Letné teplo: ako uhasiť smäd?
Posledná kontrola: 16.10.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Čo je lepšie piť v lete? Väčšina lekárov jednoznačne ubezpečuje: voda, až 2-3 litre denne. Avšak nie každý môže piť toto množstvo obyčajnej vody. Čo môže nahradiť vodu v letnom horúčavu?
Odborníci ponúkajú množstvo nápojov, ktoré pomôžu predchádzať dehydratácii a zlepšujú pohodu. Medzi nimi - bobuľové a ovocné ovocné nápoje, bylinné čaje, rovnako ako slávny ayran.
Odporúčania sú založené na správe Dr. Victoria Savitskaya.
V horúcej sezóne mnohí odborníci na výživu odporúčajú venovať pozornosť ayranu, alebo opálení - jedná sa o nápoj aj o potravinový výrobok súčasne. Ayran je kyslý mliečny výrobok, ktorého domovom je Zakaukazsko a Stredná Ázia. Ayran perfektne zvládne pocit smädu a pocit hladu: je to výživný produkt bohatý na mnohé užitočné zložky.
Tan (ayran) aktivuje metabolické mechanizmy, zlepšuje tráviace procesy, je bohatý na bielkoviny, vitamíny, mikroelementy. Nápoj posilňuje srdce a cievy a prispieva k toku kyslíka do tkanív tela. Podľa tradície sa do opálenia pridáva veľa čerstvých zelených. Môže to byť kôpor, bazalka, koriander, mäta, petržlen. Takéto prísady diverzifikujú chuťové vnemy a pridávajú k produktom výhody.
Bylinné čaje v lete pripravený na základe čerstvých rastlín: vo dňa tento čaj pomáha rozveseliť, a vo večerných hodinách - relaxovať. V sparnom lete sú ideálne pre bylinných čajov, ktoré zahŕňajú Angelica jahôd, ďatelina kvety, citrónovej trávy, maliny a mäty, vŕba-bylina, medovka, listy čerešní.
Ak je v lete v čase nestabilné počasie s veľkým teplotným rozdielom, potom rastliny, ako je čučoriedka, psík, ryža, rybín, rakytník, žihľavka môže podporiť telo.
Tiež nezabudnite na tradičný zelený čaj na leto - je opitý, horúca aj izbová teplota - s citrónom alebo medom, najlepšie bez pridania cukru.
Odborníci odporúčajú v horúcom čase uprednostňovať prírodné bobule alebo ovocné nápoje - opäť bez pridania cukru. Napríklad dobrý účinok sa prejavuje pri spotrebe ryžového alebo brusnicového moru. Pred jedlom je dôležité venovať pozornosť kontraindikáciám: kyslé ovocné nápoje sa neodporúčajú používať pri akútnych zápalových procesoch v zažívacom trakte, ako aj pri zvýšenej acidite.
Mnohí mladí ľudia sa zaujímajú o to, ako doktori považujú masovú spotrebu piva za letný nápoj? V tejto veci odborníci jednoznačne súhlasia: pivo sa absolútne neodporúča, aby sa zbavil smädu. Tento nápoj má diuretický účinok, potom, čo chcete piť ešte viac. Okrem toho sú všetky časti alkoholu (vrátane piva) v najhorúcej dobe najnebezpečnejšie, pretože preťažujú srdce a krvné cievy.
A ešte jedna dôležitá otázka: akú teplotu by mali byť nápoje v lete? Lekári hovoria: nápoje s ľadom sú schopné vyvolať reflexný kŕč tráviaceho traktu. Preto je lepšie uhasiť váš smäd kvapalinou pri izbovej teplote.