Ochabnutá koža na bruchu

Problém ochabnutej kože na bruchu sa v ženských časopisoch a na webových stránkach diskutuje už desaťročia. Mnoho ľudí si stále myslí, že dokonale ploché brucho a hladká pokožka po pôrode alebo rýchlom schudnutí sú z ríše fantázie. A v skutočnosti to dokáže len málokto. Zároveň však existuje množstvo príkladov, ktoré ukazujú, že nemožné je možné, a to aj v dosť zanedbaných situáciách. Ak sa vám to nepodarilo, znamená to, že to robíte zle. Okrem toho sa musíte pripraviť na dlhodobú prácu: ochabnutá koža na bruchu vás prinúti tvrdo pracovať. S racionálnym prístupom, vyzbrojení trpezlivosťou, vytrvalosťou a vedomosťami, budete môcť byť o pár mesiacov hrdí na výsledok: elastické brušné svaly s hladkou a spevnenou pokožkou.

[ 1 ]

Príčiny ochabnutej pokožky

K prehýbaniu môže dôjsť z mnohých dôvodov, ale najčastejšie je to spôsobené jedným z nasledujúcich faktorov alebo ich kombináciou:

• Tehotenstvo. Ochabnutá koža na bruchu po pôrode rozčuľuje mnoho žien. Počas tehotenstva sa maternica ženy mnohonásobne zväčší a silne stláča a naťahuje brušné svaly. Koža a svaly strácajú svoju pôvodnú elasticitu a ak bol pôrod cisárskym rezom, problém sa zhoršuje.
• Rýchle chudnutie. Počas rýchleho chudnutia dochádza k adaptácii pokožky pomalšie, ako sa strácajú tukové zásoby. Výsledkom je ochabnutá a ochabnutá pokožka na bruchu po chudnutí.
• Nedostatok fyzickej aktivity, kedy svaly atrofujú a metabolizmus sa spomaľuje.
• Nevyvážený jedálny lístok. Sýtené nápoje, rýchle občerstvenie, polotovary – takáto strava má poľutovaniahodný vplyv na postavu a zdravie pokožky. Stres, ktorý často spôsobuje silnú túžbu jesť nie tie najzdravšie produkty. Bohužiaľ, s vekom stráca pokožka aj elasticitu.

Čo robiť, ak máte ochabnutú kožu na bruchu? Určite nezúfajte!

Šport je základom krásneho bruška

Správne a pravidelné cviky na brušné svaly sú prvým a najdôležitejším krokom ku krásnemu brušku. Nie každý vie, že najobľúbenejšie cviky nie sú vždy tie najúčinnejšie a účinok všetkého úsilia bude badateľný až po dlhom čase. Je nepravdepodobné, že 20-30 denných brušných cvikov vám urobí brucho dokonalé a hula hoop, ktorý mnohí milujú, vyvoláva u skúseného fitness trénera iba blahosklonný úsmev. Hlavné silové cviky - plank, mŕtvy ťah, drepy - však brušné svaly precvičia dokonale.

Takmer vždy voľná koža naznačuje prítomnosť určitej tukovej vrstvy, s ktorou vám posilňovňa pomôže vysporiadať sa. Trénované svaly vizuálne zmenšujú objem brucha a obnovujú elasticitu pokožky.

Zdravá strava

Fitness tréneri nikdy neunavia hovoriť svojim zverencom, že 10 % krásy tela je výsledkom tréningu a zvyšných 90 % tvorí výživa. Samozrejme, je to preháňanie, ale má to určitý základ. Bez revízie jedálnička je veľmi ťažké premeniť ochabnuté, vyčnievajúce brucho na vypracované. Hlavným nepriateľom sú nasýtené tuky a rýchle sacharidy. Základy vyváženej stravy zostávajú nezmenené už mnoho desaťročí. Nasýťte svoj jedálniček produktmi obsahujúcimi vitamíny E, C, A, B1 (ovocie, bobule, zelenina, obilniny, orechy, sezam), polynenasýtené mastné kyseliny (morské plody). Ak premýšľate, ako sa zbaviť ochabnutej kože na bruchu, budete sa musieť rozlúčiť s niektorými zo svojich zaužívaných vzorcov. Ak ste sa vydali na cestu k dosiahnutiu svojho cieľa, na tento čas sa vzdajte niektorých produktov, ktoré boli na vašom zozname zdravých. Na tomto zozname sú všetky mliečne výrobky a ovocie. Mliečne výrobky zadržiavajú tekutiny, čo robí telo ochabnutejším. Ovocie obsahuje veľa cukru, čo vám vôbec nepomôže schudnúť. Okrem toho takéto jedlo vyvoláva nadúvanie v črevách. Je lepšie zostaviť si stravu na produktoch s vysokým obsahom bielkovín (chudé mäso, ryby, morské plody), obilninách, zelenej zelenine. Jedzte malé porcie 5-6 krát denne a dlhá cesta ku krásnemu brušku bude oveľa kratšia. Ak sa rozhodnete konať radikálnejšie a držať sa nízkokalorickej diéty, nezabudnite počas tohto obdobia podporiť svoje telo vitamínovým komplexom.

