Ako sa zbaviť celulitídy na nohách: 5 účinných spôsobov

Aby ste porazili celulitídu, musíte sa s ňou zaoberať radikálne. Radikálna metóda znamená komplexný boj proti problému. Nestačí len chodiť na masáž, cvičiť proti celulitíde alebo držať diétu. Predtým, ako dáme rady, ako odstrániť celulitídu na nohách, si predstavme, čo je celulitída. „Pomarančová kôra“ je zväčšená vrstva podkožného tuku. V normálnom stave má 5 – 6 mm. Keď sa ochorenie zväčší na 10 – 60 mm, je čas bojovať proti celulitíde útočiacej zo všetkých strán.

Čítajte tiež: Celulitída: odkiaľ pochádza nechutná „pomarančová kôra“?

#1 – Prezrite si jedálny lístok

Celulitída nie sú tukové usadeniny, takže diéty tu nepomôžu. Okrem toho, aj štíhle dievčatá môžu mať na tele neatraktívne hrčky. Prehodnotenie jedálneho lístka znamená, že vaša strava bude čo najzdravšia. Prvou metódou, ako odstrániť celulitídu na nohách, stehnách, zadku a bruchu, je teda vybrať si produkty, ktoré bojujú proti tukovým usadeninám, fibróze a opuchom. Pravidlá výživy:

1. Bielkoviny, ale nie všetky, ale z lososa, kuracieho mäsa, pstruha, morčacieho mäsa. Bielkoviny posilňujú svaly (a čím viac svalov, tým menej tukových usadenín).
2. Bielkoviny na posilnenie stien ciev, čím sa znižuje tvorba opuchov.
3. Na obed 1 polievková lyžica repkového oleja a 5-6 orechov (vlašské orechy, mandle, lieskové orechy). Obsahujú kľúč k odomknutiu tukových buniek - omega-3 mastné kyseliny.
4. Šťava z granátového jablka, hrozienka, červené bobule, kapusta, brusnice, špenát znižujú zápal. Cesnak, cibuľa, rasca, kurkuma, muškátový oriešok, zázvor sú najaktívnejšie koreniny proti celulitíde.
5. Čierna listina: cukor (tvrdne kolagénové vlákna), soľ, sýtená voda, umelé sladidlá. Všetky tieto látky zadržiavajú tekutinu v tele.

#2 – Masáž namiesto sladkostí

Mnoho žien vie, ako odstrániť celulitídu na nohách - jedzte racionálne. A zásady správnej výživy sú tiež známe väčšine. Je však ťažké ich dodržiavať. Ukazuje sa, že je ľahké bojovať s pokušením jesť sladkosti. Stačí nahradiť zlý zvyk dobrým. Sladkosti zlepšujú náladu, pretože v tele produkujú hormóny šťastia (serotonín, endorfín, dopamín). Masáž, ľahká gymnastika - overené metódy pomôžu zvládnuť záchvat chuti do jedla.

Prečítajte si tiež: Kozmetické metódy boja proti celulitíde

Č. 3 – 20 minút kardio striptízu

Tréning zmenšuje veľkosť tukových buniek, stimuluje krvný obeh a lymfatický obeh. Preto tí, ktorí riešia problém, ako odstrániť celulitídu na nohách, musia tvrdo trénovať. Dnes je mnoho fitnescentier schopných ponúknuť dámam vzrušujúce aktivity vrátane kardio striptízu. 20-30 minút kardio záťaže denne 3-4 krát týždenne je lepšie ako 1-1,5 hodiny raz týždenne. Dokonca boli vyvinuté špeciálne série cvičení zamerané na korekciu problémových oblastí (nohy, stehná, zadok, brucho). Niekoľko mesiacov tvrdej práce bude odmenených. Dievča v bazéne

Č. 4 – pre hladkú pokožku

Tí, ktorí chcú opäť vyhladiť svoju pokožku, by si určite mali vyskúšať, čo je aqua aerobik. Cvičenia vo vode sú tréningom aj masážou. Ďalšie kalórie sa spaľujú v studenej vode (telo si predsa musí udržiavať normálnu telesnú teplotu). Aby ste výrazne znížili výskyt „pomarančovej kôry“, musíte navštíviť bazén aspoň 2-krát týždenne.

Č. 5 – Vytlačte tuk

Masáž doslova vytláča tuk z tela. Valčeková masáž je jednou z najúčinnejších. Pre tých, ktorí uprednostňujú moderné metódy, môžeme odporučiť LPG hardvérovú masáž. Pre dosiahnutie maximálnych výsledkov v krátkom čase si môžete po masáži zacvičiť. Po víťazstve budete musieť chodiť na masáž raz mesačne. Boj bude trvať minimálne 1 mesiac (sedenie 2-3 krát týždenne).

Prečítajte si tiež:

Celulitída a ako s ňou bojovať