Vitamíny B pomáhajú bojovať proti depresii
Posledná kontrola: 07.06.2024
![Fact-checked](/sites/default/files/fact-checked.png)
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
![](https://sk.iliveok.com/sites/default/files/styles/term_image/public/news/vitaminy-gruppy-b-pomogayut-poborot-depressiyu.jpg?itok=ni90GDpS)
Dodatočný príjem vitamínu B6 počas štyroch týždňov vedie k stabilizácii excitačných a inhibičných procesov v centrálnom nervovom systéme, znižuje prejavy úzkosti a depresívnej nálady u osôb náchylných na rozvoj úzkosti a depresie. Toto leto bola verejnosti predstavená nová vedecká práca zamestnancov Britskej univerzity v Readingu na túto tému.
Vitamíny skupiny B sú neoceniteľné prakticky pre všetky katabolické a anabolické bunkové reakcie, ku ktorým dochádza v rámci funkčných nervových procesov, a táto skutočnosť je už dlho známa a dokázaná. Vďaka týmto vitamínom je zachovaná primeraná rovnováha medzi nervovými vzruchmi a inhibíciami. A to je dôležitý príspevok, pretože akékoľvek zmeny v rovnováhe môžu viesť k vzniku mnohých neuropsychiatrických porúch vrátane úzkosti a depresie.
Vedci vykonali dvojito zaslepenú štúdiu, počas ktorej skúmali vplyv doplnkového príjmu vitamínov skupiny B na niektoré behaviorálne charakteristiky spôsobené procesmi nervovej inhibície a excitácie. Asi päťsto účastníkov rôzneho veku (od 18 do 58 rokov) bolo podmienečne rozdelených do troch skupín. Prvé dve skupiny užívali počas štyroch týždňov B6 v množstve 100 mg/deň alebo B12 v množstve 1000 mcg/deň (dávky presahujú štandardnú dennú dávku). Tretia skupina účastníkov si dala „prázdnu“ prípravu.
Všetky subjekty boli diagnostikované pred experimentom a na konci experimentu, aby sa určila prítomnosť a stupeň úzkosti a depresie, ako aj na posúdenie mozgovej aktivity. Výsledky práce preukázali, že užívanie prípravkov vitamínu B12 malo v porovnaní s „prázdnym“ malý protiúzkostný účinok. Ale najefektívnejšie sa ukázalo použitie B6.
Tento vitamín sa podieľa na tvorbe neurotransmiteru kyseliny gama-aminomaslovej, ktorá blokuje signály medzi mozgovými neurónmi a zvyšuje inhibíciu. Okrem toho B6 pomáha syntetizovať ďalšie neurotransmitery, ako je dopamín, serotonín a norepinefrín, ktoré pôsobia ako mediátor kynurenínovej dráhy a znižujú hladinu kyseliny chinolínovej, agonistu NMDA receptora.
Autori vedeckej práce poukazujú na to, že také potraviny ako morské ryby, zelenina a ovocie často obsahujú práve vitamín B6. Ak však máte sklony k úzkosti a depresii, len jedenie správnych potravín nemusí stačiť, preto musíte užívať ďalšie vitamínové prípravky. Ide o vysoké dávky B6, ktoré sú jediným spôsobom, ako dosiahnuť očakávaný pozitívny účinok.
Plnú verziu materiálu nájdete na zdrojovej stránke zdrojovej stránky