Ľahko asimilované sacharidy negatívne ovplyvňujú srdce ženy
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Talianski odborníci skúmali vplyv niektorých výrobkov na stav ľudského zdravia. V priebehu dlhej experimentálnej pozorovanie dobrovoľníkov (asi 50.000 ľudí) po dobu ôsmich rokov, bolo zistené, že pravidelná konzumácia výrobkov s rýchlymi využiteľných sacharidov nemal žiadny vplyv na srdce ľudí, ale u žien to jedlo dvakrát vyššiu pravdepodobnosť, že povedie k srdcovým ochoreniam.
Vedci poznamenali, že prítomnosť v zelenine, obilninách, ovocí, celých zrnách, pomalých sacharidoch nemá negatívny vplyv na srdce žien, a preto by sa tieto potraviny mali zahrnúť do stravy žien. Táto funkcia je spojená s asimiláciou sacharidov ženským telom. V mužskom tele sa trávenie uhľohydrátov mierne líši, ich krv si zachováva nepatogénny cholesterol dlhší ako v tele ženy. Muži sú však vystavení riziku postupného cukrovky, obezity, metabolického syndrómu. S vlastným jedlom sami vyvolajú poruchy prirodzenej práce mechanizmu ochránenia ciev pred zablokovaním.
Ak chcete udržať zdravé srdce, musíte pravidelne absolvovať vyšetrenie a starostlivo sa pozrieť na výživu. Odborníci odporúčajú vylúčiť zo svojho jedálnička potraviny, glykemický index, ktorý je väčší, než je značka 70. V ideálnom diéte by sa mala skladať z potravín glykemický index nižší ako 55, potom je riziko abnormálne vzostup inzulínu je eliminovaný. Táto výživa pomôže pri prevencii obezity a rakoviny. Nízka glykemická diéta pomôže ženám udržať si svoje zdravie a aktivitu.
Ak chcete zachovať zdravie srdca a krvných ciev, je dobré jesť losos alebo pstruh niekoľkokrát týždenne, čo pomôže znížiť riziko srdcového záchvatu takmer trojnásobne. Pstruh pomáha nasýtiť ľudské telo mastnými kyselinami, ktoré posilňujú srdcový sval.
Bobule (čerešne, čerešne) obsahujú pektíny, ktoré podporujú odstránenie cholesterolu. Aj v bobule je glukóza na posilnenie srdcového svalu a kumarínu, čo pomáha predchádzať trombóze v cievach.
Sušené ovocie, najmä sušené marhule bohaté na draslík pomáhajú chrániť pred voľnými radikálmi. Aj v sušených meruňkách pomerne veľa antioxidantov. Len dve sušené marhule denne pomôžu zabrániť vzniku srdcového infarktu. Ak pridáte trochu sušených marhúľ do ovsenej kaše bohatej na vlákninu, môžete získať nielen chutné a zdravé raňajky, ale tiež zbaviť sa zlého cholesterolu.
Čierny ríbezľ s pečenými jablkami je dobrou pomôckou pri posilňovaní srdcového svalu. Tento chutný dezert obsahuje železo, glukózu, antioxidanty (čierne ríbezle), vitamín B a C. To všetko má priaznivý vplyv nielen na srdce a cievy, ale aj na celé telo.
Mandle, vlašské orechy, strukoviny, špenát, čučoriedky, brusnice, semená, olivový olej sú dôležitým prínosom pre srdce. Všetky tieto produkty možno kombinovať podľa vlastného uváženia a pripraviť lahodné a zdravé jedlá, ako napríklad šalát so špenátom a cédrovými orechmi.
[