Masáž zadnej plochy krku

Masáž zadného povrchu krku je povinným štádiom v klasickej masáži. Pomáha normalizovať odtok žilovej krvi, lymfy a krvného tlaku. Účinok masáže sa zvýši, ak pacient urobí rovnomerné, hlboké, ale nútené dýchacie pohyby. Vykonáva sa buď v prášku mastenca alebo na masážnej pomôcke (smotana, olej). Trvanie masáže je 5-7 minút. Pacient je buď v sedacej polohe, hlava je mierne spustená, ramená sú uvoľnené; alebo pozícia pacienta je poloautomatické, s mierne ležiacou hlavou, ležiacou na opierke hlavy na gauči, aby sa dosiahlo čo najlepšie uvoľnenie svalov krku.

Technika vykonávania masáže

1. Zdvihnutie bočných povrchov krku.

Počiatočná poloha - I prsty umiestnené pod mastoidnými procesmi; Zvyšok sa pridržiava rohov spodnej čeľuste. Polovične ohnuté palmy pokrývajú krk a hladko padajú na ramená, chrbát a spájajú sa v rohoch lopatiek. Skóre je 4.

Pohyb sa opakuje 3-4 krát.

2. Miešanie svalov na krku zozadu. Aj vyrábať palmárno povrchu prstov oboch rúk, začína na úrovni tŕňového výbežku krčné stavce VII, prsty II-III sú upevnené v strede kľúčnej kosti.

Pohyb začína od VII krčnej stavca pozdĺž chrbtice (vo vzdialenosti 2 cm od chrbtice) hnetenie kruhového pohybu I až k základni lebky. Skóre je 8.

Striedavo sa môžete pohybovať s povrchmi dlane prstov II.

V oblasti výstupu veľkého okcipitálneho nervu sú prstencové kruhové pohyby II-V vytvorené prstami. Skóre je 4.

Potom s nižšou silou vypnite oblasť mastoidného procesu Skóre na 4.

Opakujte pohyb 3 krát.

3. Zdvihnutie bočných povrchov krku. Po hnetení opakujte trikrát (prvý pohyb).
4. Kruhové hnetenie za krčmi

Pohyb sa uskutočňuje prostredníctvom ohnutých stredných medzifázových plôch prstov II-V v rovnakom smere ako pohyb 2. Skóre je 8.

V oblasti výstupu veľkého occipitálneho nervu a mastoidného procesu je hnetenie strednými falangiami II-III prstov ohnuté. Skóre je 4.

Ďalej z mastoidných procesov dlaňami rúk objatí krku a hýbanie pohyby klesajú na ramená pozdĺž jugular žily. Skóre je 4.

5. Zdvihnutie bočných povrchov krku. Opakujte trikrát a prejdite na ďalší pohyb.
6. Čistenie svalov ramenného pletenca.

Kruhový pohyb hnetenie sa uskutočňuje v obrátenom povrchu ohnutých prstov trapézového kĺbu svalu od ramenných kĺbov, pohybujúce sa smerom nahor pozdĺž bočnej plochy krku k mastoid. Pohyb v pohybe nadol. Skóre je 8.

Opakujte trikrát.

Hnetenie svalov krku by malo byť mäkšie v porovnaní s ramenným pásom.

7. Zdvihnutie bočných povrchov krku. Opakujte trikrát.
8. "Pílenie" svalov ramenného pletenca.

Rebrá ľavej a pravej ruky rovnobežne navzájom vytvárajú "pílenie" svalov, začínajúc pravým ramenným kĺbom, dosahujúc mastoidný proces a vrátia sa späť. Skóre je 8.

Potom sa na chrbte presunú na ľavé rameno. Skóre je 8.

Z ľavého ramenného kĺbu sa opakuje pohyb "pílenia", ako na pravej strane. Skóre je 8.

Potom sa vráťte späť na pravé rameno a zopakujte trikrát.

9. Zdvihnutie bočných povrchov krku.

Pohyb sa opakuje trikrát.

10. "Sekanie" svalov ramenného pletenca.

Vykonajte bočné plochy kefiek v rovnakom smere ako "pílenie". Skóre je 8.

