóda: nasaďte si okuliare, ktoré sa sťahujú z koreňa nosa, a snažte sa zdvihnúť ich spánky na miesto s ušami. Ak to stále nedokážete, mali by ste si prstami pritlačiť uši k hlave a tlačiť ich v smere umiestnenia svalov, pričom sú tri: umiestnené od prednej časti ucha k oku, od jeho vrcholu nahor, za uchom nabok.

Facelift "Revitonika"

Metóda korekcie tváre „revitonika“ sa považuje za rovnocennú náhradu plastickej chirurgie. Je založená na korekcii svalov tváre a tela pomocou špeciálnych manipulácií a pravidelného cvičenia. Spúšťa mechanizmus omladenia tela, obnovuje jeho narušené funkcie odstránením svalových svoriek zo žuvacích a tvárových svalov, aktiváciou krvného obehu, odstránením prebytočnej tekutiny z medzibunkového priestoru z tkanív tváre a krku. Cvičenia a poznatky sú zamerané na odstránenie jemných vrások na mladej tvári a jej obnovu v starobe. Metóda „revitonika“ využíva osteopatické princípy založené na palpácii krčnej chrbtice a tváre. Zlepšením jej kontúr má „revitonika“ priaznivý vplyv na celkovú pohodu človeka: znižuje sa krvný tlak, miznú bolesti hlavy, ostrejší je zrak. V podstate spúšťa procesy samoregenerácie a samoliečenia. Osteopatický facelift „revitonika“ môže vykonať iba odborník a nie je lacný, ale výsledkom bude jasná čeľusťová línia, zmizne ochabnutie, zníži sa dvojitá brada a dostaví sa skutočný omladzujúci efekt.

Facelift s energetickými cvičeniami

Energetické cvičenia na lifting tváre sa vykonávajú každé ráno v posteli po prebudení. Mali by sa začať v ľahu na chrbát so zatvorenými očami a trieť si dlane o seba, pretože sa v nich nachádzajú silné energetické centrá. Keď v nich pocítite teplo a brnenie, priložte si ruky k tvári a bez dotyku nimi pohybujte v smere masážnych línií: od brady k spánkom, za ušami, krkom od spodnej časti hlavy k brade, pričom meditujte a mentálne si predstavujte, že sa pokožka napína. Pohyby opakujte aspoň 2 minúty. Potom si položte ruky na vlasy a pritlačte ich k hlave, nechajte ich stiahnuť v zadnej časti hlavy, akoby ste si viazali uzol. Len pár minút času poskytne neoceniteľnú službu pre stav vašej pokožky tváre.

Ďalšia sada energetických cvičení s názvom „staroveká slovanská masáž“ pozostáva z nasledujúcich akcií:

• na čistú tvár, na bod nad koreňom nosa, položte prostredník, jemne poklepte a robte pohyby vo forme koncentrovaných kruhov, čím rozšírite amplitúdu až ku korienkom vlasov. A tak 7-krát alebo viac;
• z toho istého bodu pomocou oboch prostredníkov nakreslite lúče v rôznych smeroch: horizontálne, vertikálne a diagonálne;
• štyrmi prstami oboch rúk posúvajte po čele rôznymi smermi ku korienkom vlasov a na konci mierne pritlačte na hlavu;
• od špičky nosa, prostredníky prechádzajú pozdĺž neho, obočie, mierne tlačia na spánky;
• nakreslite diamant okolo očí: od vnútorného kútika očí do stredu obočia, potom dole do vonkajšieho kútika, dole pod stred oka a do východiskovej polohy;
• vykonávajte krúživé pohyby po obvode orbitálnej kosti;
• pritlačte si dlane na lícne kosti;
• vezmite pery medzi palec a ukazovák oboch rúk a posúvajte ich od stredu do strán;
• Rovnakým spôsobom uchopte bradu a smerujte pohyby pozdĺž oválneho tvaru tváre.

Osteopatický facelift

Osteopatický facelift bol spomenutý vyššie, ale aby bol jasnejší, poďme sa naň pozrieť podrobnejšie. Táto technika zahŕňa nielen účinok na tvár, ale aj harmonizáciu a vyrovnanie celého tela, pretože tvár je zrkadlom jej stavu: suchá pokožka vyžaduje obnovenie normálneho krvného obehu, akné a vyrážky - zlepšenie trávenia, odstránenie intoxikácie, matná pleť - odstránenie napätia v krčných stavcoch. Osteopat vykonáva manipulácie s chrbticou, lebkou, panvou a tvárou počas 30-40 minút. Po prvom sedení sa vyhladia mimické vrásky, pokožka sa naplní svetlom, oči sa rozžiaria. Na dosiahnutie trvalého výsledku je potrebných 10-12 sedení každé 3-4 dni, potom korekcia každé dva týždne.