4 základné pravidlá zdravia

Osobná hygiena nie je len fráza, ktorú si mnohí ľudia predstavujú ako umývanie zubov alebo tváre ráno. V skutočnosti je to vedecký odbor, ktorý študuje optimálne podmienky pre normálny ľudský život a faktory, ktoré zabezpečujú dlhý a zdravý život ľudí.

Určité požiadavky, ktoré musí človek dodržiavať, aby si udržal plné zdravie, sa nazývajú pravidlá osobnej hygieny.

Uši

Mnoho ľudí si je úplne istých, že po vodných procedúrach s mydlom a žinkou vyjdú z kúpeľne čisté a voňavé ako bábätká. To však nie je úplne pravda. Jasným znakom nedbanlivosti sú neumyté uši, ktoré nielenže vyzerajú neesteticky, ale môžu byť aj škodlivé pre zdravie. Pravidelne si musíte dávať pozor na čistotu uší a umývať si ich ráno a večer. Ak cítite upchatie v uchu, môžete na jeho prepláchnutie použiť špeciálny roztok kyseliny boritej a lekársku striekačku. To je však možné len vtedy, ak ste úplne zdraví a príčinou upchatých uší nie je choroba. Odborníci tiež neodporúčajú časté používanie vatových tyčiniek, pretože to môže vyvolať tvorbu ušných mazových zátok, ktoré upchávajú ušný maz späť.

Nos

Každý človek aspoň raz v živote trpel nádchou a zažil nepríjemné pocity z upchatého nosa. Na pomoc prichádzajú kvapky a spreje, ktoré nám pomáhajú normálne dýchať. Ich účelom však nie je liečiť, ale len dočasne uľahčiť dýchanie nosom počas alergických reakcií alebo prechladnutia. Niekedy je to veľmi návykové a človeku sa zdá, že normálne dýchanie bez takýchto kvapiek je nemožné. To môže viesť k závislosti a nekontrolovanému užívaniu takýchto liekov. Faktom je, že tieto lieky vedú k silným kontrakciám ciev v nosovej dutine a po skončení ich účinku sa cievy začnú ešte viac rozširovať. Nabudúce, ak vás opäť trápi nádcha, skúste použiť šetrné metódy liečby, napríklad výplach slanou vodou. Soľný roztok sa pripravuje z morskej soli a bežnej vody. Je vhodný na alergickú aj prechladnutú nádchu.

Nechty

Najmä zarastené nechty môžu spôsobiť veľa problémov a nepríjemností. Príčinou poškodenia prstov na nohách je často nesprávna pedikúra alebo príliš tesná obuv. Tento problém nie je taký neškodný, ako sa na prvý pohľad zdá, preto je lepšie okamžite kontaktovať chirurga, ktorý zarastený necht odstráni. Dôsledkom nesprávnej starostlivosti alebo nosenia nepohodlnej obuvi môžu byť hnisavo-zápalové ochorenia prstov na nohách.

Zuby

Ústna hygiena je nevyhnutnou súčasťou všeobecnej hygieny. Čistenie zubov nie je len pohyb kefky doľava a doprava a hore a dole. Začnime tým, že si treba čistiť zuby dvakrát denne - po raňajkách a večer, pred spaním. Treba si čistiť zuby zvonku, zvnútra a na žuvacej ploche zubov. Veľmi dôležitá je aj vaša zubná kefka. Ak vidíte, že je extrémne opotrebovaná a jej štetiny trčia rôznymi smermi, nemali by ste si ňou naďalej poškodzovať ďasná. Nezabudnite si kefku vymieňať každé 3-6 mesiacov a nezabudnite použiť zubnú niť na čistenie medzizubných priestorov.