Masáž brucha pomocou vákuových nádob

Zbaviť sa tuku na bruchu nie je také jednoduché. Každá žena to vie. Príroda to zariadila tak, že ženské tukové zásoby sa začínajú hromadiť na bruchu a túto oblasť opúšťajú ako posledné. Medzi procedúry, ktoré poskytujú ploché brucho a nevyžadujú si tréningové úsilie „do siedmeho potu“, sa v súčasnosti stala veľmi populárnou vákuová masáž brucha.

Vákuové poháre, ktoré boli kedysi veľmi bežné ako domáci fyzioterapeutický prostriedok proti kašľu, v dnešnej dobe tento status stratili. Kozmetológovia si však na ne spomenuli a používajú vákuum, ktoré vytvárajú, na boj proti tukovým usadeninám v problémových oblastiach, najmä na bruchu a v oblasti pása.

Ak niekto stále pochybuje o tom, či je možné vykonať vákuovú masáž na bruchu - odpoveď je áno. Samozrejme, ako každý účinok na telo, aj tento postup má množstvo kontraindikácií, o ktorých si povieme nižšie. Väčšina z nich je dočasná. Účinok vákua na pokožku a podkožné tkanivo umožňuje zbaviť sa nielen tukových usadenín, ale aj stagnácie tekutiny, ktorá dodáva povrchu pokožky vzhľad kopcovitej roviny. Masáž vákuovými pohármi podporuje jej odtok z povrchových vrstiev tkaniva do lymfatického kanála, odkiaľ prirodzene opustí naše telo. V dôsledku toho, ako uisťujú propagandisti tejto metódy, uvidíme pomerne rýchle a viditeľné vymiznutie podkožných rezerv, povrch pokožky sa stane rovnomerným, hladkým a elastickým.

Najjednoduchší spôsob je, samozrejme, kontaktovať špecialistov v kozmetickom salóne. Urobia vám kurz vákuovej masáže brucha pomocou hardvéru. Súdiac podľa recenzií, zákrok je veľmi účinný, nepredstavuje žiadne ťažkosti a nevyžaduje si dlhú prípravu. Bankovú masáž brucha však možno vykonávať aj samostatne, bez toho, aby ste opustili domov, čo nám umožní ušetriť nielen peniaze, ale aj čas.

Prvá kúra baňkovej masáže trvá mesiac a pol. Počas tejto doby sa vykoná 10 – 12 sedení. Výsledok by už mal byť viditeľný. Následne si môžete pravidelne udržiavať postavu a venovať procedúre týždeň z dvoch alebo troch mesiacov. Ideálna frekvencia procedúr je raz za dva dni. Povolené sú aj dlhšie a nerovnomerné prestávky.

Pre zvýšenie účinnosti baňkovej masáže ju možno kombinovať s fyzickými cvičeniami zameranými na posilnenie brušného svalového korzetu, nízkosacharidovou diétou a inými procedúrami. Sama o sebe je však dosť účinná a čo je najdôležitejšie, priamo ovplyvňuje problémové oblasti tela.

Indikácie postupu

Prítomnosť nežiaducich tukových usadenín na bruchu a páse, nerovná, ochabnutá pokožka, nedávno objavené strie, jazvy a škvrny, ochabnuté brucho - akákoľvek naša nespokojnosť s vzhľadom brucha pri absencii kontraindikácií sa môže stať dôvodom na uchýlenie sa k tomuto zákroku.

Majiteľky nadváhy môžu na chudnutie využiť vákuovú masáž brucha v kombinácii s nízkokalorickou výživou, fyzickými cvičeniami, inými druhmi masáží - akupunktúrou, vodou, štipľavými masážami, tepelnými procedúrami. Výnimkou nie sú ani štíhle ženy, ktoré môžu mať tiež prebytočný tuk na bruchu, ktorého by sa chceli zbaviť. V tomto prípade je tento typ masáže dobrý, pretože má lokálny účinok na problémovú oblasť.

