Akademický výkon dieťaťa závisí od kvality jeho spánku
Posledná kontrola: 07.06.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Dostatok a pokojný spánok každú noc je takmer zárukou toho, že učenie vášho dieťaťa bude jednoduchšie. Vedci ubezpečujú rodičov: ak budete pozorovať kvalitu spánku bábätka, aspoň 12 mesiacov pred jeho nástupom do prvého ročníka školy, štúdium bude jednoduchšie a úspešnejšie. Tieto informácie sú zverejnené na stránkach publikácie American Academy of Pediatrics .
Problémy so spánkom v ranom detstve sú celkom bežné. Podľa štatistík asi 25% detí spí zle alebo nedostatočne, čo môže byť spôsobené neurologickými a terapeutickými poruchami, nevyhovujúcimi podmienkami na odpočinok. Najčastejším dôvodom je však nedostatok určitého spánkového a oddychového režimu, ktorý by sa mal rozvíjať už od útleho detstva. Špecialisti už dlho dospeli k záveru a dokázali, že nedostatok spánku v detstve sa stáva spúšťacím mechanizmom pre vznik rôznych kognitívnych, psycho-emocionálnych porúch a porúch správania.
Vedci nedávno vykonali štúdiu, na ktorej sa zúčastnilo viac ako dvesto detí. Všetci mladí účastníci mali na rukách špeciálne čítačky, ktoré sledovali kvalitu a trvanie spánku počas štyroch týždňových cyklov. Tieto cykly pripadali na čas prázdnin pred začiatkom školského roka, na koniec septembra a novembra, ako aj na koniec školského roka.
Pomocou aktigrafie – špecifickej neinvazívnej metódy monitorovania cyklov odpočinku a aktivity človeka – boli odborníci schopní skúmať také veci, ako je priemerná denná dĺžka odpočinku počas siedmich dní, prítomnosť desaťhodinového spánku počas týždňa, a prítomnosť dlhších období spánku. Vedci tiež zbierali informácie od učiteľov o študijných výsledkoch detí a nechali výkony detí hodnotiť nezávislými odborníkmi.
Podľa výsledkov práce vedci zistili, že deti, ktoré každý deň oddychovali desať a viac hodín, sa vyznačovali stabilnejším psycho-emocionálnym stavom, viac sa zapájali do procesu učenia, mali súvislejšiu výkonnú činnosť. A do konca školského roka takíto žiaci preukázali lepšie študijné výsledky. Odborníci navyše zistili, že najlepšia adaptácia bola u detí s rozvinutým režimom spánku a odpočinku, a to aspoň 1-1,5 roka pred nástupom do prvej školskej triedy.
Ako vedci vysvetľujú, úplnosť a pravidelnosť spánku je rovnako vážnou nevyhnutnosťou ako úplnosť a kvalita výživy alebo fyzickej aktivity. Všetci ľudia bez ohľadu na vek, ak majú dobrý nočný odpočinok, sú úspešnejší v kontrole svojho emocionálneho stavu a správania, sú organizovanejší a schopní pracovať.