Pohyb sa opakuje trikrát.

Kefy by mali byť čo najmenšie, kefka sa pohybuje v zápästiu. S napnutou rukou môže pacient pocítiť bočné pocity.

11. Zdvihnutie na strane krku.

Opakujte trikrát.

Technika vykonávania masáže tváre

Masáž tváre sa vykonáva dôsledne v smere masážnych línií na tvári.

Masážne linky na tvár:

1. Na prednej strane krku - zhora nahor, na boku - zhora nadol.
2. Od stredu bradavky po laloky ušných štítkov.
3. Od rohov ústia do stredu ušníc (tragus).
4. Od krídel nosa po dočasné dutiny.
5. Z vnútorného rohu oka až po vonkajší roh horného očného viečka a späť na spodnom viečku.
6. Od stredu čela po dočasné dutiny.
7. Pohyb, posilnenie odtoku cez žily.

Počiatočná poloha - palmové povrchy prstov II-V na rukách sú pripevnené pod spodnou čeľusťou. Prvé prsty sú umiestnené na oboch stranách zadnej časti nosa.

• A. Súčasne klesajú prsty a II-V stúpajú do uhla spodnej čeľuste, kde sa spájajú do "štipky". Ďalej vedú svoje ruky k ušným lalom (v "štipce"). Skóre je 4.
• B. Zdvíhanie palcových plôch prstov II-V po bočných plochách hrdla do stredu klírensu, zóny dekoltu a potom do pôvodnej polohy k ušnej laloku. Dokončite pohyb s ľahkým upevňovacím bodom pri 4.

Pohyb sa opakuje trikrát.

NB! Je dôležité zaistiť, aby pohyb prvých prstov bral do úvahy anatomický priebeh žilových ciev, t. J. Vedľa nasolabiálneho záhybu vo vzdialenosti asi 0,5 cm, ale nie pozdĺž nej.

2. Zdvihnutie predného povrchu hrudníka a krku.

Východisková pozícia je II-V prsty v ušnej laloku.

• A. Palmárno plocha prstov II-V sú posunuté k sebe pod dolnej čeľuste k stredu brady, potom to uchopenie a pevným ľahkým tlakom, zatiaľ čo prsty II umiestnená pod dolným perou, a III-V - pod bradou ( "stôl"), po opäť sa vrátia do ušného laloku. Skóre je 4.
• B. Zdvihnutím palmových plôch prstov II-V po bočných plochách krku, uprostred krčnej kosti, zóny dekoltu a potom do pôvodnej polohy k ušnej laloku. Na konci pohybu - ľahká fixácia. Skóre je 4.

Cvičenie sa opakuje trikrát.

3. Zdvihnutie brady ("dvojitá vidlica"). Pokračovanie predchádzajúceho cvičenia.

Východisková pozícia je II-V prsty v ušnej laloku.

Palmárno povrch prstov II-V sú posunuté smerom k sebe pod spodnú čeľusť zovretie brade a horného britu, aby sa prsty II umiestnených na hornej pere, III - brady fossa, IV a V - pod bradou s miernym fixáciou ( "double kľúčnou kosťou" ), potom ruky sa vracia do stredného ucha (k Tragus). Skóre je 4.

Opakujte cvičenie trikrát.

NB! Kefa nie je ohnutá "domom", hladenie sa vykonáva s celým palmárnym povrchom.

4. Zdvíhanie kruhového svalu úst.

Východisková pozícia je II-V prsty v strede ušnice (tragus). Alternatívne sa pravá a ľavá ruka pohybujú okolo úst. V tomto prípade druhý prst zdvihne kožu cez horný ret a tretí prst pod spodný a potom spája rohy ústia. Skóre je 4.

Opakujte cvičenie trikrát.

NB! Zdvihnutie sa vykonáva s celým palmovým povrchom a nie s prstami.

Potom z rohov ústia súčasne štetce opäť idú na tragus ušných škrupín.

5. Zdvíhanie oblasti infraorbitalu.

Počiatočná poloha - podložky tretieho a štvrtého prsta sú umiestnené v zadnej časti nosa.

