Najlepšie vitamíny pre vlasy sú pomenované
Posledná kontrola: 16.10.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Nepriaznivé vonkajšie prostredie podkopáva zdravie vlasov, rozdeľuje ich na slabé, krehké a nudné. Aby ste obnovili vlasy, musíte ich kŕmiť zvnútra, to znamená mať potrebné vitamíny.
V ideálnom prípade by sa vitamíny mali absorbovať spolu s jedlom, vysvetľujú lekári. Avšak skutočnosťou je, že ovocie a zelenina, ktoré máme kúpiť, často nemajú v tele úplne potrebné látky. V tomto prípade sa odporúča, aby sa z lekárne odobrali ďalšie vitamíny. Ktoré z nich posilňujú vlasy a podporujú ich rýchly rast?
Vitamín B
S nedostatkom sa rast vlasov spomalí, objem vlasov sa výrazne zníži. Doplniť nedostatok vitamínu B pomôcť zemiaky, pečeň, orechy, vajcia, čerstvá zelenina, kvasnice, otruby, kyslé mliečne výrobky, hovädzie mäso.
Vitamín A
Obnovuje štruktúru vlasov, čím je pružnejšia. Tento mikroelement sa nachádza v mrkve, kapusty, pečeni, marhule, vaječných žĺtkach.
Vitamín E
On je zodpovedný za rast vlasov. Prezentujte v rastlinnom oleji, vajciach a pečeni. Aby bol mikroelement lepšie absorbovaný, odporúča sa ho v spojení s retinolom, ktorý je prítomný v zemiakoch, kapustách, mrkve.
Vitamín C
Tiež podporuje rast vlasov, zabraňuje ich strate. Obsahuje citrusy, pšenica, jablká