Nové publikácie
Behanie zozadu dopredu je efektívnejšie a výhodnejšie
Posledná kontrola: 01.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Ak radi behávate ráno a vo všeobecnosti vediete zdravý životný štýl, robíte správnu vec. Koniec koncov, ak sa nad tým zamyslíte, beh je najlacnejší, najrýchlejší a možno aj najefektívnejší spôsob, ako schudnúť a zoštíhliť postavu. Navyše, jogging nezaberie až tak veľa času. Aby ste sa cítili veselo a naladili sa na celý deň, stačí 20-30-minútový beh trikrát alebo štyrikrát týždenne.
Samozrejme, existuje malý problém, ktorý nám niekedy bráni začať s ranným cvičením. Názov tohto problému je lenivosť, ktorá nám doslova pribíja hlavy k vankúšu a nedovolí nám vstať z postele. Samozrejme, môžete sa každý deň presviedčať a kŕmiť sľubmi, že zajtra bude všetko inak. My však odporúčame venovať pozornosť novému objavu talianskych vedcov z Milánskej univerzity, ktorý sa vám určite bude páčiť a veľmi vás prekvapí. Ukazuje sa, že beh dozadu pomôže zapojiť aj iné svalové skupiny, ktoré sa pri bežnom behu na procese nezúčastňujú. Nie je to nová motivácia pomôcť vedcom a otestovať ich objav na sebe?
Prečítajte si tiež: Pomalé stúpanie po schodoch pomáha spaľovať viac kalórií
Toto nie je žart, odborníci to myslia celkom vážne, keď vyzývajú ľudí, ktorí vedú zdravý životný štýl, aby sa zapojili do takýchto behov. A aby dokázali svoj názor, odborníci vysvetľujú, prečo je beh dozadu taký užitočný.
Po prvé, tento typ joggingu vám pomôže zbaviť sa nadbytočných kilogramov rýchlejšie, pretože vyžaduje viac energie ako bežný jogging, a to vám umožní spáliť viac kalórií. Vedci tiež poznamenávajú, že pri behu dozadu sa nárazová záťaž na chodidlo znižuje a spotreba energie sa zvyšuje najmenej o 30 %.
„Beh dozadu okrem zníženia zaťaženia chodidla znižuje aj dopad na kolenné kĺby,“ hovorí hlavný autor Dr. Giovanni Cavagna. „Preto môže byť tento typ behu najmenej nebezpečný pre starších ľudí, najmä pre tých s ochoreniami kĺbov. Takéto behy pomalým tempom pomôžu zlepšiť zdravie a nespôsobia škodu.“
Okrem všetkých vyššie opísaných výhod behu dozadu existuje ešte jedna - vynikajúca koordinácia pohybov, ktorá je dôležitá pre starších ľudí, u ktorých sa objavujú prvé príznaky Parkinsonovej choroby. Pravidelné cvičenia v tomto type behu ukážu prvé výsledky už za pár mesiacov.
Pohybový aparát sa bude môcť harmonicky rozvíjať, pretože beh dozadu aktivuje tie svalové skupiny, ktoré sa pri našom bežnom behu nezapájajú.
A vedci z Oregonskej univerzity dodávajú, že ľudia, ktorí praktizujú beh dozadu, sa nemusia trápiť príliš rýchlym pohybom; stačí im vyvinúť rýchlosť rovnajúcu sa 80 % rýchlosti bežného bežca – záťaž bude rovnaká.
Výskumníci zo Stellenboschskej univerzity tiež nezostali bokom a zistili, že okrem iného tento typ behu pomáha posilňovať kardiovaskulárny systém.
[