Vykonávanie ľahkých zdvihových pohybov III a IV s prstami od zadnej časti nosa pod zygomatickým oblúkom až po dočasné dutiny, kde sú prsty pripevnené a je aplikovaný ľahký tlak - fixácia.

Pohyb je jednoduchý, bez tlaku. Skóre je 4.

Opakujte cvičenie trikrát.

6. Zdvíhanie horných a dolných viečok.

Počiatočná poloha - podložky IV prstov sú v oblasti temporálnych dutín.

• A. Zdvíhacie pohyby sa vykonávajú súčasne s dvoma rukami, od spánkov pozdĺž spodného viečka až po vnútorný roh oka a potom horným viečkom do vonkajšieho rohu oka. Pohyb je spojitý. Skóre je 4. Opakujte 3 krát.
• B. Osem. Vykonajte striedavo hladenie očných viečok vo forme "osemčlennej" s podložkami IV prstov pravého a ľavého ruky. Skóre je 8.

Opakujte pohyb 3 krát.

7. Zdvíhanie očných svalov.

Tento pohyb je vykonávaný podložkami IV prstov súčasne s dvoma rukami.

Z časových dutinách prstami pohybovať pozdĺž dolného viečka k vnútornému kútiku oka, pod pod čelo uľahčuje tlačiť na mieste výjazdu orbitálnych vetvy trojklanného nervu, a potom sa pripojí III prst, ktorý je umiestnený nad obočím a ruky späť do časovej depresie.

Dokončia pohyb s ľahkou fixáciou prstov III a IV v časovej oblasti. Skóre je 4.

Cvičenie sa opakuje trikrát.

NB! Je nevyhnutné vyhnúť sa tlaku na kožu III prstom, aby nedošlo k premiestňovaniu superciliárnych oblúkov.

8. Vlnovité hladenie kruhového svalstva oka. Pohyb je podobný predchádzajúcemu, namiesto stlačenia na začiatku obočia sa vlnenie sa pohybuje v smere K do časových dutín bez zastavenia a upevnenia. Skóre je 4. Cvičenie sa opakuje trikrát.

9. Zdvíhanie čelných a temporálnych svalov. Pohyb začína pravou dlaňou od stredu čela v pravej strane k temporálnej oblasti a späť doľava. Potom z časovej oblasti sú ruky nasmerované k mostu nosa, stretávajúcim sa v oblasti obočia, odkiaľ sa striedavo dlaňami vytvára mierne hladenie čela až k hranici rastu vlasov. Potom sa ruky rozchádzajú na časové dutiny.

V oblasti rohov očí sa na mieste vrások vykonáva alternatívne hladenie s podložkami IV prstov. Skóre je 4.

Opakujte pohyb 3 krát.

10. Vlnené priečne sťahovanie svalov na čele.

Palmový povrch polovične ohnutých II-V prstov je striedavo potiahnutý ľavou alebo pravou rukou z ľavej temporálnej oblasti doprava a naopak. Voľná ruka je upevnená na opačnom chráme.

Po treťom čase sa ramená rozchádzajú k chrámom. Pohyb končí v fixácii v oblasti časových povodí. Skóre je 4. Opakujte pohyb 3 krát.

NB! Je potrebné zabezpečiť, aby bolo čelo úplne pokryté dlani a že nie sú len podložky prstov.

11. Vlhké hĺbiace pohyby na masážnych linkách. Vyrába sa povrchmi dlane rukami (súčasne s oboma rukami):
    • od stredu čela po dočasné dutiny,
    • od zadnej časti nosa po chrámy,
    • od rohov ústia po tragus uší,
    • od stredu brady až po laloky ušných štítov,
    • z lalokov ušných dlaň sa zostupujú na bočné plochy krku na dekoltu. Skóre je 4.

Pohyb sa vykoná 1 krát.

12. Raspovanie hrudníka a laterálnych svalov na krku.

Začína na spodnom okraji hrudnej kosti. Špirálovitým pohybom II-V prsty smerujú do stredu kľúčnou kosťou (4 slučka), na bočných stranách krku k lalokov ušiach (4 slučka), potom sa prsty sú znížené pod dolnej čeľuste do strednej čeľuste (4 slučka), a na okraji dolnej čeľusti menšie slučky späť na ušné lúče (8 slučiek).

