Produkty, ktoré pomáhajú zachovať krásu po 40 rokoch

Ženy v každom veku vždy chcú zostať krásne. Je obzvlášť ťažké udržať si krásu po 40 rokoch, takže počas tohto obdobia je veľmi dôležité sledovať vašu stravu. Dieticitici identifikovali niekoľko produktov, ktoré musia byť nevyhnutne prítomné v ponuke každej ženy v strednom veku.

• Grapefruit je nádherný antioxidant, ktorý bojuje proti starnutiu a poskytuje kvalitný spánok. Okrem iného obsahuje toto ovocie málo kalórií, je výživné a pomáha "potlačiť" chuť do jedla, čo neumožňuje objaviť sa nadmernej hmotnosti. Môžete piť čerstvý grapefruitový džús, pridať plátky do šalátov alebo dokonca aj do rannej kaše. Grapefruit "priatelia" s takmer akýmkoľvek ovocím, rovnako ako ryby, morské plody, zelenina.

• Červené ryby sú bohaté na mastné kyseliny, ktoré zlepšujú procesy myslenia, zabraňujú vzniku zmien v mozgu súvisiacich s vekom, normalizujú hladinu cholesterolu v krvi a stabilizujú krvný tlak. Samozrejme, nie každý si môže dovoliť zahrnúť červenú rybu denne do stravy. Avšak odborníci odporúčajú jesť 100-150 gramov rýb aspoň dvakrát týždenne. Nie je potrebné kupovať losos alebo losos, - môžete venovať pozornosť pomerne lacným druhom, ako je chum losos.

• Kuracie mäso alebo morčacie mäso, zbavené kože, je skladom vitamínov a živín. Zvlášť cenný v tomto produkte je vitamín PP, ktorý podporuje omladenie pokožky. Okrem toho morčacie mäso je bohaté na cholín, čo zlepšuje procesy mozgu a pamäte. Odporúča sa variť mäso v dvojlôžkovom kotli alebo v malom množstve tečieme so zeleninou.

• Čierna čokoláda (kakao - najmenej 75%, alebo lepšia - 85%) obsahuje polyfenoly, ktoré chránia cievne steny pred poškodením voľnými radikálmi. Čokoláda navyše zlepšuje sexuálnu aktivitu a zlepšuje náladu. Každý deň lekári odporúčajú jesť až 2-3 plátky čokolády. Ak chcete predĺžiť pôžitok, čokoládové drobky môžu byť posypané ovsenou kašou alebo tvarohom.

• Nie je veľmi populárny produkt v našich krajanov - špenát - obsahuje vo svojom zložení luteín, ktorý má vlastnosti antioxidantu. Luteín zastavuje zmeny vo viditeľných orgánoch súvisiacich s vekom. Samozrejme, najväčší prínos bude mať čerstvý špenát. Avšak, to je jedol a dusený, s prídavkom malého množstva vody a oleja. Okrem toho sa špenát pridá do mletého mäsa, omelet, do varených cestovín atď.

Okrem potravín by každá žena, ktorá prekročila hranicu štyridsať rokov, nemala zabudnúť na potrebu fyzickej aktivity, plného odpočinku, aktívnej zábavy. Je tiež dôležité zabezpečiť správnu starostlivosť o vlasy, pokožku a nechty - po 40 rokoch sa hladina estrogénu znižuje a toto nie je najlepší spôsob, ako ovplyvniť telo. Ak sa budete riadiť všetkými tak zložitými, ale veľmi dôležitými odporúčaniami, môžete zostať krásnym, zdravým a mladým na dlhú dobu.

[1], [2]