Nové publikácie
Odpočinok na boku je pre mozog prospešný
Posledná kontrola: 02.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Na Štátnej univerzite v New Yorku, ktorá sa nachádza v Stony Brook, skupina výskumníkov uviedla, že spanie na boku je zdravšie, pretože táto poloha umožňuje účinne očistiť mozog od toxických látok a produktov rozpadu, ktorých nadbytok môže viesť k vážnym následkom. Odborníci poznamenali, že toxíny sú jedným z hlavných faktorov, ktoré vyvolávajú neurologické ochorenia, ako je Alzheimerova alebo Parkinsonova choroba.
Výskumný tím viedla Helen Benvenisteová a spolu so svojimi kolegami študovala mozog a glymfatický systém, ktorý zohráva kľúčovú úlohu pri čistení mozgu od odpadových produktov (štúdie sa uskutočnili pomocou MRI skenera).
Výsledkom práce bolo zistenie vedcov, že v polohe ležmo na boku sa škodlivé látky z mozgu odstraňujú najúčinnejšie.
Benvenisteov tím niekoľko rokov monitoroval hlodavce pomocou magnetickej rezonancie a študoval glymfatický systém, čo im umožnilo izolovať dráhu, ktorou sa mozgovomiechový mok filtruje cez mozog a mieša sa s intersticiálnou tekutinou. To účinne čistí jeden z hlavných orgánov od odpadových produktov (podobne ako lymfatický systém čistí iné orgány).
Glymfatický systém pracuje na vrchole v noci, s jeho pomocou sa mozog čistí od škodlivých látok, najmä beta-amyloidov (ktoré prispievajú k rozvoju Alzheimerovej choroby ) a tau proteínov.
Počas práce vedci uspali myši, potom boli zvieratá položené na chrbát, brucho alebo bok a vykonaná im magnetická rezonancia. Prácu Benvenisteovej skupiny potvrdili vedci z Rochesterskej univerzity, ktorí pri svojej práci použili rádioaktívne stopovače a fluorescenčný mikroskop.
Obe skupiny výskumníkov uznali, že spanie na boku pomáha čistiť mozog. Na základe výsledkov tejto práce odborníci uviedli, že nielen dĺžka a kvalita spánku ovplyvňujú odpočinok a účinné čistenie jedného z hlavných orgánov, ale osobitnú pozornosť treba venovať aj polohe, v ktorej spíte.
Jeden zo zamestnancov Rochesterskej univerzity, ktorý sa zúčastnil výskumného projektu, Maiken Nedergaard, poznamenal, že ľudia aj zvieratá vo väčšine prípadov uprednostňujú odpočinok na boku. Podľa vedcov je to spôsobené procesom odstraňovania škodlivých látok z mozgu a telo si na to samo vyberá pohodlnú polohu.
Existujú rôzne typy demencie, ktoré sú v rôznej miere spojené s problémami so spánkom, vrátane nespavosti a problémov so zaspávaním. S pribúdajúcim vekom môže hromadenie škodlivých látok v mozgu v kombinácii s problémami so spánkom urýchliť proces straty pamäti pri Alzheimerovej chorobe, povedal Nedergaard.
Výskumný tím plánuje vykonať testy so skupinou ľudských dobrovoľníkov, čo im umožní vyvodiť konečné závery a odporučiť najvýhodnejšie polohy pre nočný odpočinok.
[