Opakujte pohyb 3 krát.

13. Trenie brady a kruhového svalu úst.

Vykonáva sa pomocou podložiek III a IV prstov. Pod bradou sa vytvára malé kruhové špirálovité brúsenie, ktoré sa vytvára zo stredu pod bradou pozdĺž línie rohov na ústí do brady. Potom od rohov ústia až po stred horného pera, otáčajúc sa k krídlam nosa. Z krídel nosa posuvné pohyby prstov III a IV smerujú do temporálnej dutiny. Skóre je 4 (4 slučky na plot).

Opakujte pohyb 3 krát.

14. Tvrzanie svalov nosa.

Počiatočná pozícia - II-V prsty oboch rúk uchopte a upevnite bradu. Vankúšiky prvých prstov sú umiestnené na krídlach nosa.

Okrúhly pohyb prstami prstami na krídlach nosa (4 slučky), potom v strede zadnej časti nosa (4 slučky) av koreni nosa (4 slučky).

Pohyb sa uskutočňuje raz.

Potom kĺzavé pohyby prechádzajú na čelo v oblasti nosného mostíka (pozdĺž nasolabiálneho záhybu).

15. Trieť svaly na čele.

Palmový povrch prstov II-V zo stredu čela vytvára špirálovité trecie pohyby od obočia až po hranicu rastu vlasov a smerom k časovým oblastiam (4 slučky). Hromadné časové dutiny (4 slučky) sa zostupujú do stredu ušnice (4 slučky), odtiaľ kĺzavé pohyby stúpajú do stredu čela a zopakujú pohyb. Skóre je 4.

NB! Keď ruky idú nadol, pohyb je jednoduchší, pri lezení - silnejší.

16. Tvárou v tvár (staccato).

Vankúše ohnuté II-V prsty vyrábať špirálový tapotement od stredu čela k časových priehlbín z nich - oko a späť do časových jám, potom - na nose krídla - tragus ušnice - do rohov úst - laloky ušnice - bradou - okolo a pod bradou. Potom sa ruky vrátia opačným smerom k stredu čela. Všetky pohyby sú vytvorené 4 okamihy na účet 4.

Vykoná sa raz.

17. Trieť svaly na čele a bukálne svaly.

Pohyb sa robí II-IV prstami od stredu čela špirálovito smerom hore k hranici rastu vlasov k temporálnym miskám (4 slučky), kde sa vykonávajú aj 4 slučky. Odtiaľ v opačnom smere (ruky idú na seba - proti smeru hodinových ručičiek) s podložkami IV prstov sa vedú špirálové pohyby na krídla nosa (8 malých slučiek). Na krídlach nosa, pripevňujúce tretie prsty, vytvárajú 4 pohyby podobné slučke, potom prsty prechádzajú cez horný okraj (4 slučky). Potom sa spájajú II prsty, silnejšie pohyby smerujú k stredu spodnej čeľuste v smere hodinových ručičiek. Zo stredu spodnej čeľuste vychádza pozdĺž bočnej časti lícnej línie do temporálnych dutín (4 slučky) II-IV prsty (4 slučky).

Opakujte pohyb 3 krát.

18. Vibračné hladenie tváre.

Pohyb sa vytvára súčasne palmovými povrchmi oboch rúk. Prsty sú umiestnené nad horným okrajom, III - pod dolným okrajom, IV a V - pod spodnou čeľusťou. Ruky sú najprv nasmerované na časové oblasti, potom na tragus ucha concha. Pohyb končí v ušných lalôčikoch. Mäkká fixácia sa vykonáva vo všetkých koncových bodoch.

Pohyb sa opakuje raz v účte 4.

19. Vlnité hladenie brady a líca.

Z ľavého laloku ucha napoly ohnutý dlani pravej ruky uchopte pevne ľavú tvár, vlniace sa dole pod bradou, ale tiež môže zachytiť a stúpanie do pravej tváre do pravého ušnice; to isté sa stane striedavo s ľavou rukou. Od polovice brady do lalokov rozchádzajú ruky uši. Skóre je 4.