Kozmetická starostlivosť a salónne procedúry

Kozmetika je príjemným doplnkom k hlavným opatreniam, ale nie je všeliekom. Masky a zábaly na brucho s ílom pomôžu obnoviť elasticitu napnutej pokožky. Najlepší je biely alebo modrý íl: zloženie týchto druhov si s úlohou poradí lepšie ako iné. Aby ste dosiahli výsledky, hlinená maska by sa mala robiť týždenne počas niekoľkých mesiacov. Do kúpeľov sa dajú použiť esenciálne oleje z pomaranča, borievky, neroli alebo feniklu. Ak do základného oleja z jojoby pridáte trochu esenciálneho oleja, máte hotovú zmes na masáž. Ak uprednostňujete použitie hotových produktov, vyberte si sťahovacie krémy obsahujúce kyselinu linolovú a hyalurónovú, retinol a kofeín.

[ 2 ]

Salónne procedúry a fyzioterapeutická liečba

Snažíte sa zo všetkých síl, ale máte na bruchu prebytočnú kožu, ktorá nereaguje na žiadny tréning ani kozmetiku? Vtedy vám pomôžu salónne procedúry. Ale pripravte sa: budete si za ne musieť veľa zaplatiť. A ísť do salónu má zmysel až vtedy, keď sa všetky ostatné metódy vyčerpali. Salónne procedúry sú účinné, ale ak ste zanedbali stravu, účinok bude krátkodobý.

O zázrakoch fyzioterapie koluje veľa klebiet a legiend. Čiastočne za to môžu výrobcovia zázrakov a kozmetické salóny, ktoré o túto tému vyvolávajú mimoriadny záujem. Nie je to však diktované len finančným záujmom. Dobrý fyzioterapeut dokáže s ochabnutou pokožkou na bruchu vytvoriť takmer kúzlo, ale to si bude vyžadovať týždne alebo mesiace pravidelných procedúr. Ako sa zbaviť ochabnutej kože na bruchu pomocou fyzioterapie?
Fyzioterapia stimuluje metabolizmus, zvyšuje výdaj energie, zrýchľuje metabolizmus a mení chudnutie na jednoduchý a príjemný proces.

Fyzioterapeutické metódy, ktoré stimulujú mozgové centrá, sa nazývajú metódy všeobecného účinku. Ďalšou skupinou sú metódy lokálneho účinku. Sú určené na aktiváciu metabolizmu v adipocytoch a priľahlých bunkách.

Centrálne metódy sa delia podľa mechanizmov účinku:

• Metabolické metódy (kyslíkové a ozónové kúpele). Vo vode je telo ovplyvňované mechanickými, teplotnými a chemickými faktormi. Kyslíkové bublinky vykonávajú ľahkú masáž, okamžite vystupujú z vody a vstupujú do pľúc, vďaka čomu je krv aktívne nasýtená kyslíkom a aktivuje sa metabolizmus. Molekuly ozónu sú schopné ovplyvňovať podkožné tukové tkanivo a prenikať cez kožu. Výrazné zrýchlenie metabolizmu v dôsledku ozónu alebo kyslíka podporuje rýchle odbúravanie tukov.
• Metódy korekcie hormónov (kúpele s oxidom uhličitým a radónom). Molekuly oxidu uhličitého ľahko prenikajú do dýchacích ciest alebo epidermy a aktivujú metabolizmus v bunkách. Vďaka tomu sa stimulujú centrá predĺženej miechy, zvyšuje sa prísun kyslíka do orgánov a rozširujú sa cievy. Radón sa hromadí v tukových tkanivách. To stimuluje nadobličky a v dôsledku toho sa mení aktivita tkanivových lipolytických enzýmov. Kurz 10-15 kúpeľov môže v kombinácii s nízkokalorickou diétou zvýšiť úbytok hmotnosti až o 3-4 kilogramy.

• Vazoaktívne metódy (Charcotova sprcha, kruhová sprcha, podvodná sprchová masáž). Prúdy s rôznym výkonom, teplotou a smerom spôsobujú krátkodobú deformáciu pokožky a dráždia receptory, ktoré reagujú na mechanické pôsobenie a teplotu. V dôsledku toho sa zvyšuje koncentrácia vazoaktívnych peptidov, ktoré ovplyvňujú cievy: tie sa viditeľne rozširujú a pokožka sčervenie.

Takmer všetky elektrické procedúry ponúkané v salónoch na chudnutie a zvýšenie elasticity ochabnutej pokožky na bruchu, stehnách a iných častiach tela využívajú pulzný prúd. Myostimulácia, lymfatická drenáž, lipolýza - to sú slová známe mnohým. Práve tu sa používajú pulzné prúdy, keď sa svalové tkanivo dôsledne stimuluje a lymfatické uzliny sú ovplyvňované mikroprúdmi.

LPG masáž zintenzívňuje krvný obeh, podporuje obnovu buniek, spevňuje pokožku a redukuje tukovú vrstvu. Niektorým to môže byť príliš bolestivé a je potrebných niekoľko sedení.

