Nové publikácie
Potraviny pre akútne videnie
Posledná kontrola: 01.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Ako si môžete zlepšiť zrak bez užívania tabletiek a rôznych doplnkov? Ilive predstavuje hodnotenie produktov, ktoré majú pozitívny vplyv na zrak a pomáhajú znižovať riziko zmien súvisiacich s vekom.
Brokolica, kapusta, špenát a vajcia
Tieto produkty sú silné antioxidanty, obsahujú zeaxantín a luteín. Znižujú riziko vzniku šedého zákalu, chránia sietnicu pred poškodením a spomaľujú rozvoj makulárnej degenerácie.
[ Pomaranče
Vynikajúci zdroj kyseliny askorbovej a vitamínu C. Okrem pomarančov sa tieto látky nachádzajú aj v paradajkách, broskyniach, červenej paprike a jahodách. Konzumácia týchto produktov pomáha znižovať riziko vzniku šedého zákalu udržiavaním normálneho stavu ciev v očiach.
Arašid
Arašidy chránia oči pred škodlivými účinkami voľných radikálov vďaka vysokému obsahu vitamínov. Okrem toho môžu arašidy znižovať riziko vzniku a progresie vekom podmienenej makulárnej degenerácie a šedého zákalu. Okrem arašidov sú zdrojom vitamínu E aj lieskové orechy, mandle a ďalšie orechy a semená.
Fazuľa
Fazuľa je veľmi užitočná pre udržanie zdravia očí. Obsahuje veľa zinku, prvku, ktorý je pre zdravie očí veľmi dôležitý: pomáha transportovať a vstrebávať vitamín A, ktorý je tiež zodpovedný za zrakovú ostrosť. Okrem toho zinok nájdete v produktoch, ako je hovädzie mäso, morské plody, tekvicové semienka a hovädzie mäso.
Losos
Táto ryba je bohatá na omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú chrániť telo pred mnohými chorobami. Ak človeku chýbajú omega-3, často to vedie k syndrómu suchého oka. Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú aj v makrele, sleďoch, ľanových semienkach a vlašských orechoch.
Celé zrná
Nedávny výskum naznačuje, že diéta s nízkym glykemickým indexom môže pomôcť znížiť riziko vekom podmienenej makulárnej degenerácie o 10 %. Na zníženie glykemického indexu by vaša strava mala obsahovať celozrnné potraviny, ktoré obsahujú vlákninu: celozrnný chlieb, hnedú ryžu, ovos a zeleninu.
Marhule
Ak máte v porovnaní s inými ľuďmi veľmi slabý zrak v tme, potom vám tento problém pomôžu vyriešiť marhule, ktoré obsahujú karotenoidy a betakarotén – prekurzory vitamínu A. Okrem toho pomôžu zastaviť rozvoj šedého zákalu.