Pozorovanie vtákov zlepšuje duševné zdravie a pohodu

Prínosy pre duševné zdravie pobytu v prírode sú už dlho známe, či už prostredníctvom aktivít, ako je počúvanie spevu vtákov alebo prechádzka v parku.

Hoci sú pozorovatelia vtákov často považovaní za nudných, ukázalo sa, že mali po celý čas pravdu. Výskum publikovaný v roku 2024 ukazuje, že aj polhodina pozorovania vtákov nás môže urobiť šťastnejšími, zdravšími a pomôže posilniť naše spojenie s prírodou.

Už vieme, že počúvanie vtákov počas dňa má pozitívny vplyv na našu pohodu. Dokonca aj počúvanie vtákov v interiéri cez otvorené okno môže zlepšiť váš emocionálny stav, aj keď krátkodobo.

Výskum naznačuje, že pozorovanie vtákov nielenže poskytuje viac výhod ako len počúvanie spevu vtákov, ale je tiež účinnejšie pri zvyšovaní pohody a znižovaní stresu ako prechádzky v prírode.

Prečo je pre nás pozorovanie vtákov také prospešné?

Jedným z dôvodov môže byť biofília. Biofília je presvedčenie, že ľudia majú prirodzené spojenie s prírodou – niektorí tvrdia, že by sme sa mali považovať za súčasť prírody – takže pobyt v prirodzenom prostredí nám dáva dobrý pocit. Dôležitú úlohu však môže zohrať aj biodiverzita. Výskum ukazuje, že biodiverzita je prírodným liekom pre ľudí, ktorý pomáha znižovať stres a podporuje fyzickú aktivitu.

Môj výskum sa však zameriava na pozitívnu psychológiu a prírodu. Študujem, aké zdroje sú nevyhnutné na zlepšenie blahobytu a pomoc ľuďom pri prechode od „v pohode“ k prosperovaniu – najvyššej úrovni blahobytu. Môj výskum teda môže pomôcť vysvetliť, prečo je pozorovanie vtákov také prospešné pre duševné zdravie.

Šťastie z pozorovania vtákov

Pozorovanie vtákov môže zvýšiť pozitívne emócie – základ pohody. Výskum ukazuje, že vedomé prežívanie emócií má pozitívnejší vplyv na pohodu. Napríklad jedna štúdia požiadala účastníkov, aby buď spočítali, koľko vtákov videli, alebo ohodnotili svoje šťastie pri pohľade na jednotlivé druhy vtákov – obe skupiny hlásili zvýšenú pohodu. Avšak skupina, ktorá uviedla radosť, zaznamenala najvýznamnejšie zlepšenie, čo naznačuje, že uvedomenie si pozitívnych emócií počas pozorovania vtákov môže zvýšiť výhody tejto aktivity.

Vtáky a včely

Na rozdiel od stereotypu „nudného pozorovateľa vtákov“, ktorý je tak populárny v televízii a filmoch, nie je pozorovanie vtákov nudnou pasívnou činnosťou. Je to fascinujúca aktivita, ktorá uchváti myseľ. S kolegom sme nedávno uskutočnili štúdiu o vplyve včiel na duševné zdravie včelárov a ich rodín.

Našli sme paralely medzi včelármi a pozorovateľmi vtákov: obaja zažili hlboké zapojenie a pocit pokoja počas hodín pozorovania svojho objektu. Podobne ako pozorovatelia vtákov, aj včelári sa dokážu tak ponoriť do svojich pozorovaní, že stratia pojem o čase a svojom okolí a úplne sa ponoria do dynamiky úľa. Toto ponorenie vyvoláva psychologický tok, ktorý je dôležitý pre celkovú duševnú pohodu.

Psychologický tok je stav hlbokého ponorenia sa do činnosti. Vyznačuje sa intenzívnou koncentráciou, plynulým zmyslom pre angažovanosť a zmyslom pre majstrovstvo. Tento psychický stav je nielen znakom zvýšenej produktivity, ale aj kľúčom k celkovej pohode. Často sa to porovnáva s pobytom v zóne, keď sa cítime najlepšie a podávame špičkový výkon.

Vpred do prírody

Jedným z dôvodov, prečo je pre nás pozorovanie vtákov také prospešné, je to, že môže navodiť stav psychologického toku. Pozorovatelia vtákov sa úplne ponoria do identifikácie druhov vtákov, dešifrovania ich správania a pozorovania ich aktivít. Tento stav prúdenia sa vyskytuje prirodzene, poháňaný zvedavosťou, zvýšenou koncentráciou a trvalým zapojením. Pozorovatelia vtákov môžu po pobyte v „prúde“ zažiť príval endorfínov a hlboký pocit spokojnosti a pohody.

Nedávny výskum od včelárov a pozorovateľov vtákov potvrdzuje silu prírodných terapií na zlepšenie duševného zdravia. Tak si vezmite ďalekohľad a vydajte sa von na pozorovanie vtákov a pohodu. Užite si každý okamih.