Zjavné výhody meditácie

Je dobre známe, že pravidelné meditačné praktiky majú relaxačný a upokojujúci účinok a celkovo zlepšujú zdravie a energiu. Nedávno bola vykonaná zaujímavá štúdia, v ktorej vedci skúmali črevný mikrobióm mníchov v Tibete a porovnávali ho s mikrobiómom obyčajných ľudí žijúcich v rovnakom regióne a stravujúcich sa v podstate rovnakým spôsobom. Jediný rozdiel bol v tom, že mnísi meditovali pravidelne a dlho.

Do štúdie bolo zapojených asi päťdesiat ľudí: taký malý počet subjektov je dôsledkom malej populácie Tibetskej náhornej plošiny.

Všetci účastníci absolvovali krvné a fekálne testy. Predtým mali zakázané užívať antibiotiká, probiotiká a iné lieky, ktoré by mohli akýmkoľvek spôsobom ovplyvniť kvalitu črevnej flóry.

Po vykonaní testov sa zistilo, že ľudia, ktorí tri desaťročia praktizovali meditáciu aspoň dve hodiny denne, mali bohatšiu mikroflóru vrátane baktérií, ktoré bránia rozvoju duševných porúch, zápalových procesov a porúch metabolizmu. Okrem toho mali mnísi výrazne znížený cholesterol a ďalšie faktory, ktoré zvyšujú riziko kardiovaskulárnych patológií.

Už dávnejšie sa vedci stretli s faktami potvrdzujúcimi výrazný vplyv črevnej mikroflóry na zdravie človeka. Najmä bakteriálna flóra silne ovplyvňuje mentálne schopnosti - je potrebné poznamenať, že ľudia, ktorí sú často vystavení antibiotickej terapii, sa zvyčajne sťažujú na spomalené procesy myslenia. Existuje tiež vplyv na charakteristiky správania ľudí vrátane fyzických schopností a motorickej aktivity.

Na konci štúdie urobili odborníci dôležitý záver o výhodách meditácie. Prinajmenšom pravidelné cvičenie prispieva k podpore nervového systému, chráni pred rozvojom porúch srdca a ciev. Vedci poznamenávajú, že meditácia v prvom rade priaznivo ovplyvňuje črevnú mikroflóru, ktorá ďalej pozitívne ovplyvňuje stav iných orgánov a systémov.

Vo svojich ďalších projektoch plánujú vedci zistiť, ako funguje koncentrácia dýchania a všímavosť spojená s duchovnými praktikami na zdravie ľudí. Čoskoro sa začnú nové vedecké experimenty.

Odborníci poznamenávajú, že k takýmto praktikám je dôležité zaujať kompetentný prístup. Je veľmi žiaduce, aby prvé kroky v tomto smere starostlivo kontroloval skúsený špecialista. Pri správnom vykonávaní meditačných techník môžete nielen zlepšiť náladu a upraviť prácu nervových procesov, ale aj zbaviť sa bolesti, duševnej aj fyzickej. Zároveň nesprávny prístup k meditácii, negramotné techniky môžu zhoršiť úzkosť a dokonca viesť k rozvoju depresie.

Prečítajte si viac na zdrojovej stránke