Lekársky expert článku
Nové publikácie
Ako sa chrániť pred mŕtvicou?
Posledná kontrola: 01.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Mŕtvica môže viesť k najtragickejším následkom. A s moderným tempom života sa do rizikovej skupiny dostáva veľa ľudí. Aby ste sa pred mozgovou príhodou chránili, musíte dodržiavať jednoduché pravidlá. Platí to najmä pre ľudí, ktorí už jednu mozgovú príhodu prekonali – ich riziko druhej mozgovej príhody sa desaťnásobne zvyšuje.
Prevencia a kontrola mozgovej príhody začína elimináciou faktorov, ktoré najčastejšie vyvolávajú mozgovú príhodu.
Krvný tlak
Vysoký krvný tlak vyvíja neustály tlak na steny tepien. Ak sa tento faktor zanedbá, neustály tlak oslabuje a ničí tepny, čo môže spôsobiť mozgovú príhodu v dôsledku tvorby krvných zrazenín a prasknutia tepien. Za vysoký krvný tlak sa považuje tlak 140/90 a vyšší.
[ Fajčenie
Prestať fajčiť je veľmi dôležitý krok, ktorý môže znížiť riziko mozgovej príhody. Platí to najmä pre tých, ktorí po prvej mozgovej príhode ani len neuvažovali o tom, že by sa s týmto zlozvykom zbavili. Päť rokov po ukončení fajčenia cigariet je úroveň rizika bývalého fajčiara rovnaká ako u osoby, ktorá nefajčí vôbec. Motivujte sa tým, že vám to ušetrí roky života.
Výživa
Zdravá strava je nemenej dôležitá pri znižovaní rizika mozgovej príhody. Z jedálnička treba vylúčiť všetky mastné a kalorické jedlá, jesť viac zeleniny a ovocia, chudé mäso, ryby a nízkotučné mliečne výrobky. Alkohol tiež nie je dobrý, preto sa snažte čo najviac obmedziť jeho množstvo.
Fyzická aktivita
„Pohyb je život“ je slogan, ktorý je stále aktuálny. Ak sa človek málo hýbe, svaly sa nepodieľajú na pohybe krvi a prietok krvi sa spomaľuje. Fyzická aktivita by mala zodpovedať schopnostiam a veku človeka. Nepreháňajte to, ani nadmerná aktivita nepovedie k ničomu dobrému – v tomto prípade sa zvyšuje zaťaženie srdca.
Negatívne emócie a stres
Smútok, stres, zúrivosť a hnev sú spúšťačmi mozgovej príhody, ktoré zvyšujú krvný tlak a srdcovú frekvenciu, čo zvyšuje zaťaženie srdca. Taktiež sa zvyšujú cievne kŕče a zvyšuje sa zrážanlivosť krvi, narúša sa krvný obeh a tvoria sa krvné zrazeniny – to je priama cesta k mozgovej príhode.