Beh späť je účinnejší a užitočnejší
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Ak rád bežíte ráno a zvyčajne vediete zdravý životný štýl, potom robíte správnu vec. Koniec koncov, keď premýšľate o tom, bežiaci je najlacnejší, najrýchlejší a možno aj najefektívnejší spôsob, ako stratiť extra libier a urobiť postavu tenšou. Navyše jogging netrvá tak dlho. Aby sme sa cítili veselí a celý deň bol nabitý náladou, stačí iba tridsať až trikrát týždenne len 20-30 minút.
Samozrejme, existuje malý problém, ktorý niekedy zabraňuje začatiu ranných cvičení. Názov tohto problému je lenivosť, ktorá doslova nasadzuje hlavu na vankúš a nedovoľuje, aby sme sa z postele dostali. Samozrejme, môžete presvedčiť seba a každý deň sa živíte sľubmi, že zajtra bude všetko iné. Navrhujeme však venovať pozornosť novému otvoreniu talianskych vedcov z Milánskej univerzity, ktoré určite budete mať podľa svojich predstáv veľa prekvapení. Ukázalo sa, že behom späť pomôže zapojiť ďalšie svalové skupiny, ktoré sa nezúčastňujú na procese počas normálneho chodu. No, čo nie je nová motivácia - pomôcť vedcom a skontrolovať ich objav na seba?
Pozri tiež: Pomalé schody na lezenie pomáhajú spaľovať viac kalórií
To nie je vtip, experti vážne vyzývajú ľudí, ktorí vedú zdravý životný štýl, pripojiť sa k takému joggingu. A aby neboli neopodstatnené, experti hovoria, prečo je toľko užitočné.
Po prvé, tento druh joggingu pomôže zbaviť sa rýchlejších kilogramov rýchlejšie, pretože to vyžaduje viac energie ako pravidelné jogging, a to vám umožní spáliť viac kalórií. Tiež vedci poznamenávajú, že počas behu je šok znižovaný chrbtom, ktorý padá na nohu a spotreba energie sa zvyšuje najmenej o 30%.
"Behom späť, okrem znižovania zaťaženia na nohe, tiež znižuje vplyv na kolenné kĺby," povedal vedúci autor štúdie Dr. Giovanni Cavagna. - Preto sa tento typ behu môže stať najmenej nebezpečným pre starších ľudí, najmä pre tých, ktorí trpia kĺbovými ochoreniami. Takéto jogging pomalým tempom pomôže posilniť zdravie a neublíži. "
Okrem všetkých výhod plynutia čela dopredu existuje ešte jedna vec - dokonalá koordinácia pohybov, ktorá je dôležitá pre ľudí veku, ktorí majú prvé príznaky Parkinsonovej choroby. Pravidelné lekcie, ako napríklad beh v priebehu niekoľkých mesiacov, zobrazia prvé výsledky.
Muskuloskeletálny systém sa bude môcť harmonicky rozvíjať, pretože tým, že beží späť, sú svalové skupiny, ktoré nie sú zapojené do bežného chodu, aktivované s chrbtom dopredu.
Ale vedci z University of Oregon a dodal, že ľudia, ktorí cvičia beží pospiatky, nie problémy sami príliš rýchly pohyb, stačí vyvinúť rýchlosť rovnajúcu sa 80% rýchlosti konvenčného bežec - zaťaženie budú totožné.
Výskumníci z univerzity v Stellenbosche tiež neostali stranou a zistili, že okrem iného takýto beh pomáha posilniť kardiovaskulárny systém.
[