Vákuová masáž brucha po pôrode sa odporúča na odstránenie prebytočného tuku, strií a navrátenie brucha do pôvodného stavu. Najmä po cisárskom reze, kedy zostáva nielen ochabnuté brucho a často strie, ale aj jazvy. Existujú rôzne interpretácie týkajúce sa časového obdobia, ktoré uplynulo od pôrodu. Niektoré zdroje uvádzajú obdobie dvoch až troch týždňov, zatiaľ čo iné uvádzajú najmenej dva mesiace. Absencia popôrodných komplikácií je zaznamenaná vo všetkých zdrojoch. Žena by sa zrejme mala riadiť svojím stavom a vydržať minimálne obdobie abstinencie. Ak má akékoľvek pochybnosti, môže sa poradiť s gynekológom. Po cisárskom reze je potrebné počkať dva až tri mesiace a odporúča sa urobiť profesionálnu hardvérovú masáž. Rekonvalescenčné procedúry po pôrode sa vykonávajú opatrne, plynulými pohybmi.

Vákuová anticelulitídna brušná masáž sa považuje nielen za kozmetickú, ale aj za terapeutickú. Terapeutickým účinkom tohto postupu je normalizácia funkcie čriev, aktivácia metabolických procesov a odstránenie preťaženia v brušných orgánoch.

Spevnenie brucha a zbavenie sa tukových usadenín v tejto oblasti môžete dosiahnuť aj bez baníc, a to vytvorením vákua pomocou dychových cvičení. Kulturisti praktizujú vákuovú masáž brucha s dýchaním. Najjednoduchšie cvičenie „vákuum“ považujú jeho zástancovia za účinnejšie ako baňkovú masáž. Nemá prakticky žiadne kontraindikácie, okrem ťažkého obeda, tehotenstva alebo nedávnej operácie. Fitness experti sa domnievajú, že je potrebné začať posilňovaním brušných svalov, vykonávaním banálnych brušných sťahov a až potom prejsť na baňkovú masáž. To pomôže vyhnúť sa zraneniam vnútorných orgánov, ktoré sa niekedy stávajú obzvlášť usilovným ženám so slabými brušnými svalmi.

[ 1 ], [ 2 ]

Príprava

Pri plánovaní absolvovania vákuovej masáže sa odporúča deň predtým očistiť pokožku v saune alebo kúpeľoch pre väčší účinok. Ak sa žena odovzdá do rúk profesionálov, stačí to. Počas celej kúry je potrebné dodržiavať jednoduché pravidlá – vylúčiť alkoholické nápoje, sladkú sýtenú vodu, pečivo a cukrovinky a navyše vypiť približne dva litre vody denne.

Tí, ktorí sa rozhodnú pre tento postup doma, si musia zaobstarať nejaké vybavenie. V lekárni si kúpte špeciálne nádoby. Môžu to byť sklenené lekárske nádoby (niekto ich možno aj má). Ich výhodou je odolnosť. Dobre sajú a držia podtlak, pretože sa v rukách neohýbajú. Na ich použitie však potrebujete určitú zručnosť pri vytváraní podtlaku. Kyslík sa z nádoby vypaľova pomocou horiacej vatovej tyčinky namočenej v alkohole na knôte.

Oveľa jednoduchšie je používať masážne poháre vyrobené z iných materiálov: silikónové - stlačením pohára sa vytvorí vákuum (po uvoľnení sa nasáva); gumené - fungujú rovnako, ale pred použitím sa zahrievajú ponorením do horúcej vody, aby sa guma stala pružnejšou; plastové - predávajú sa s gumovou žiarovkou na odčerpanie vzduchu (najčastejšie zanechávajú modriny).

Budete tiež potrebovať peeling a olej s anticelulitídovými vlastnosťami. Olej si môžete vyrobiť sami z hroznového, broskyňového alebo olivového oleja. Na to pridajte päť kvapiek esenciálnych olejov z mäty, grapefruitu, bergamotu a mandlí (dva alebo tri odrody podľa vášho výberu) do 30 ml ktoréhokoľvek z nich. Na tieto účely poslúžia aj esenciálne oleje z jojoby alebo pelargónie. Zmiešajte základ s pridanými aromatickými kvapkami. Olej je hotový.

Bolo by dobré začať prípravu niekoľkými cvikmi na posilnenie brušných svalov a potom si dať teplú sprchu. Po zahriatí si priamo v kúpeľni naneste na brucho peeling, masírujte v smere hodinových ručičiek a opláchnite teplou vodou. Telo osušte uterákom, ľahnite si vodorovne, naneste si na brucho masážny olej a začnite s masážou. Treba si uvedomiť, že brucho by malo byť dobre namazané olejom, nie rukami. Aby ste zabránili vykĺznutiu pohárov z rúk, môžete ich dobre utrieť suchou obrúskou, ktorú si vopred pripravíte.

