Ako sa zbaviť celulitídy na nohách: 5 efektívnych spôsobov
Posledná kontrola: 23.11.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Ak chcete poraziť celulitídu, musíte ju radikálne riešiť. Pod základnou metódou sa rozumie komplexný boj s problémom. Nestačí len ísť na masáž, vykonávať cvičenia proti celulitíde alebo diéte. Než dáte rady, ako odstrániť celulitídu na nohách, predstavte si, čo je celulitída. "Oranžová kôra" je zväčšená subkutánna mastná vrstva. V normálnom stave je to 5-6 mm. Keď ochorenie stúpa na 10-60 mm. Je čas odviesť útočníka zo všetkých strán celulitídy.
Čítajte tiež: Celulitída: odkiaľ pochádza nepríjemná "oranžová kôra"?
№1 - revíziu menu
Celulitída nie je tukové usadeniny, takže tu nedovoľujú stravovanie. Navyše, štíhlé dievčatá môžu na svoje telo mať tiež nepríjemné hrbole. Revízia menu znamená urobiť jedlo čo najužitočnejšie. Takže prvý spôsob, ako odstrániť celulitídu na nohách, stehnách, zadku a žalúdku - vybrať výrobky, ktoré by bojovali s tukovými depozitmi, fibrózou a opuchom. Výživové pravidlá:
- Bielkoviny, ale nie všetky, ale z lososa, kurčiat, pstruhov, moriek. Proteíny posilňujú svaly (a viac svalov, menej tukových usadenín).
- Bielkoviny na posilnenie stien krvných ciev, a tým môže znížiť tvorbu opuchu.
- Na večeru 1 polievková lyžica. Lyžičku repkového oleja a 5-6 orechov (vlašské orechy, mandle, lieskové orechy). Obsahujú kľúč na odblokovanie tukových buniek - mastných kyselín omega-3.
- Granátové džúsy, hrozienka, červené bobule, kapusta, brusnice, špenát znižujú zápal. Cesnak, cibuľa, rasca, kurkuma, muškátový oriešok, zázvor sú najčastejšie proti celulitíde.
- Čierny zoznam: cukor (tvorí kolagénové vlákna tuhý), soľ, sýtená voda, umelé sladidlá. Všetci si udržiavajú tekutinu v tele.
№2 - masáž namiesto sladkostí
Mnoho žien vie, ako odstrániť celulitídu na nohách, - je rozumné jesť. A zásady správnej výživy pre väčšinu sú tiež známe. Ale je ťažké ich pozorovať. Ukazuje sa, že je ľahké bojovať s pokušením jesť sladkosť. Stačí nahradiť zlé návyky za dobré. Sladkosti zlepšujú náladu, pretože produkujú hormóny šťastia v tele (serotonín, endorfín, dopamín). Masáž, ľahká gymnastika - časovo testované techniky pomôžu kontrolovať útok chuti do jedla.
Prečítajte si tiež: Kozmetické metódy boja proti celulitíde
Č.3 - 20 minút kardiostipse
Školenie znižuje veľkosť tukových buniek, stimuluje krvný obeh, lymfatický obeh. Preto tí, ktorí vyriešia problém, ako odstrániť celulitídu na nohách, musíte trénovať tvrdo. Dnes sú mnohé fitness centrá schopné ponúknuť dámom zaujímavé aktivity, vrátane kardiostiptov. 20-30 minút kardio zaťaženie denne 3-4 krát týždenne je lepšie ako 1-1,5 hodín raz za týždeň. Dokonca boli vyvinuté špeciálne série cvičení navrhnutých na opravu problémových oblastí (nohy, boky, zadok, brucho). Niekoľko mesiacov tvrdej práce bude odmenený. Dievča v bazéne
№4 - pre hladkú pokožku
Tí, ktorí chcú pokožku znova hladiť, by sa určite mali vyskúšať, čo je vodná aerobik. Triedy vo vode - je to tréning aj masáž. Ďalšie dodatočné kalórie sú v studenej vode (v konečnom dôsledku musí udržiavať normálnu telesnú teplotu). Ak chcete výrazne znížiť vzhľad "pomarančovej kôry", musíte navštíviť bazén aspoň 2 krát týždenne.
5 - vytlačenie tuku
Masáž doslova vytlačí telesný tuk. Masáž valčekov je jedným z najúčinnejších. Tí, ktorí dávajú prednosť moderným technikám, môžete poradiť hardvérovému masážnemu LPG. Ak chcete dosiahnuť maximálny výsledok v krátkom čase, po masáži sa môžete pozrieť na tréning. Po víťazstve musíte raz mesačne ísť masírovať. Boj trvá najmenej 1 mesiac (zasadnutie 2-3 krát týždenne).