Kúpanie: základné bezpečnostné opatrenia

Leto je časom dovoleniek a cestovania. A plávanie je jedným z najpríjemnejších pôžitkov nadchádzajúceho obdobia. Ako správne plávať, aby ste si nespôsobili zdravotné problémy?

Samotné kúpanie patrí medzi zdravotné a otužovacie procedúry a často ho dokonca odporúčajú lekári pri určitých zdravotných problémoch. Najmä kúpanie v morskej vode – zlepšuje metabolické procesy v tele, tonizuje nervový a obehový systém, je užitočné pri niektorých ochoreniach dýchacieho systému a niektorých ochoreniach kĺbov.

Podchladenie je najčastejším problémom pri plávaní. Na to by si mali pamätať tí, ktorí sú náchylní na časté prechladnutia, majú problémy s cievami. Treba vziať do úvahy, že slaná morská voda ochladzuje telo viac ako sladká voda. Vo vode sa treba aktívne pohybovať a nemali by ste plávať, kým sa neobjaví „husacia koža“. Po vystúpení na breh je vhodné utrieť sa uterákom a prezliecť sa do suchých plaviek.

Poznámka: v studenej vode sú svaly na nohách náchylnejšie na kŕče. Každý, kto je náchylný na tento zvrat udalostí, by nemal plávať ďaleko od brehu a najlepšie by mal mať na plavkách pripevnený špendlík. Toto je núdzová pomôcka pri náhlom kŕči: rýchlo rozopnite plavky, niekoľkokrát pichnite do znecitliveného miesta – pohyblivosť sa čoskoro obnoví.

Mimoriadna opatrnosť je potrebná pri plávaní v stojatých sladkých vodách, pretože oveľa častejšie sa dá nakaziť nejakou infekciou, najmä ak vo vode plávajú kačice, husi, čajky alebo sa tam príde napiť dobytok. Najčastejšou infekciou je E. coli, ktorá môže tiež spôsobiť alergickú reakciu. Ďalším nepríjemným problémom je cerkarióza alebo „plavecký svrbenie“, ktoré sa dá nakaziť doslova 10-15 minútovým pobytom vo vode alebo dokonca chôdzou naboso po mokrej tráve na brehu. Po 30-40 minútach telo začne neznesiteľne svrbieť, pokryje sa pľuzgiermi podobnými uštipnutiu komárom a toto svrbenie trvá niekoľko dní.

Pôvodcami sú larvy hlíst vodného vtáctva - cerkárie, ktoré sa vynárajú z tela medzihostiteľov (rybníkové slimáky - riečne mäkkýše), voľne sa pohybujú vo vode a prenikajú do kože vodného vtáctva a človeka. Príznaky cerkariózy: svrbenie alebo pálenie, brnenie a začervenanie kože na holeniach, stehnách, zadku, výskyt vyrážky a pľuzgierov, závraty a slabosť; pri ťažkom poškodení sa môže objaviť suchý kašeľ a horúčka. Mentolová masť, roztok sódy pomôžu zmierniť stav a znížiť svrbenie, ale návšteva lekára je povinná. Ochorenie trvá približne týždeň a pigmentácia kože a mierne svrbenie pretrvávajú až 3 týždne.

Pri plávaní v mori, najmä niekde vo vzdialených a horúcich oblastiach, si dávajte pozor na bodnutie medúzami a stretnutia s „portugalskou vojnovou loďou“.

Pri plávaní je potrebné dodržiavať určité bezpečnostné opatrenia:

• Neponáhľajte sa do vody hneď, ako sa objavíte na pláži. Náhle zmeny teploty môžu spôsobiť cievne kŕče. Dajte svojmu telu 15 minút na prispôsobenie sa mikroklíme pláže a potom pokojne vstúpte do vody a začnite plávať.
• Snažte sa plávať iba v teplom počasí – nie pri teplote vzduchu nižšej ako 23 stupňov. A nesnažte sa stráviť pol dňa vo vode hneď v prvý deň otvorenia vašej osobnej plaveckej sezóny – na začiatok stačí raz zaplávať.
• Nikdy sa nepotápajte na neznámych miestach! Môžete sa nielen vážne zraniť o skaly a zádrhele, ale aj utrpeť zranenie nezlučiteľné so životom. Každé leto o tom trúbia, ale ľudia aj tak každý rok z tohto dôvodu zomierajú.
• Osobitnú pozornosť treba venovať kombinácii jedla a kúpania: medzi nimi by mal byť interval 1 hodiny v oboch smeroch. To znamená, že sa nemôžete prejedať ani pred kúpaním, ani bezprostredne po ňom.
• Na juhu sa snažte plávať hlavne ráno – od 9. do 12. hodiny a večer – po 17. hodine. Horúci deň venujte iným druhom rekreácie a voľného času – sadnite si do chladnej kaviarne, prejdite sa v parku, choďte na výlet.
• Pamätajte, že v rozbúrenom mori sa plávať nedá, 3-4 body sú strop. Ak však risknete a chytíte sa do vlny, ktorá vás odnesie od brehu, upokojte sa, uvoľnite telo a snažte sa udržať na hrebeni vlny. Hneď ako sa vlna rúti k brehu, snažte sa z nej vyskočiť čo najďalej smerom k brehu a čo najrýchlejšie sa presunúť k východu z vody, kým vás nedobehne ďalšia vlna a neodnesie vás.

Po každom plávaní si, ak je to možné, opláchnite telo čistou sladkou vodou alebo sa aspoň dôkladne osušte uterákom. A keď sa vrátite z pláže, dôkladne si vypláchnite ústa a hrdlo, umyte si nos a uši a osprchujte sa mäkkým gélom, potom si na pokožku naneste hydratačný krém.