Sú fitness pomôcky užitočné?
Posledná kontrola: 16.10.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Dnes známe a obľúbené fitness pomôcky, ako sú akcelerometre, krokomer, trackery, sú navrhnuté tak, aby zlepšovali fyzickú aktivitu používateľa a podporovali zdravý životný štýl. Zlepšujú však skutočne fyzickú náročnosť u ľudí s kardiometabolickými problémami? Vedci pod vedením doktora Hodkinsona z Národného ústavu pre lekársky výskum pri Akademickom centre zdravotníckych vied v Manchestri použili na túto otázku metaanalýzu.
Systematická štúdia využívajúca metaanalýzu bola použitá v súvislosti s takmer štyrmi desiatkami randomizovaných klinických štúdií, ktoré zahŕňali viac ako štyri tisíce ľudí, ktorí pravidelne používajú nástroje na sledovanie kondície. Na začiatku používania takýchto pomôcok došlo k výraznému zvýšeniu úrovne fyzickej aktivity, ktoré trvalo asi 3-4 mesiace sledovania. Zvláštny nárast aktivity bol pozorovaný pri použití krokomerov a zariadení, ktorých činnosť je založená na poskytovaní osobných rád.
Vedci dospeli k záveru, že používanie mobilných fitness trackerov (najmä tých, ktoré majú funkciu krokomer a osobnú poradňu) výrazne zvyšuje aktivitu ľudí s kardiometabolickými stavmi. Tieto optimalizácie však nie sú vždy v súlade s cieľmi stanovenými lekárom v klinických pokynoch.
Ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb USA poskytuje nasledujúce pokyny. Aby bol dospelý prospešný pre svoje vlastné zdravie, mal by byť fyzicky aktívny 150 až 300 minút (mierna fyzická aktivita) alebo 75 až 150 minút (vysoko intenzívna aeróbna aktivita) týždenne. Odporúča sa pravidelne meniť a kombinovať úrovne aktivity, striedať obdobia behu s chôdzou, bicyklovaním, hraním s loptou, tancom, plávaním. Striedanie sa vykonáva do týždňa.
Ďalší prínos sa očakáva od udržania fyzickej aktivity viac ako 300 minút týždenne (mierne tempo). Odporúča sa vykonávať cvičenia na posilnenie svalov strednej až vysokej intenzity zahŕňajúce všetky hlavné svalové skupiny najmenej dvakrát týždenne. Tieto cvičenia poskytujú dodatočnú podporu a zdravotné výhody.
Osobám nad 55 rokov sa odporúča zamerať sa na viaczložkovú fyzickú aktivitu, vykonávať cvičenia na precvičenie vestibulárneho aparátu a posilnenie svalového rámca.
Výsledky projektu boli oznámené na stránkach JAMA Network Open