Ak nemáte čas, môžete prípravný postup zredukovať na minimum – pokožku na bruchu utrite čistiacim mliekom alebo alkoholom a naneste olej.

Technika vákuová masáž brucha

Vákuová valčeková masáž brucha je procedúra vykonávaná v salóne. Nadstavce, ktoré fungujú ako banky, sú vybavené valčekmi, ktoré vo vytvorenom vákuu dodatočne masírujú povrch tela. Tento postup zlepšuje krvný obeh v kožných cievach, čo podporuje detoxikáciu, zlepšuje odvodnenie a znižuje opuchy. V dôsledku niekoľkých procedúr sa vzhľad pokožky určite zlepší, avšak hardvérová vákuová masáž brucha sama o sebe, bez zvýšenia fyzickej aktivity a dodržiavania bezsacharidovej diéty, neprinesie požadovaný účinok zbavenia sa „pomarančovej“ kôry. Aspoň v salóne s dobrou povesťou vám to urobia v súlade so všetkými pravidlami a aj keď nie sú splnené všetky očakávania, pozitívny výsledok bude badateľný. Ako správne robiť vákuovú masáž brucha? Odborníci to vedia, na internete je veľa videí na túto tému. Nechcete si však ublížiť.

Na fórach niektoré dámy zdieľajú nasledujúcu skúsenosť: predtým, ako si dáte masáž sami, mali by ste absolvovať niekoľko sedení v salóne, pozorne sledovať konanie špecialistu, zhodnotiť svoje pocity a až potom začať so samomasážou. V tom je racionálne zrno, ale je len na vás, aby ste sa rozhodli.

Takže, nástroje a telo sú pripravené – začnime s vákuovou masážou brucha doma.

Najprv priložte jednu plechovku na brucho namazané anticelulitídovým olejom, naľavo alebo napravo od pupka (ale nie na bielu čiaru v strede brucha) a začnite ňou opisovať kruhy iba v smere hodinových ručičiek. Je potrebné zabezpečiť, aby sa pokožka vo vnútri plechovky zdvihla maximálne o 15 mm. Spočiatku sa plechovka odlepí od tela a vykĺzne z rúk, ale časom sa proces zlepší. Počas procedúry by nemali byť žiadne bolestivé pocity. Ak sa objavia, mali by ste plechovku pohnúť.

Potom môžete skúsiť robiť kruhy rovnakým smerom, ale s dvoma plechovkami, ktoré pripevníte na obe strany pupka.

Ďalší pohyb - pripevnite plechovky na obe strany bielej čiary brucha, posuňte ich do strán, potom ich odstráňte a pripevnite ich o niečo vyššie a zopakujte pohyb. S plechovkami môžete robiť kľukaté pohyby na oboch stranách bielej čiary. Nemôžete spustiť plechovku do pubickej oblasti, masírovať vnútorný povrch stehien a popliteálnu oblasť.

Celé sedenie by malo trvať približne štvrť hodiny. Po dokončení cvičení sa musíte prikryť dekou alebo kobercom a ľahnúť si aspoň na štvrť hodiny.

Alternatívou k baňkovej masáži môže byť cvičenie „Vákuum“. Dá sa vykonávať bez akejkoľvek predbežnej prípravy. Vytvorenie vákua vlastným dýchaním a brušnými svalmi je pre telo absolútne bezpečné. Zaberie to veľmi málo času a účinnosť bude vyššia ako pri masáži. Tieto dva postupy môžete kombinovať.

Najprv by ste mali toto cvičenie robiť na všetkých štyroch. Vydýchnite všetok vzduch z pľúc a čo najviac vtiahnite brucho. Snažte sa v tejto polohe vydržať čo najdlhšie (najprv nie dlhšie ako 20-30 sekúnd), pričom si počítajte pre seba. Relaxujte päť až sedem sekúnd, dýchajte a zopakujte vtiahnutie brucha ešte niekoľkokrát, pričom si po každom vtiahnutí oddýchnite.

