Nová vedecká metóda straty hmotnosti
Posledná kontrola: 16.10.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Vedúci špecialista na imunologickú a gastroenterologickú oblasť Eran Elinav, ktorý zastupuje Izraelskú výskumnú univerzitu Weizmann, navrhuje pravidelne merať obsah glukózy v krvi na zníženie telesnej hmotnosti. Analýza pomôže určiť stupeň reakcie organizmu na používanie určitých produktov.
Ako odborník vysvetľuje, čím je vyššia hodnota hladiny glukózy v krvi po jedle, tým väčšia je pravdepodobnosť vzniku nadmerného množstva kilogramov. Okrem nadváhy sa zvyšuje riziko vzniku cukrovky typu 2, hypertenzie, ochorenia srdca a krvných ciev.
"Pravidelné a významné skoky v hladinách glukózy v krvi zvyšujú aktivitu pankreasu. Vyvoláva sa sekrécia inzulínu, vyvolá sa séria biochemických procesov, čo vedie k nadmernej akumulácii tukových buniek a poškodeniu cievnej siete, "vysvetľuje vedec.
Odborníci odporúčajú kúpiť špeciálny glukometr pre domácnosť, aby bolo možné merať hladinu glukózy pred každým jedlom a tiež hodinu po jedle. Pri porovnávaní indikátorov môžete určiť, po ktorých produktoch nastane skok v hladine glukózy. Alebo jednoducho povedané, aké potraviny sú viac než iné, vedú k nadmernej hmotnosti.
Ak teda vylúčite všetky potenciálne nebezpečné produkty, môžete nielen udržať svoju váhu v norme, ale aj usilovať o činnosť srdca a vyčistiť nádoby.
Navyše pre normalizáciu hladín glukózy v krvi poskytol lekár osobitné odporúčania. Vedec trvá na tom, že malé jedlo by malo byť pripravené na jedlo, pretože konzumácia veľkých jedál má vždy za následok zvýšenie hladín glukózy.
Ako poznamenal špecialista, ovocie môže ovplyvniť obsah cukru v krvi. Optimálne jesť surové čerstvé ovocie, uprednostňovať ich na sušené ovocie a kandizované ovocie.
Rovnako je užitočné znížiť hladiny glukózy v krvi pitnou vodou priamo pred jedlom. Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, venujú veľkú pozornosť zníženiu celkového množstva tuku v potravinách, čo však neprispieva k stabilizácii glukózy. Ale použitie netučných mliečnych výrobkov, tvrdých syrov a vajec pozitívne ovplyvňuje hladinu glukózy v krvi po jedle.
Výživa zohráva kľúčovú úlohu pri regulácii produkcie inzulínu. Ak chcete znížiť odolnosť voči inzulínu, musíte z dennej ponuky vylúčiť rafinované cukry, pečivo a sladkosti. Jednoducho ich nahraďte: je to vhodné pre uhľohydráty s vysokým obsahom vlákniny a malým glykemickým indexom. S takouto výživou bude pankreas dávkovať inzulín a bunky stabilizujú jeho citlivosť. Okrem toho vylúčenie pečenia pomôže zlepšiť fungovanie čriev. Pre mnohých ľudí sa to prejavuje pri odstraňovaní nepohodlia po jedle - plytvanie zmizne a vzniká stolička.
Informácie boli zverejnené The Daily Mail.
[