Snívanie je spojené so zlepšenou konsolidáciou pamäte a reguláciou emócií

Podľa nového výskumu Kalifornskej univerzity v Irvine vám noc strávená snívaním môže pomôcť zabudnúť na obyčajný a lepší proces extrému. Nová práca od vedcov z UC Irvine Sleep and Cognition Laboratory skúmala, ako spomienky na sny a nálada ovplyvňujú konsolidáciu pamäte a reguláciu emócií nasledujúci deň.

Výsledky publikované nedávno v Scientific Reports naznačujú kompromis, v ktorom sa uprednostňujú emocionálne nabité spomienky, ale ich závažnosť je znížená.

"Zistili sme, že ľudia, ktorí hlásia sny, vykazujú lepšie spracovanie emocionálnej pamäte, čo naznačuje, že sny nám pomáhajú spracovať naše emocionálne zážitky," povedala vedúca autorka štúdie Sarah Mednick, profesorka kognitívnej vedy na UC Irvine a riaditeľka laboratória..

„Je to dôležité, pretože vieme, že sny môžu odrážať naše bdelé zážitky, ale toto je prvý dôkaz, že hrajú aktívnu úlohu pri transformácii našich reakcií na zážitky z bdelosti, uprednostňujú negatívne spomienky pred neutrálnymi a znižujú našu emocionálnu reakciu na nasledujúci deň."

Vedúca autorka Jing Zhang, ktorá v roku 2023 získala doktorát z kognitívnej vedy na UC Irvine a v súčasnosti je postdoktorandkou na Harvardskej lekárskej fakulte, dodala: „Naša práca poskytuje prvý empirický dôkaz aktívneho zapojenia snov do závislosti od spánku.. Spracovanie emocionálnej pamäte, čo naznačuje, že snívanie po emocionálnom zážitku nám môže pomôcť cítiť sa na druhý deň lepšie.“

Štúdia zahŕňala 125 žien – 75 cez Zoom a 50 v laboratóriu spánku a poznávania – ktoré mali 30 rokov a boli súčasťou väčšieho výskumného projektu skúmajúceho účinky menštruačného cyklu na spánok.

Každá relácia pre subjekty sa začala o 19:30. S úlohou s emotívnym obrázkom, v ktorej si prezreli sériu obrázkov zobrazujúcich negatívne a neutrálne situácie (napríklad dopravnú nehodu alebo trávnaté pole), pričom každý hodnotili na deväťbodovej škále intenzity vyvolaných pocitov..

Účastníci potom okamžite vykonali rovnaký test s novými obrázkami a iba výberom predtým zobrazených obrázkov. Okrem hodnotenia svojich emocionálnych reakcií museli ženy uviesť, či je každý obrázok starý alebo nový, čo vedcom pomohlo vytvoriť základnú líniu pre pamäť aj emocionálnu reakciu.

Projekty potom išli spať buď doma, alebo v jednej zo súkromných spální spánkového laboratória. Každý mal na sebe prsteň, ktorý sledoval ich vzorce spánku a bdenia. Keď sa na druhý deň zobudili, hodnotili, či sa im predošlú noc snívalo, a ak áno, zapísali si podrobnosti o sne a celkovej nálade do spánkového denníka, pričom použili sedembodovú škálu od extrémne negatívnej až po extrémne pozitívnu.

Protokol výskumu. O 20:00 si účastníci zapamätali obrázky z úlohy EPT (Emotional Picture Task) a boli okamžite otestovaní. Účastníci potom spali buď doma, alebo v laboratóriu, v závislosti od testovacej metódy – na diaľku alebo osobne. Po prebudení účastníci hlásili prítomnosť a obsah svojich snov a dokončili oneskorený test EPT. Zdroj: Scientific Reports (2024). DOI: 10.1038/s41598-024-58170-z

Dve hodiny po prebudení ženy zopakovali druhú úlohu emocionálneho obrázka, aby zmerali pamäť a reakciu na obrázky.

"Na rozdiel od typických štúdií spánkových denníkov, ktoré zhromažďujú údaje počas niekoľkých týždňov, aby sme zistili, či sa v snoch objavujú denné zážitky, sme použili jednonočnú štúdiu, ktorá sa zamerala na emocionálne nabitý materiál a pýtali sme sa, či pamäť snov súvisí so zmenami v pamäť a emocionálnu reakciu,“ povedal Zhang.

Účastníci, ktorí hlásili sny, si lepšie zapamätali negatívne obrazy a reagovali na ne slabšie v porovnaní s neutrálnymi, čo chýbalo u tých, ktorí si sny nepamätali. Navyše, čím pozitívnejší je sen, tým pozitívnejšie účastník ohodnotil negatívne obrázky na druhý deň.

"Tento výskum nám poskytuje nový pohľad na aktívnu úlohu snov v tom, ako prirodzene spracovávame naše každodenné skúsenosti, a môže viesť k zásahom, ktoré zvýšia počet snov, aby pomohli ľuďom vyrovnať sa s ťažkými životnými situáciami," povedal Mednick.

/ p>