Potraviny, ktoré pomáhajú pri nespavosti
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Len málo ľudí vie, že v skutočnosti bežné jedlá môžu v istom zmysle slúžiť ako lieky a tiež vykonávať svoje funkcie, ale len s jediným rozdielom, že nepoškodia telo. Napríklad, aj v najskorších dobách je dobre známe, že väčšina korenín má liečebné vlastnosti.
Nedávno experti zo Spojených štátov boli rozhovormi o tom, aké potraviny pomáhajú spať a opravujú kvalitu spánku. Predpokladajme, že jeden z najznámejších šéfkuchárov Španielska verí, že existujú niektoré druhy potravín, ktoré pomôžu človeku uspať rýchlejšie a následne zlepšiť spánok.
Dlaň šampionátu patrí dary mora. Tieto darčeky obsahujú špeciálnu látku tryptofánu. Tryptofán je aminokyselina, ktorá podporuje najaktívnejšiu produkciu serotonínu a je zase prirodzenou látkou, ktorá upokojuje človeka. Tryptofán vo veľkom množstve nájdete v nasledujúcich potravinách: tučné prírodné mlieko a celé zrná, orechy a banány, rovnako ako tofu.
Skupina profesorov z Centra pre štúdium spánku na Harvardskej univerzite tvrdí, že najefektívnejším liekom na nespavosť je šafran, ktorý patrí k prírodným koreňom. Ako dôkaz svojho vyhlásenia vedci uvádzajú výsledky výskumu na laboratórnych zvieratách.
Treba však vždy pamätať na to, že bez ohľadu na to, ako tieto alebo iné potravinárske výrobky pomáhajú zaspať, neprenášajte ich v noci. A tiež sa vyhnúť piť pred spaním do postele alkohol, káva a silný čaj.
[1]