Nedostatok spánku je horší ako alkohol

Podľa vedcov nespavosť často spôsobuje nehody, najmä nehody, ako alkoholová intoxikácia. Takéto závery urobili výskumníci zo Švédska a Nórska po dlhej štúdii o stave zdravia dobrovoľníkov.

Pozorovanie trvalo viac ako 10 rokov, pričom do štúdie sa zúčastnilo približne 55 000 ľudí vo veku do 89 rokov (obidve pohlavia).

V prvom rade vedci venovali pozornosť tomu, čo sa účastníkov obáva (časté prebúdzanie uprostred noci, problémy so zaspávaním, pocit únavy v dopoludňajších hodinách atď.). V dôsledku toho sa zistilo, že nedostatok spánku spôsobil smrť viac ako 270 občanov, vrátane asi 60 zranených z pádov, 169 zranených pri nehode. Zároveň experti zistili, že príčinou všetkých nehôd nie je alkohol, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, ale neustály nedostatok spánku.

Ďalšie pozorovania ukázali, že ľudia trpiaci nespavosťou takmer trikrát častejšie zomrú z rôznych nehôd v porovnaní s tými, ktorí dobre spia v noci. Podľa odborníkov, neustály nedostatok vedie k tomu, že telo spomaľuje reakciu, schopnosť robiť rýchle a správne rozhodnutia. Navyše ľudia, ktorí sa zdržiavajú menej ako 8 hodín denne, vyvinú kardiovaskulárne a autoimunitné ochorenia, najmä diabetes mellitus. 

Čínski odborníci zistili, že poddimenzovanie negatívne ovplyvňuje duševné zdravie človeka, pretože zlý sen spôsobuje poruchy bielej hmoty. Cieľom neurofyziológov bolo presne zistiť, ako problémy so spánkom ovplyvňujú stav človeka, do experimentu sa zapojilo 53 ľudí, z ktorých 23 malo rôzne problémy so spánkom.

Všetci účastníci štúdie vyplnili špeciálne dotazníky a prešli magnetickým rezonančným zobrazením. Výsledkom je, že sa zistilo, že v dôsledku rôznych porúch spánku v pravej hemisfére znižuje integritu nervových vlákien, ktorá spôsobuje stratu vedomia v dôsledku, znížená koncentrácia a dlhodobé problémy so spánkom môže spôsobiť vývoj depresívnych porúch. Podľa odborníkov s nespavosťou sa zničí ochranný plášť nervových vlákien, čo vyvoláva problémy s duševným zdravím.

Nedávno americkí vedci povedali, že vedia, ako sa vyrovnať s nespavosťou - keďže sa ukázalo, že všetko je jednoduché, mali by ste len stráviť menej času v posteli. Podľa vedcov, aby ste sa zbavili problémov so spánkom, musíte spať menej - zvyčajne keď sa človek pokúša zaspať, ležia v posteli celé hodiny, čo je hlavná chyba. Ak nemôžete spať, stačí vstať a zapojiť sa v každom podnikaní - tento prístup, podľa odborníkov pomôže zbaviť sa chronických aj akútnych foriem nespavosti, ale v ťažkých prípadoch je ťažké urobiť bez liekov.

Odborníci dnes odporúčajú, aby v prípade nespavosti venovať pozornosť posteľnú bielizeň, mala by byť vyrobená z prírodného materiálu, postele a nábytku v spálni. V prípade problémov so zaspávaním a častými prebúdzaniami by ste sa mali vyhýbať aktívnym činom pred spaním, neposlúchajte hlasnú hudbu a tiež odmietajte sledovať televíziu.

[1]