Nové publikácie
U starších ľudí zohráva veľkú úlohu kvalita spánku, nie jeho množstvo.
Posledná kontrola: 02.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Vo svojej najnovšej štúdii špecialisti z jednej z univerzít v Chicagu dokázali, že problémy so spánkom u starších ľudí začínajú kvôli nekvalitnému spánku, a nie kvôli jeho nedostatku, ako sa doteraz predpokladalo.
Vedeckého experimentu sa zúčastnilo viac ako sedemsto ľudí, ktorí špecialistom porozprávali o kvalite a dĺžke svojho spánku. Každý z účastníkov štúdie bol pripojený k špeciálnemu senzoru, ktorý monitoroval spánok. Vedci tak zistili, že väčšina starších ľudí spala dostatočne (v priemere niečo vyše sedem hodín denne). Podľa prieskumu sa však 13 % účastníkov štúdie ráno takmer vždy cítilo unavených. Približne 12 % malo problémy so zaspávaním, 30 % - časté nočné prebúdzanie. Taktiež 13 % starších ľudí, ktorí sa zúčastnili štúdie, uviedlo, že sa zobudia pomerne skoro a potom nemohli zaspať.
V dôsledku toho odborníci dospeli k záveru, že väčšina ľudí v starobe spí potrebný čas, avšak majú problémy s kvalitou spánku. Odborníci tiež poznamenali, že časť účastníkov, ktorá sa v noci často budila, spala dlhšie. Podľa štúdie je základom nespavosti práve kvalita spánku a pri liečbe tohto ochorenia by sa mal brať do úvahy práve tento dôvod.
Nedostatočný alebo zlý spánok môže spustiť rôzne ochorenia, ako dokazujú početné štúdie odborníkov z celého sveta.
Vedci vo Veľkej Británii v jednej zo svojich štúdií identifikovali ďalší dôvod, prečo by ste mali venovať väčšiu pozornosť kvalite spánku.
Štúdiu viedol John Macbeth, ktorý so svojimi kolegami dlhodobo pozoroval (viac ako tri roky) dobrovoľníkov vo veku 50 rokov a starších. Celkovo sa experimentu zúčastnilo viac ako 4 tisíc ľudí, z ktorých sa po troch rokoch približne 800 ľudí začalo sťažovať na bolesti pohybového aparátu.
V dôsledku toho odborníci dospeli k záveru, že zlá kvalita spánku môže spôsobiť rozvoj fibromyalgie, ochorenia, ktoré postihuje približne 4 % svetovej populácie v starobe. Medzi účastníkmi štúdie odborníci zistili vyššie percento fibromyalgie (15 % žien a 10 % mužov). S vekom sa zaznamenal nárast percenta prevalencie ochorenia (zvýšilo sa na 80 %).
Ako poznamenali odborníci, 800 ľudí, ktorí sa sťažovali na bolesti pohybového aparátu, malo predtým problémy s bolesťou inej povahy. Odborníci tiež varujú, že riziko vzniku bolesti pohybového aparátu je vyššie u tých, ktorí trpia chronickou únavou alebo pravidelne nemajú dostatok spánku.
Odborníci odporúčajú, aby ľudia, ktorí trpia nespavosťou alebo inými poruchami spánku, jedli viac ryže.
Štúdie ukázali, že porcia ryže pred spaním vám pomôže rýchlejšie zaspať a spať tvrdšie.
Podľa vedcov ryža vďaka vysokému glykemickému indexu zvyšuje produkciu tryptofánu v tele (bielkoviny, ktorá je zodpovedná za spánok).
[