Ďalším krokom je vykonanie cvičenia v nasledujúcej polohe: kľaknite si, narovnajte sa, položte ruky na kolená, vydýchnite a vydržte vákuum čo najdlhšie. Opakujte niekoľkokrát s prestávkami medzi jednotlivými pohybmi.

Poslednou fázou je udržať vákuum v sede. Postupne zvyšujte trvanie a frekvenciu opakovaní. Nedochádzajte však k absurdným situáciám: ak sa po cvičení cítite závraty alebo dýchate rýchlo ako poháňaný kôň, prehnali ste to a musíte skrátiť čas zadržiavania dychu.

Kontraindikácie postupu

Absolútne: materské znamienka a pigmentové škvrny na koži v oblastiach navrhovanej masáže, hypertenzia, duševné choroby, závažné chronické systémové ochorenia.

Relatívne: tehotenstvo, menštruácia, popôrodné a pooperačné obdobie, novotvary, poškodenie integrity kože, akútny horúčkový stav, akútne a chronické ochorenia panvových orgánov a pobrušnice, krvácanie, kŕčové žily, tromboflebitída, zvýšená priepustnosť cievnych stien.

Neodporúča sa vykonávať baňkovú masáž, ak máte nepríjemné pocity v brušnej oblasti, dyspeptické poruchy, akútny pocit hladu alebo po jedle (musia uplynúť aspoň dve hodiny).

Ak máte akékoľvek pochybnosti o svojom stave, poraďte sa so svojím lekárom.

Cvičenie „vákuum“ sa neodporúča pri akútnych recidívach peptického vredu, počas tehotenstva a menštruácie. Buďte opatrní, ak máte veľké brucho, slabé brušné svaly; respiračné ochorenia, srdcové choroby, choroby ciev; ochorenia orgánov susediacich s bránicou; hernie v brušnej dutine.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Dôsledky po postupe

Za predpokladu, že nemáte žiadne kontraindikácie pre vákuovú masáž, jej výsledky môžu byť iba pozitívne - odstráni sa prebytočná medzibunková tekutina a mizne podkožný edém, zlepší sa epidermálne dýchanie, aktivuje sa krvný obeh, pokožka získa rovnomernejšiu a zdravšiu farbu. Okrem toho sa zvyšuje tonus svalového tkaniva a všetkých vnútorných orgánov, zlepšuje sa funkcia čriev a zmenšuje sa obvod pása.

Najčastejšími komplikáciami po zákroku sú subkutánne hematómy (modriny). Zástancovia metódy tvrdia, že akonáhle si pokožka na tento typ nárazu zvykne, modriny zmiznú. Aj tu sa treba riadiť vlastnými pocitmi, vákuová masáž nie je všeliekom, existujú aj iné druhy masáží, ktoré sú šetrnejšie, napríklad vodná alebo vytváranie vákua pomocou vlastného dýchania. Pri týchto typoch masáží sa modriny neobjavujú.

Skeptici tvrdia, že ženy so slabými brušnými svalmi môžu mať poranenia vnútorných orgánov, takéto prípady však nie sú s istotou známe.

[ 6 ], [ 7 ]

Starajte sa o postup

Neexistujú žiadne špecifické pravidlá pre starostlivosť po vákuovej masáži. Odporúča sa jednoducho naniesť si po masáži na brucho anticelulitídový krém a hneď nevyskočiť a nezačať s bežnými dennými aktivitami, ale teplo sa prikryť, zahriať a ľahnúť si aspoň na štvrť hodiny (alebo dlhšie).

Recenzie na vákuovú masáž sú väčšinou nadšené. Prakticky nie sú žiadni nespokojní ľudia, mnohí poznamenávajú, že pás sa stal tenším, pokožka sa stala pružnejšou, brucho sa stiahlo. Ženy sa však zvyčajne neobmedzovali len na masáž, ale dodržiavali aj diétu a cvičili brušné svaly.

Vákuovú masáž brucha priaznivo prijímajú aj lekári, ktorí zaznamenávajú jej terapeutický účinok a protiedémové pôsobenie.

Za zmienku stojí ešte raz odporúčanie aspoň raz absolvovať hardvérovú masáž pred samostatnou praxou doma, čo nie je bezvýznamné.

[ 8 ]