Vitamíny B pomáhajú bojovať proti depresii
Posledná kontrola: 07.06.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Ďalší príjem vitamínu B6Počas štyroch týždňov vedie k stabilizácii excitačných a inhibičných procesov v centrálnom nervovom systéme, znižuje prejavy úzkosti a depresívnej nálady u osôb náchylných k rozvoju úzkosti a depresie. Nové vedecké dielo zamestnancov Britskej univerzity Readingu o tejto téme bolo predložené verejnosti tento rok v lete.
Vitamíny skupiny B sú neoceniteľné pre prakticky všetky katabolické a anabolické bunkové reakcie, ktoré sa vyskytujú vo funkčných nervových procesoch, a táto skutočnosť je už dlho známa a dokázaná. Vďaka týmto vitamínom sa zachováva primeraná rovnováha medzi nervovými excitáciami a inhibíciami. A to je dôležitý príspevok, pretože akékoľvek posuny rovnováhy môžu viesť k výskytu mnohých neuropsychiatrických porúch vrátane úzkosti a depresie.
Vedci vykonali dvojito zaslepenú štúdiu, počas ktorej skúmali účinok doplnkového príjmu vitamínov skupiny B na niektoré správanie spôsobené procesmi nervovej inhibície a excitácie. Asi päťsto účastníkov rôznych vekových skupín (od 18 do 58 rokov) bolo podmienečne rozdelených do troch skupín. Prvé dve skupiny vzali B6Vo výške 100 mg/deň alebo B12Vo výške 1 000 mcg/deň počas štyroch týždňov (dávky presahujú štandardnú dennú dávku). Tretia skupina účastníkov si vzala „prázdnu“ prípravu.
Všetky subjekty boli diagnostikované pred experimentom a na konci experimentu, aby sa určila prítomnosť a stupeň úzkosti a depresie, ako aj na vyhodnotenie mozgovej aktivity. Výsledky práce preukázali, že použitie vitamínu B12Prípravy malo malý anti-úzkosť v porovnaní s „prázdnym“. Ale použitie B6Sa ukázalo ako najúčinnejšie.
Tento vitamín sa podieľa na produkcii kyseliny neurotransmiterovej gama-aminobutylovej, ktorá blokuje signály medzi mozgovými neurónmi a zvyšuje inhibíciu. Okrem toho B6Pomáha syntetizovať ďalšie neurotransmitery, ako je dopamín, serotonín a norepinefrín, ktorý pôsobí ako mediátor kynurenínovej dráhy a znižuje hladinu kyseliny quinolínovej, agonistu NMDA receptora.
Autori vedeckej práce poukazujú na to, že také potraviny, ako sú morské ryby, zelenina a ovocie, často obsahujú veľmi vitamín B6. Ak ste však náchylní na úzkosť a depresiu, stačí len jesť správne potraviny, takže musíte vziať ďalšie vitamínové prípravky. Je to otázka vysokých dávok B6, čo je jediný spôsob, ako dosiahnuť pozitívny očakávaný účinok.
Plná verzia materiálu nájdete na zdrojovej stránke zdrojovej stránky