Nové publikácie
Prerušované nízkosacharidové diéty sú pri chudnutí účinnejšie ako štandardné diéty
Posledná kontrola: 01.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Vedci tvrdia, že prerušovaná nízkosacharidová diéta vám môže pomôcť schudnúť efektívnejšie a znížiť riziko rakoviny ako iné diéty.
Vedci z University Hospital South Manchester v Anglicku zistili, že obmedzenie sacharidov dva dni v týždni môže byť lepším diétnym prístupom ako štandardné diéty, aby sa predišlo riziku rakoviny prsníka a niektorých ďalších ochorení.
„Chudnutie a zníženie hladiny inzulínu sú nevyhnutné pre prevenciu rakoviny prsníka, ale tieto výsledky je ťažké dosiahnuť a udržať štandardnými diétnymi prístupmi,“ povedala autorka štúdie Michelle Harvey, RD, registrovaná dietologička a nutričná poradkyňa.
Harvey a kolegovia porovnávali tri diéty počas štyroch mesiacov, aby preskúmali ich vplyv na úbytok hmotnosti a rizikové markery rakoviny prsníka v krvi u 115 žien s rodinnou anamnézou rakoviny prsníka. Výskumníci náhodne zaradili pacientky do jednej z diét:
- nízkosacharidová diéta s obmedzením kalórií dva dni v týždni;
- nízkosacharidová diéta „za pochodu“ – ženám bolo dovolené jesť neobmedzené množstvo bielkovín a nenasýtených tukov, ako je chudé mäso, olivy a orechy, dva dni v týždni,
- Štandardná stredomorská diéta - denné obmedzenie kalórií sedem dní v týždni.
Výsledky štúdie ukázali, že prerušovaná nízkosacharidová diéta bola účinnejšia ako štandardná stredomorská diéta pri znižovaní hmotnosti, telesného tuku a inzulínovej rezistencie. Priemerný úbytok hmotnosti bol pri prerušovanom prístupe približne 4 kilogramy v porovnaní s 2,4 kilogramami pri štandardnej diéte. Inzulínová rezistencia sa znížila o 22 % pri prerušovanej nízkosacharidovej diéte, o 14 % pri ad lib diéte a o 4 % pri štandardnej stredomorskej diéte.
„Je zaujímavé, že diéta pozostávajúca výlučne zo sacharidov s normálnym príjmom bielkovín a tukov sa ukázala byť rovnako účinná ako prerušovaná nízkosacharidová diéta,“ povedal Harvey.
[