Nové publikácie
Ľahké cvičenie môže mať významný kognitívny prínos
Posledná kontrola: 03.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Každodenná fyzická aktivita, ako napríklad krátka prechádzka alebo hranie s deťmi, môže priniesť krátkodobé kognitívne výhody, ktoré sa rovnajú omladeniu mozgu o štyri roky. To je kľúčové zistenie štúdie, ktorú môj tím vykonal a publikoval v časopise Annals of Behavioral Medicine.
Ako bola štúdia vykonaná
Na začiatok našej štúdie o stravovaní a riziku demencie sme požiadali 204 dospelých stredného veku z rôznych sociálnych skupín, aby počas deviatich dní päťkrát denne vyplnili dotazník pomocou aplikácie pre smartfóny.
- Každý prieskum obsahoval krátky dotazník, v ktorom účastníci uviedli svoju náladu, výber jedál a fyzickú aktivitu za posledné tri a pol hodiny.
- Okrem toho účastníci absolvovali krátke kognitívne testy vrátane úloh zameraných na rýchlosť spracovania informácií a krátkodobú pamäť, ktoré trvali približne jednu minútu.
Výsledky výskumu
Rýchlosť spracovania informácií:
- Zistili sme, že skóre rýchlosti kognitívneho spracovania sa zlepšilo, ak účastníci uviedli, že boli pred prieskumom fyzicky aktívni.
- Hoci sa nepozorovalo žiadne zlepšenie pracovnej pamäte, skrátil sa aj čas potrebný na dokončenie pamäťovej úlohy, čo odráža pozitívne účinky aktivity.
Intenzita aktivity:
- Zlepšenia sa pozorovali bez ohľadu na to, či bola aktivita ľahká alebo stredne/intenzívna.
- To nám umožnilo dospieť k záveru, že pohyb, bez ohľadu na jeho povahu, je kľúčovým faktorom pri dosahovaní kognitívnych výhod.
Prečo je to dôležité?
S pribúdajúcim vekom sa naše fyzické a kognitívne schopnosti spomaľujú. Výskum už dlho ukazuje, že pravidelná fyzická aktivita má dlhodobé výhody pre zdravie mozgu a znižuje riziko demencie. Väčšina výskumov sa však zameriava na aktivitu so strednou alebo vysokou intenzitou, ako to odporúčajú Pokyny pre fyzickú aktivitu pre Američanov.
Naše výsledky však potvrdzujú, že akýkoľvek typ pohybu, vrátane každodennej aktivity, môže v krátkodobom horizonte zlepšiť kognitívne zdravie.
Obmedzenia štúdie
- Účastníci sami hlásili svoju fyzickú aktivitu, čo mohlo viesť k rozdielom vo vnímaní. Niektorí napríklad mohli podceniť intenzitu svojej aktivity, ako je chôdza.
- Budúci výskum by mohol využívať nositeľné zariadenia, ktoré dokážu presnejšie zaznamenávať čas a intenzitu aktivity.
Čo bude ďalej?
- Zatiaľ nie je jasné, či sa tieto krátkodobé kognitívne výhody časom hromadia a vedú k dlhodobému zlepšeniu zdravia mozgu alebo k zníženému riziku demencie.
- Náš tím vykonáva ďalší výskum, aby preskúmal tieto vzťahy počas dlhšieho časového obdobia.
Ciele budúceho výskumu
Môj tím používa smartfóny a nositeľné zariadenia na zhromažďovanie údajov o tom, ako zdravý životný štýl a kognitívne zdravie interagujú s vekom. Tento digitálny prístup pomáha:
- Identifikujte ľudí, ktorým hrozí kognitívny pokles.
- Hľadanie nových cieľov v prevencii demencie.
Náš výskum nám pomáha lepšie pochopiť, ako každodenné správanie ovplyvňuje kognitívne zdravie a otvára príležitosti pre vývoj nových preventívnych stratégií.