8 príznakov, že zvolená strava nie je pre vás vhodná

Bohužiaľ, mnohé diéty neprinášajú očakávaný výsledok, pretože človek sa snaží dodržiavať určité pravidlá výživy, ale jeho pokusy sú odsúdené na neúspech. Aby ste si vybrali tú správnu a vhodnú diétu pre vás, poďme zistiť, prečo dochádza k poruchám a iným zlyhaniam.

Vegetariánstvo: byť či nebyť

Mnoho ľudí po prečítaní informácií o výhodách vegetariánskej stravy začne prechádzať z bežnej stravy, ktorá obsahuje mäsové výrobky, na diétu, ktorá ich konzumáciu prísne zakazuje. Dajte si však úprimnú odpoveď: budete sa môcť zdržať jedenia mäsa počas sviatkov alebo víkendov, keď si chcete oddýchnuť a užiť si to? Ak nie, takáto strava vám neprinesie veľký úžitok.

Bielkovinová alebo sacharidová diéta

Tieto diéty sa spravidla ťažko dlhodobo dodržiavajú. Najmä preto, že sacharidy sú potrebné na zabezpečenie energie pre telo a bielkoviny sú najdôležitejšou zložkou stravy každého človeka, pretože sú nevyhnutné na budovanie buniek, tkanív a orgánov. Samozrejme, držať sa takýchto diét jeden alebo dva týždne je možné, nič sa vám nestane a začnete chudnúť. Akonáhle sa však vrátite k vyváženej strave, kilogramy sa začnú vracať.

Neúčinné diéty

Ak po niekoľkých dňoch nedôjde k zlepšeniu a hmotnosť zostane rovnaká, potom stojí za zamyslenie, táto diéta nemusí priniesť žiadne výsledky ani po niekoľkých týždňoch. Podľa výskumu vedcov z University of Florida boli ženy s nadváhou, ktoré rýchlo schudli nadbytočné kilogramy, úspešnejšie v udržaní výsledkov a v opätovnom nepriberaní.

Nevyberajte si príliš zložité diéty

Je lepšie neriskovať a nevyberať si zložité alebo exotické diéty, pretože všetky potrebné ingrediencie na prípravu takýchto jedál máte vo svojej chladničke a ak nie ste doma, ale napríklad na slávnostnej hostine s priateľmi, sotva vám bude pohodlné nosiť si jedlo so sebou a pokušenie zjesť niečo chutné bude skvelé.

[ 1 ]

Spoločné obedy

Pri výbere diéty je veľmi dôležité držať sa jej, aj keď vaša domácnosť hltá to, čo milujete, ale bohužiaľ, čoho ste sa museli vzdať v mene štíhlej postavy. Preto si premyslite, aká diéta sa bude čo najviac približovať jedlu, ktoré bežne jete.

Strava a fyzická aktivita

Samozrejme, diéta vám môže pomôcť zhodiť nadbytočné kilogramy, ale nemali by ste sa vzdávať cvičenia a myslieť si, že všetky zmeny sa prejavia samy od seba. Okrem toho môže fyzická aktivita priniesť obrovské zdravotné výhody: zvýšiť inzulínovú rezistenciu, predchádzať nespavosti, zlepšiť funkciu pľúc, zmierniť chronickú bolesť a oveľa viac. Cvičenie vám navyše pomôže zabudnúť na jedlo.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Ak vás diéta robí mrzutými

Aj keď je chudnutie ťažká práca, nemusí z vás urobiť neustále hladné monštrum, ktoré na každého hundra. Ak ste neustále hladní, prichádzate o potraviny bohaté na vlákninu, ktoré vám pomôžu cítiť sa dlhšie sýti.

Zdravá strava bez zdravotných rizík

Je veľmi dôležité, aby vám diéta nielen pomohla dosiahnuť požadovanú hmotnosť, ale aby aj nepoškodila váš organizmus. Nemenej dôležité je aj nasledovné: ak máte zdravotné problémy, ako je vysoký cholesterol, glukóza, vysoký krvný tlak alebo chronické ochorenia, diéta, ktorú si vyberiete, by vám mala pomôcť zbaviť sa vašich zdravotných problémov, pretože tieto problémy môžu byť hlavnými provokatérmi obezity.