Nanoperforácia je laserový zákrok, pri ktorom je oblasť pokožky vystavená mikrolúčom. Tým sa spustí proces samoliečenia buniek. Po nanoperforácii je potrebné dať telu šancu na zotavenie, ale výsledok môže byť pôsobivý.

Na tieto účely sa používa aj presoterapia a vákuová terapia.

Napriek obrovskej rozmanitosti fyzioterapeutických procedúr medzi nimi neexistujú žiadne zázračné lieky: dobré výsledky prinesú iba v kombinácii s diétou a aktívnym životným štýlom.

Abdominoplastika je najextrémnejším opatrením. Zahŕňa chirurgický zákrok, pri ktorom chirurg odstráni prebytočnú kožu jednou jednoduchou operáciou. Výsledkom operácie je ploché a spevnené brucho s malou jazvou, ktorú je možné následne tiež odstrániť. Tento zákrok má však mnoho kontraindikácií. Najprv by ste sa mali poradiť s chirurgom o prognóze operácie, zvážiť výhody a nevýhody a rozhodnúť, či operácia stojí za takéto náklady - fyzické, psychické a finančné. Pamätajte, že ak neodstránite príčiny, brucho môže opäť ochabnúť a bude oveľa ťažšie to napraviť aj pri opakovanej operácii abdominoplastiky.

Ľudové recepty

Nie každý si môže dovoliť drahé procedúry v salónoch alebo fyzioterapeutických komplexoch, ale každá žena môže doma použiť ľudové recepty, aby bola ochabnutá pokožka na bruchu pevnejšia a pružnejšia.

Jedným z populárnych receptov je octový zábal. Namiesto bežného stolového octu si musíte doplniť ovocný ocot. Postačí jablkový alebo hroznový ocot. Rozpustite 1 polievkovú lyžicu v pohári vody. Zložte látku alebo gázu do niekoľkých vrstiev, dôkladne ju namočte do roztoku a priložte na žalúdok. Potom túto oblasť zabaľte do potravinovej fólie a oblečte si termo nohavice alebo bežné vlnené nohavice, postačí aj vlnená šatka. Po hodine sedenie ukončite kontrastnou sprchou a naneste bohatý krém. Fólia výrazne zvyšuje účinok použitého zloženia a pomáha mu lepšie sa vstrebávať cez epidermu. Na zábaly sa používa aj mumio, med a morské riasy. Odporúča sa pokožku predpariť teplou sprchou alebo kúpeľom a zábal nechať aspoň hodinu a procedúru opakovať každý týždeň.

Je ťažké nájsť dievča alebo ženu, ktorá by nevedela o magickom účinku obyčajnej mletej kávy na pokožku. Káva tonizuje pokožku, zvyšuje krvný obeh, pomáha vyrovnať sa s „pomarančovou kôrou“. Na peeling môžete použiť mletú kávu v čistej forme, alebo ju môžete skombinovať so sprchovým gélom alebo – ešte lepšie – s olivovým olejom. Po nanesení zmesi na problémové oblasti sa pokožka jemne masíruje.

Ak si na ochabnutú pokožku brucha aplikujete drožďovú masku 2-3 krát týždenne, pomôže to obnoviť stratenú elasticitu. Na to zmiešajte 20 g suchého droždia s mliekom, pridajte trochu medu a nechajte zmes lúhovať pol hodiny. Potom ju naneste na ochabnuté brucho a po 15-20 minútach ju umyte v sprche.

Recepty na rastlinnej báze

Kúpele s odvarom z pestreca mariánskeho sú vynikajúcou prevenciou ochabnutej pokožky. Mnohí už videli, že je to najlepší bylinný liek. 200 g sušeného pestreca mariánskeho sa zaleje 2 litrami vriacej vody a varí sa na miernom ohni 20 minút, potom sa precedený odvar pridá do kúpeľa a užíva sa 15-20 minút maximálne 1-2 krát týždenne. Odporúča sa kúra 10 procedúr.

Bylinné zábaly dokonale tonizujú pokožku. Na tieto účely postačí aj bežný zelený čaj: obsahuje veľa antioxidantov a katechínov. Môžete si pripraviť odvar s harmančekom alebo šalviou, pridaním zázvoru alebo kardamónu.

Šťava z aloe vera pomôže zmierniť strie. Na tento účel zmiešajte 100 ml šťavy s rovnakým množstvom olivového oleja, pridajte 10 kvapiek vitamínu A a E. Zmes skladujte v chladničke a nanášajte na strie dvakrát denne.

Mnoho žien čelí problému ochabnutej kože na bruchu. Taká je ženská prirodzenosť: vždy chcete odstrániť prebytočnú kožu niekde a upraviť si postavu tam. Musíte sa rozhodnúť: buď neurobiť nič a starať sa o svoje ďaleko od ideálneho brucha, alebo začať pracovať na svojej postave, čo nakoniec nie je také ťažké, ako sa môže zdať.