Nové publikácie
Šťava z červenej repy pred cvičením zlepšuje kondičné výsledky u žien v neskorej postmenopauze
Posledná kontrola: 02.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Pitie šťavy z červenej repy pred cvičením môže zvýšiť prínosy cvičenia u žien po menopauze, tvrdí nová štúdia. Zistenia sú publikované v časopise American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology.
S pribúdajúcim vekom môže znížená pohyblivosť viesť k nebezpečnej reťazovej reakcii, ktorá zvyšuje riziko pádov, fyzickej nečinnosti a závislosti od iných. V niektorých prípadoch môže dokonca viesť k predčasnej smrti. Hoci cvičenie je najúčinnejším spôsobom boja proti poklesu fyzických funkcií súvisiacemu s vekom, ženy, ktoré sú v neskorej postmenopauze – teda šesť alebo viac rokov po poslednej menštruácii – majú často ťažšie budovať silu a zlepšovať si kondíciu v porovnaní s mužmi a ženami rovnakého veku, ktorí ešte nie sú v postmenopauze.
Znížená dostupnosť oxidu dusnatého môže znižovať reaktivitu kostrového svalstva a ciev počas cvičenia, čo môže vysvetľovať, prečo ženy po menopauze reagujú na cvičenie odlišne. Aby sa tieto obavy vyriešili, výskumníci skúmali, či by šťava z červenej repy, ktorá je bohatá na dusičnany v strave, mohla zvýšiť prínos cvičenia u žien po menopauze. Dusičnany sa v kostrovom svalstve ukladajú v obmedzenom množstve a počas cvičenia sa premieňajú na oxid dusnatý.
Štúdie sa zúčastnilo 24 žien po menopauze, ktoré trikrát týždenne počas ôsmich týždňov vykonávali kontrolovaný kruhový tréning. Polovica účastníčok vypila 140 mililitrov (asi pol pohára) šťavy z červenej repy dve až tri hodiny pred každým tréningom. Pred a po tréningovom období všetky účastníčky absolvovali kondičné testy vrátane šesťminútového testu chôdze a testu maximálnej sily extenzorov kolena.
Účastníci, ktorí pili šťavu z červenej repy pred cvičením, preukázali väčšie zlepšenie v niekoľkých aspektoch fyzických funkcií, ako je aeróbna vytrvalosť a regenerácia, v porovnaní s tými, ktorí šťavu z červenej repy nepili. Konkrétne, účastníci, ktorí pili šťavu z červenej repy, predĺžili svoju šesťminútovú bežeckú vzdialenosť o 40 metrov, zatiaľ čo skupina, ktorá šťavu nepila, sa zlepšila iba o osem metrov.
Tieto zlepšenia sa prejavili zvýšením aeróbnej vytrvalosti o 1,5 mililitra na kilogram za minútu u tých, ktorí pili šťavu z červenej repy, v porovnaní so zvýšením iba o 0,3 mililitra na kilogram za minútu v skupine, ktorá cvičila bez šťavy. Zlepšila sa aj regenerácia srdcovej frekvencie: Účastníci, ktorí pili šťavu z červenej repy, mali po šesťminútovom teste chôdze zníženie srdcovej frekvencie o 10 úderov za minútu v porovnaní s iba jedným úderom za minútu v skupine, ktorá šťavu nepila.
Podľa výskumníkov výsledky štúdie poskytujú silný predbežný dôkaz o tom, že pitie šťavy z červenej repy pred cvičením môže byť obzvlášť prospešné pre ženy po menopauze. Tieto zistenia môžu uľahčiť vývoj nových, cielených, nefarmakologických intervencií na udržanie nezávislej mobility a kvality života v tejto populácii.