Pohyb sa vykonáva dvakrát.

20. Wave-ako brady hnetenie.

Počiatočná pozícia - prsty rúk sú umiestnené pod dolným okrajom. II a V prsty uchopiť bradu zo spodnej časti.

Súčasne I a II-V s prstami, akoby boli, odviedli mäkké tkanivá brady, zatiaľ čo prsty II-V smerujú hore a I - striedavo smerom nadol.

Pohyb sa opakuje 2-3 krát.

Dokončite vlnové pohyby dlane pozdĺž okraja dolnej čeľuste k ušnej laloku.

21. Miešanie svalov na brade a líca ("modelovanie").

Pohyb sa robí na masážnych linkách, začína od stredu brady. Prsty ľavej ruky uchopte kožu a podkladové tkanivá a "preneste" doprava, potom ľavou rukou uchopte ďalšiu časť, smerujúcu do ušného laloku. Potom sa ľavá ruka prenesie do ľavého rohu úst, opakuje pohyby smerom k tragusu ucha, potom pohyb začína od krídel nosa a končí v strede ušnice.

Potom sú rovnaké pohyby na pravej strane.

Vypočítajte všetky riadky pri 8, opakujte pohyby 3 krát na každom riadku.

NB! Pohyby sú podobné tým, ktoré sa robia pri modelovaní pelmeni, bez namáhania a natiahnutia kože, viac naliehavejšie. V tomto prípade sa tkanivá prenášajú z jednej ruky na druhú.

22. Kruhové hnetenie svalov na brade.

Počiatočná pozícia - prsty sú ohnuté; Zadná strana ohnutých prstov vytvára kruhové kontinuálne pohyby:

• pod bradou (4 slučky), na jednom mieste;
• potom od stredu brady pozdĺž spodného okraja spodnej čeľuste k ušnej laloku (8 miesenie).

Po tom, vačky "príde" pod bradou. Opakujte pohyb 2 krát.

23. Štiepanie brady a líca ("brúsenie"). Pohyb sa uskutočňuje narovnanými prstami a ohnutými prstami (opovrhnuté prsty ohnuté do pästi) súčasne s dvoma rukami: 

1. Tri masážne linky.
2. V troch vertikálnych smeroch:
   • Od okraja dolnej čeľuste až po roh úst;
   • Od pod uhlom spodnej čeľuste až po stred tváre;
   • Od pod uhlom spodnej čeľuste až po stred bočnej plochy lícnej strany.

Na každom riadku sa pohyb opakuje trikrát, skóre je 4 a 8.

3. "Slimák". Kruhové odtrhnuté pohyby sa vykonávajú v oblasti ústnej dutiny smerom k rohom úst, postupne sa zužujú kruh, v podobe šneku - 16 pinzet. Pohyb sa vykonáva 1 krát.

NB! Počiatočná pozícia prstov sa počas celého cvičenia nemení.

24. Kruhové brúsenie kože a svalov v oblasti vonkajších okrajov oka, chrámov, čela a úst ("vidlica").

Počiatočná poloha - II a III ľavej ruky vo forme "zátky", je mierne narovnal a upevnený na oblasti kože pravého vonkajšieho rohu oka, prst II sa nachádza na konci obočie, a III - na vonkajšom okraji spodnej dráhu.

Vankúš IV prsta pravej ruky produkuje ľahké kruhové trenie kože medzi 2. A 3. Prstami ľavého (skóre 8).

Nerozrezávajte pokožku, prsty ľavej ruky II a III sa pohybujú na čelo. Na čele II prst fixuje kožu na hranicu rastu vlasov a III - na úrovni obočia, podložka IV prsta pravého ruky produkuje ľahké kruhové brúsenie (skóre 8). Ďalšie:

• fixácia a rozotrenie interbiernej oblasti (8);
• čelo (8 trenie);
• "Vidlica" fixuje pokožku ľavého vonkajšieho rohu oka (8 trenie);
• v ľavom rohu úst.

