Nové publikácie
Pozitívne myslenie: 6 spôsobov, ako zlepšiť zlý deň
Posledná kontrola: 01.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Neexistuje nič také ako „zlý pruh“. Dôvod, prečo ľudia tento termín vymysleli a tak často používajú, je ten, že mozog vytvára vzorce, ktoré potom aplikuje na novú situáciu.
Vzdajte sa sebanaplňujúcich sa proroctiev
Ak veríte, že zvyšok dňa bude rovnaký ako to, čo sa už stalo, garantujeme vám, že deň zakončíte činmi (alebo slovami), ktoré potvrdia správnosť vašej predpovede.
Ovládnite zmysel pre čas
Predstavte si tento obrázok: ak sa nestane nič zásadné (naozaj dôležité!), tak o dva týždne nebudete rozumieť ničomu z toho, čo vás dnes napína.
Nastavte si „prah citlivosti“ medzi pojmami „dobrý“ a „zlý“
Definujte si, že dobrý deň je deň, keď ste nažive a v pohybe. A zlý deň je, keď vám ukradnú auto a po jazde ho hodia do oceánu. Takéto definície pomáhajú byť šťastní a veľmi sťažujú dosiahnutie zlej nálady.
Zlepšite si chémiu tela
Vaše telo a mozog sa nachádzajú v začarovanom kruhu: zlá nálada zvyšuje únavu, ktorá zhoršuje vašu náladu atď. Prerušte tento vzorec tým, že vstanete a začnete sa prechádzať. Môžete tiež zjesť niečo výživné a zdravé.
Zamerajte sa na pozitívne
Hlavným dôvodom zlej nálady je sústredenie sa na to, čo sa nedarí. Okrem neúspešných úloh však existujú desiatky ďalších, ktoré idú skvele. Vytvorte si zoznam takýchto úloh (projektov) a zaveste ho na viditeľné miesto.
Pripravte sa na zázrak
Tak ako zlá nálada komplikuje situáciu, očakávanie nejakého malého zázraku vám otvorí celý svet so zázrakmi, ktoré vás obklopujú teraz, tu a všade okolo vás.