Nové publikácie
Sú fitnes gadgety prínosom?
Posledná kontrola: 02.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Známe a populárne fitness zariadenia, ako sú akcelerometre, krokomery a fitness trackery, sú dnes navrhnuté tak, aby zlepšili fyzickú aktivitu používateľa a podporili zdravý životný štýl. Zlepšujú však skutočne fyzickú intenzitu u ľudí s kardiometabolickými problémami? Vedci pod vedením Dr. Hodgkinsona, zastupujúceho Národný inštitút pre výskum zdravia v akademickom centre pre výskum zdravia v Manchestri, použili na zodpovedanie tejto otázky metaanalytickú prax.
Systematická metaanalýza bola vykonaná na takmer štyroch desiatkach randomizovaných klinických štúdií, do ktorých bolo zapojených viac ako štyritisíc ľudí, ktorí pravidelne používali fitness trackery. Na začiatku používania takýchto zariadení bol zaznamenaný výrazný nárast fyzickej aktivity, ktorý pokračoval približne 3-4 mesiace sledovania. Obzvlášť zvýšená aktivita bola pozorovaná pri používaní krokomerov a zariadení, ktorých činnosť je založená na poskytovaní osobných konzultácií.
Výskumníci dospeli k záveru, že používanie mobilných fitness trackerov (najmä tých s krokomerom a funkciami osobného poradenstva) významne zvýšilo úroveň aktivity u ľudí s kardiometabolickými poruchami. Tieto optimalizácie však nie vždy zodpovedali cieľom stanoveným lekármi v klinických usmerneniach.
Ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb Spojených štátov amerických poskytuje nasledujúce odporúčania. Pre zlepšenie vlastného zdravia by mal byť dospelý človek fyzicky aktívny 150 až 300 minút (mierna fyzická aktivita) alebo 75 až 150 minút (vysokointenzívna aeróbna fyzická aktivita) každý týždeň. Odporúča sa pravidelne meniť a kombinovať úrovne aktivity, striedať obdobia behu s chôdzou, bicyklovaním, hrou s loptou, tancom, plávaním. Striedanie sa vykonáva počas celého týždňa.
Ďalšie výhody sa očakávajú pri udržiavaní fyzickej aktivity viac ako 300 minút týždenne (mierne tempo). Odporúča sa vykonávať cvičenia na posilnenie svalov so strednou a vysokou intenzitou, ktoré zahŕňajú všetky hlavné svalové skupiny, aspoň dvakrát týždenne. Takéto cvičenia poskytujú dodatočnú podporu a zlepšujú zdravie.
Ľudia nad 55 rokov sa odporúčajú zamerať sa na viaczložkovú fyzickú aktivitu, vykonávať cvičenia na tréning vestibulárneho aparátu a posilnenie svalového rámca.
Výsledky projektu boli publikované na stránkach JAMA Network Open