Vo všetkých oblastiach pozdĺž pohybujúceho "vidlice» II a III prstoch ľavej ruky, produkujú kruhová podložka rozotrením IV palcom pravej ruky na účet 8. Za to, že tie správne zábery rukou ľahko pod bradou na pravom kútiku úst, sa prenesie do, zátky '. Vo všetkých bodoch medzi "vidličkou" vytvorte 8 kruhových pohybov.

Pohyb sa opakuje dvakrát.

25. Priečne štiepenie nasolabiálnych záhybov (vrások), mosta nosa, čelo a vonkajšie rohy oka (epidermálna pinzeta "vták").

Pohyb vytvára podložky I a II prsty, zvyšné prsty sú ohnuté do pästi. Priamy a prsty II sa nachádza v dolnej časti nosoústnych záhybov a malých vylepšení stúpať nahor, priečne zachytenie NPR (II prst, lebo zdvihne pokožku, a I a II tlačí prst).

Pohyb sa opakuje trikrát na skóre 8.

Potom kĺzavými pohybmi prsty pozdĺž bočných plôch nosa stúpajú k nosnému mostíku a krížom sa pokrčia záhyby mosta nosa (zodpovedá 4).

Potom prsty kĺzať do stredu čela, kým sa nerozvinie hranica vlasov. Odtiaľ prsty II, otočené klincami vnútri, roztrhávajú záhyby čela na tri rady: horné, stredné a dolné.

V ďalšom smere - od stredu čela k chrámom, sa pohyby uskutočňujú 1 až 8.

Po dosiahnutí chrámov strávia rovnaké protivopyvaniya v záhyboch očí na troch líniách: dole, bokom a hore.

Opakujte pohyb 3 krát na skóre 4.

26. Stlačenie pokožky a svalov tváre vo výstupných oblastiach vetví trigeminálneho nervu.

A. Pohyb sa vykonáva oboma rukami. Podložky II-V prstov pod bradou nahor pozdĺž troch línií spôsobujú hlboký tlak v nasledujúcich bodoch:

• Prvý riadok:
  • v mieste výstupu brušnej vetvy nervu trojklaného nervu (trochu pod rohmi úst);
  • ďalšie tlaky sú vyššie a trochu zvonku od krídel nosa (druhá infračervitálna vetva);
  • ďalší tlak sa uskutočňuje v prvej tretine obočia (čelná vetva nervu trojklaného nervu);
  • potom sa ruky zdvihnú na hranicu rastu vlasov.

Pohyb sa opakuje dvakrát na skóre 4 (16 celkových tlakov)

• Druhá línia - rovnaký tlak sa vykonáva pod bradou diagonálne k chrámom. Tlak spôsobuje:
  • pod rohmi úst,
  • V strede tváre (pod malou kosťou)
  • na časových dutinách
• Tretia línia - tlak tiež vzniká pod bradou pod rohmi ústia do ušného laloku ušnice.

Pohyb sa opakuje dvakrát, aby sa skóre 4.

B. Vyhladenie tlaku - jednoduché posunutie od dna nahor pozdĺž tlakových línií s povrchmi dlane II-V prstov. Skóre je 4, opakujte 2 krát.

27. Stlačenie trhavých pohybov. Vykonajte hlboký tlak súčasne s povrchom dlane prsta II-V oboch rúk:

• Tlaky na bradu - II prsty pod dolným okrajom III-V - pod bradou. Vytvorte 4 tlak. Po zdvihnutí ruky a opätovnom stlačení na masírovanej ploche.
• Tlaky na kruhovom svale úst - II prsty sú umiestnené na hornom okraji, III - pod dolným ret, IV a V - pod bradou robia rovnaké pohyby (4 ťahy).
• Tlaky na tretej masážnej línii sa vykonávajú tak, že prsty IV a V sú pod zygomatickým oblúkom, zvyšok je vyšší (4 malé tlaky, obchádzajúce kostrové výbežky).
• Tlaky na temporálnu dutinu - palmové plochy prstov II-IV (4 údery).

Prebieha 1 krát.

28. Tvárou v tvár (staccato).

Vytvorte narovnané prsty:

• od časových dutín až po stred čela a späť do chrámov,
• od chrámov pozdĺž horného okraja zygomatického oblúka až po krídla nosa, potom až do stredu ušnice,
• od stredu ušnice až po rohy úst,
• od rohov ústia až po ušnú lalok,
• od ušného laloku až po stred brady a chrbta.

