Kofeín: rozptýli mýty

Ľudia často hovoria, že "závislý" na kofeíne. Kofeín nespôsobuje návyk vo všeobecne prijatých termínoch. Kofeín - stimulant a jeho pravidelné používanie spôsobuje miernu závislosť.

Prečítajte si tiež: Energia nie je účinnejšia ako káva

Kofeín je návykový

Ľudia často hovoria, že "závislý" na kofeíne. Kofeín nespôsobuje návyk vo všeobecne prijatých termínoch. Kofeín - stimulant a jeho pravidelné používanie spôsobuje miernu závislosť. Ukončenie jeho spotreby môže spôsobiť únavu, bolesť hlavy, podráždenosť a úzkosť. Odako trvá nie viac ako jeden deň. Kofeín nevyvoláva antisociálne správanie ako drogy alebo alkohol a nespôsobuje závažnosť abstinenčných príznakov. Preto odborníci ho neodkazujú na drogy.

[1], [2], [3]

Kofeín - príčina kardiovaskulárnych ochorení

Niektorí ľudia môžu mať precitlivenosť na kofeín, čo môže viesť k zvýšeniu srdcovej frekvencie a tlaku. Štúdie vykonané vedcami však dokazujú, že kofeín nie je príčinou srdcovej arytmie, nezvyšuje hladinu cholesterolu alebo riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení.

[4], [5], [6], [7]

Kofeín a rakovina

Existuje vedecký dôkaz, že kofeín nie je príčinou onkologických ochorení. Toto dokázali dve rozsiahle štúdie zahŕňajúce 20 000 ľudí, obyvateľov Nórska a Havaja.

[8], [9], [10], [11], [12],

Kofeín je rizikový faktor pre osteoporózu

Vo vysokých dávkach - viac ako 744 mg / deň, kofeín môže urýchliť stratu horčíka a vápnika. Odako, podľa odborníkov, to neovplyvňuje stratu kostného tkaniva, najmä ak osoba dostatočne dostáva vápnik. Kompenzáciu straty vápnika je možné dosiahnuť pridaním mlieka do kávy.

[13], [14], [15], [16], [17], [18]

Tehotné ženy alebo tí, ktorí sa snažia otehotnieť, by sa mali vyhýbať kofeínu

Štúdia účinku kofeínu na počatie, vrodené chyby, potraty, nízka pôrodnosť a predčasné pôrody ukazuje, že neexistuje žiadna väzba, ktorá by potvrdila negatívny vplyv konzumácie kofeínu.

Kofeín nepriaznivo ovplyvňuje zdravie detí

Deti majú schopnosť zvládnuť kofeín ako dospelí. V miernom množstve nie je nebezpečenstvo. Napriek tomu sa deti citlivé na kofeín nemusia zneužívať. To môže viesť k úzkosti a podráždenosti dieťaťa.

[19], [20], [21], [22]

Kofeín spôsobuje nespavosť

Ľudské telo sa rýchlo zbaví kofeínu. Má krátky polčas a vylučuje sa hlavne cez pečeň. Po 8-10 hodinách sa vylučuje 75% kofeínu z tela. Väčšina ľudí môže piť kávu a o dve hodiny ráno - to im nebráni zaspať, ale ak pijete kávu počas dňa, nebude ľahké zaspať.

[23], [24]