Poruchy spánku zvyšujú riziko vzniku nádorových ochorení

Na Harvardskej univerzite sa uskutočnila štúdia zameraná na poruchy spánku. Vedci dospeli k záveru, že problémy so spánkom zvyšujú riziko rakoviny. Ženy sú náchylnejšie na vznik rakoviny prsníka a muži majú zvýšené riziko vzniku rakoviny prostaty. Všetky získané údaje boli prezentované na výročnej konferencii organizovanej Americkou asociáciou pre výskum rakoviny.

Štúdia v tejto oblasti trvala sedem rokov, všetka práca sa uskutočnila na Islande, kde bolo vybraných viac ako 900 dobrovoľníkov. Všetci účastníci experimentu boli pravidelne vyšetrovaní od roku 2002 do roku 2009. Všetci dobrovoľníci mali poruchy spánku najmenej niekoľko rokov. U 111 účastníkov vedci zistili rakovinu prostaty, z ktorých 24 malo rýchlo postupujúce ochorenie a už boli život ohrozujúce.

Zároveň sa uskutočnila podobná štúdia u žien, ktoré trpeli nespavosťou alebo inými formami porúch spánku. Ukázalo sa, že aj ženské telá boli náchylné na rozvoj rakovinových nádorov a onkológia postihovala najmä mliečne žľazy.

Vedci vysvetľujú získané výsledky pomerne jednoducho. V ľudskom tele nedostatok spánku vedie k tomu, že hladina melatonínu klesá. Tento hormón sa nazýva aj „nočný hormón“ a produkuje sa iba u spiaceho človeka. Hormón je prirodzenou tabletkou na spanie a pomáha telu rýchlejšie sa uvoľniť. Ďalšie štúdie preukázali, že čím vyššia je hladina melatonínu v tele, tým nižšie je riziko vzniku rakoviny.

Aby sa normalizovala hladina hormónov, vedci odporúčajú upraviť denný režim tak, aby nočný odpočinok trval aspoň 7 hodín, a v prípade, že sa objavia poruchy spánku, okamžite vyhľadať pomoc príslušného špecialistu. Nespavosť v počiatočnom štádiu sa zvyčajne lieči pomerne jednoducho, vo väčšine prípadov pomáhajú určité zmeny v životnom štýle a problém sám zmizne.

Zvyčajne pri nespavosti lekári odporúčajú obmedziť (alebo úplne vylúčiť) produkty obsahujúce kofeín (káva, čokoláda, kola, niektoré druhy čaju). Najlepšie je večerať so zeleninou a mliečnymi jedlami aspoň tri hodiny pred spaním. Pred spaním je lepšie neužívať žiadne lieky (jedinou výnimkou sú sedatíva). Pred spaním je dobré prejsť sa 20-30 minút na čerstvom vzduchu a je lepšie vyhnúť sa sledovaniu filmov, čítaniu kníh a videohrám. Posteľ by mala byť dostatočne pohodlná, čo nielen normalizuje spánok, ale aj zabráni mnohým problémom s pohybovým aparátom. Odporúča sa spať bez nočných svetiel, s dobre zatvorenými oknami, pretože melatonín sa v tme produkuje aktívnejšie. Mali by ste sa tiež vzdať denného spánku a najlepšie je ísť spať a vstávať ráno v rovnakom čase.

Zároveň lekári podľa skorších štúdií varujú, že spanie viac ako 9 hodín denne môže tiež poškodiť telo.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]