Všetky pohyby sa opakujú pozdĺž rovnakých línií zo spodnej strany smerom hore a končí v strede čela. Prebieha 1 krát. Skóre je 4.

29. Hladenie tváre ("motýľ").

Vytvorte bočné plochy II-V prstov. Kefy sú trochu obrátené späť k sebe, prsty ležať pod ostatnými štyrmi prstami kefy. Začnite od stredu čela, hladíte všetky masážne línie.

Všetky pohyby sa vykonávajú na účte 8, až 1 krát.

Masáž krku vpredu

Masáž tváre končí masážou krku vpredu

Masáž predného povrchu krku zahŕňa nasledujúce kroky:

1. Hladenie hrdla a brady (pozri pohyb č. 2 masáže tváre)
2. Tréning svalov hrudníka a krku (pozri pohyb č. 13 masáže tváre).
3. Zlepšenie priečneho krku.

Pohyby začínajú od základne krku od strednej čiary po chrbát. Pohyby sa vykonávajú s narovnanými prstami a nechtovými falangiami prstov. Ostatné prsty sú ohnuté do pästi.

Pohyby sa vykonávajú:

A. Tri horizontálne línie (v spodnej časti krku, strednej časti krku a hornej časti) - 4 zuby pozdĺž každej línie

B. Tri zvislé čiary: na prednej strane krku pozdĺž stredných bočných a zadných bočných línií. Štyri vylepšenia na trati. Opakujte cvičenie trikrát.

4. Kruhové hnetenie svalov krku. Pohyb je vykonaný zadným povrchom ohnutých prstov. Začnite od spodného okraja hrudnej kosti (4 hnetenie), prsty smerujú do stredu klavikuly a stúpajú pozdĺž bočného povrchu krku (4 hnetenie). Ďalej - od ucha až po bradu a od brady - do rohu spodnej čeľuste (pre 4 hnetenie).

Opakujte pohyb 3 krát.

5. Trietie brady. Pohyb Vytvorte bočné plochy narovnaných prstov oboch rúk vo forme rezania pod bradou v oboch smeroch (do skóre 4). Pohyb začína od stredu bradavky, pokračuje vpravo, potom do stredu brady, vľavo a končí v strede brady (skóre 4).
6. Chin Chin.

Vytvárajú prudké pohyby uvoľnených prstov rúk od stredu brady po ľavú a pravú stranu. Opakujte 3-4 krát na skóre 4.

NB! Kefka je uvoľnená a mierne zaoblená, pohyb je v zápästiu.

7. Pokolachivanie brady ("staccato"). Vankúše narovnaných prstov robia trhavé zdvíhanie oblasti brady sprava doľava Opakujte 3-4 krát na účet 4.
8. Stlačenie pohybov brady.

Vytvorte polovicu ohnutú dlaň (nad sebou). Palmy tesne objíma bradu a stlačte ju. V strede brady sa ruky rozbiehajú na boky (skóre 4) a stúpajú pod tlakom na rohy ústia. Opakujte pohyb z stredu brady do stredu spodnej čeľuste (skóre 4) a zo stredu brady sa ramená rozchádzajú na laloky ušných štítkov (skóre 8). Pohyb hĺbenia brady končí obidvoma dlaňami.

9. Malý podprúd pod bradou.

Vytvorte prsty oboch rúk striedavo s každou rukou. Začnite od ľavého rohu po pravý uhol spodnej čeľuste. Pohyb sa opakuje dvakrát a končí v ľavom uhle spodnej čeľuste (skóre 4).

10. Zdvíhanie pohybu brady a krku.

Dlani oboch rúk striedavo od spodnej časti krku vytvárajú zdvíhacie pohyby smerom k spodnej čeľusti (sprava doľava); dosahujúc uprostred brady, dlaň sa rozbieha na laloky ušných štítkov a zostupuje pozdĺž laterálnych plôch krku k klavikulám. Pohyb sa opakuje 2-3 krát.